Para andar de bike não
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Topico albertismo/carolismo
- Thread starter albertosemcontador
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mariosimas
Well-Known Member
ou então aqui: http://www.fpcub.pt/seguros
Ja dei uma olhada. Mas esse não cobre arranjos de quedas ou cobre? Não me pareceu ..
@albertosemcontador cá estou no tópico do amigo.
O que me traz cá, para além de ir instruindo-me com