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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Topico albertismo/carolismo
- Thread starter albertosemcontador
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Hugorgvteixeira
Well-Known Member
Tava como queira mas é aquela achegazinha de nada....Para notares a diferença de 2 psi deves ser como aquela princesa e a ervilha debaixo do colchão...
Hugorgvteixeira
Well-Known Member
No fundo e o mais importante que retiro de tudo isto e daí ter continuado sempre a expor aqui os testes no tópico, é que as pressões fazem muita diferença no comportamento da bicicleta e isso reflete se no desempenho depois!
Muitas vezes descuramos disso e devíamos ter bem em conta,sobretudo para nossa segurança!
Obrigado a todos que se deram ao trabalho de ler o meu feedback,pois por certo a maioria não ligou pevide,mas isso pouco me importa o importante é sentir a bicicleta como desejava....
Muitas vezes descuramos disso e devíamos ter bem em conta,sobretudo para nossa segurança!
Obrigado a todos que se deram ao trabalho de ler o meu feedback,pois por certo a maioria não ligou pevide,mas isso pouco me importa o importante é sentir a bicicleta como desejava....
Eu por norma faço 1h, máximo 1:30h...
Neste momento estou a fazer 3 treinos indoor e apenas 1 treino outdoor de 4/5 horas. A família, o trabalho e outras coisas não me permitem alocar mais tempo à bicicleta.
Tenho dúvidas que consiga uma evolução razoável apenas com estas horas dedicadas, sendo que 3 dos 4 treinos são indoor...
albertosemcontador
Well-Known Member
Claro que consegues!
O segredo Esta em NAO aumentar o tempo, Mas aumentar a intensidade!
Ou seja tu Ao testares O teu FTP e com o intuito disso Mesmo! De avaliar o tempo de trabalho dedicado do teu Treino!
E se o Treino for Bem feito, o teu FTP vai aumentar, Por consequencia a intensidade do Treino seguinte tambem aumenta com o novo FTP! E sucessivamente!
Tu treinando uma Hora com intensidade, sempre Ao FTP seja Sweetspot seja threshold, vais ganhar beneficios quer de velocidade, quer de endurance!
Ja o contrario NAO e possivel!
Ou seja se fores fazer 5 Ou 6 horas diarias Na Estrada a pace baixo, pouca intensidade, Ou no turbo trainer, sem intervalos de alta intensidade Ao teu FTP, consoante o tempo Podes ganhar Na Endurance, Mas NAO vais ganhar Na Velocidade!
Grande abraco...
Fico mais motivado...
Tenho um menino com 16 meses que precisa do meu tempo, o banhinho, as brincadeiras de fim de dia... o Domingo também é só para a família!
Tenho que ver a sério um negócio de um PM para começar a fazer os treinos com mais eficácia no mesmo tempo.
Obrigado
albertosemcontador
Well-Known Member
Fico mais motivado...
Tenho um menino com 16 meses que precisa do meu tempo, o banhinho, as brincadeiras de fim de dia... o Domingo também é só para a família!
Tenho que ver a sério um negócio de um PM para começar a fazer os treinos com mais eficácia no mesmo tempo.
Obrigado
E treinar umas semanas, duro! Sempre Ao FTP a dar o melhor! Se o FTP for de 250! E treinar a 250!! Series variadas!
Passado umas semanas, testa o FTP.... Dar Tudo Mesmo Ao maximo para ele subir! Subiu? 270!! Novo FTP!
E depois NAO acaba Ali! Depois e uma semana de habituacao, 1hora, a doer, Porque vai custar Porque o novo FTP Sao 270 e Ja NAO Sao 250!! Sao Mais 20 watts, e 20 watts Ao FTP e muito duro!
Siga uma semana a doer! Vais ganir, vais ter dificuldade em completar as series! Mas faz parte! E insistencia, ate que comecas a fazer as series com Mais consistencia, Ai e treinar Bem a base, e Variar o Mais possivel, fazer intervalos Ao FTP, Ou nesta fase, Ja acima do FTP threshold! Etc...etc...
E depois Volta a testar!! De 270 Ja Sao 300???
Oupa!!! Toca a andar outra vez!!! Etc...etc....
Sucessivamente!
O tempo de Treino aumentou!?
NAO!
Mas a intensidade? Claro! Esse e o objectivo!
E so um exemplo! Basico!
Depois vais chegar a um Plateu! Quanto Mais alto chegares Mais dificil vai ser de evoluir, Mas Ai e que entra a Arte, a experiencia! O conhecer do nosso corpo, a beleza do querer saber Mais, a nivel de Treino! Tambem pode ser compensado Ja Ai nessa fase com uma extra meia hora Ou uma hora AQUI e Ali!
O que importa e Haver consistencia!
Grande abraco...
Carolina
Well-Known Member
Eu evoluí muito com o treino do time-crunched e os treinos eram quase todos a rondar os 50 minutos. Só as ultimas semanas é que tinham sessões a rondar os 70 minutos.
Se souberes o que tens para fazer e houver uma progressão do nivel de intensidade, vais evoluir. Isto é válido para qualquer desporto (google -> progressive overload)
Se souberes o que tens para fazer e houver uma progressão do nivel de intensidade, vais evoluir. Isto é válido para qualquer desporto (google -> progressive overload)
Já vais comprar?? Assioma?!
Carolina
Well-Known Member
Ainda não me decidi lol. Estou mais inclinada para os assioma, mas também estão a demorar tanto tempo com as entregas que se calhar mais vale esperar pelo fim de outubro e arranjar com um preço melhorzito.
Os novos vector também estão apetecíveis, mas já se sabe que vindo da garmin vai dar algumas chatices ao inicio.
Os novos vector também estão apetecíveis, mas já se sabe que vindo da garmin vai dar algumas chatices ao inicio.
pratoni
Well-Known Member
Boas NULL
respondendo a tua pergunta, já tive treinador mas de alguns anos para cá sou eu que preparo os meus treinos consoante o que pretendo ir fazendo durante o ano.
De qualquer forma o Pedro já te respondeu e quanto a mim melhor resposta não poderia ser dada.
Para mim o treino em watts é o mais importante depois ir fazendo FTP e ajustando o treino, eu normalmente faço de 3em 3 meses.....mas prepara te para ganir.
Vou te só contar uma história que se passou comigo há 14 anos atrás (sim sou cota 51 mas quase metade de ciclismo) fui fazer uns teste de lactato com Vo2 e o gajo colocou o radio as berros, o som estava tão alto que me incomodava e perguntei lhe se podia baixar um pouco....resposta dele é melhor não porque quando começares a gemer as pessoas na rua vão ouvir.
Abraço
respondendo a tua pergunta, já tive treinador mas de alguns anos para cá sou eu que preparo os meus treinos consoante o que pretendo ir fazendo durante o ano.
De qualquer forma o Pedro já te respondeu e quanto a mim melhor resposta não poderia ser dada.
Para mim o treino em watts é o mais importante depois ir fazendo FTP e ajustando o treino, eu normalmente faço de 3em 3 meses.....mas prepara te para ganir.
Vou te só contar uma história que se passou comigo há 14 anos atrás (sim sou cota 51 mas quase metade de ciclismo) fui fazer uns teste de lactato com Vo2 e o gajo colocou o radio as berros, o som estava tão alto que me incomodava e perguntei lhe se podia baixar um pouco....resposta dele é melhor não porque quando começares a gemer as pessoas na rua vão ouvir
.Abraço
Boas NULL
respondendo a tua pergunta, já tive treinador mas de alguns anos para cá sou eu que preparo os meus treinos consoante o que pretendo ir fazendo durante o ano.
De qualquer forma o Pedro já te respondeu e quanto a mim melhor resposta não poderia ser dada.
Para mim o treino em watts é o mais importante depois ir fazendo FTP e ajustando o treino, eu normalmente faço de 3em 3 meses.....mas prepara te para ganir.
Vou te só contar uma história que se passou comigo há 14 anos atrás (sim sou cota 51 mas quase metade de ciclismo) fui fazer uns teste de lactato com Vo2 e o gajo colocou o radio as berros, o som estava tão alto que me incomodava e perguntei lhe se podia baixar um pouco....resposta dele é melhor não porque quando começares a gemer as pessoas na rua vão ouvir
Abraço
Eu gosto de saber, aprender, questionar para saber mais. Gosto de receber muita informação para filtrar a mais interessante, daí as minhas questões.
Estou certo que as palavras do Pedro são acertadas, são o caminho, disso não tenho dúvidas. Se vou sofrer, vou de certeza, mas prefiro sofrer e ver resultados do que sofrer por estar a fazer tudo mal e não ver resultados.
Quanto à história está boa! LOLLL Eu já fiz alguns mas até agora ainda não berrei...
Obrigado pelo feedback!
Tudo absorvido! Só me falta conseguir as ferramentas que me permitem seguir esses passos!
JorgeFerreira97
Active Member
@albertosemcontador Estes pneus valem alguma coisa?
https://www.specialized.com/pt/pt/components/tires-tubes/espoir-sport/105927
Mais uns Kms e estou a precisar de trocar, costuma pagar 25 euros por este. Dentro deste valor ou até mais barato, arranjo melhor opção?
Já agora, tenho acompanhado bastante os blogs daquele rapaz, o Cycling Cam, ele vai correr para alguma equipa?
https://www.specialized.com/pt/pt/components/tires-tubes/espoir-sport/105927
Mais uns Kms e estou a precisar de trocar, costuma pagar 25 euros por este. Dentro deste valor ou até mais barato, arranjo melhor opção?
Já agora, tenho acompanhado bastante os blogs daquele rapaz, o Cycling Cam, ele vai correr para alguma equipa
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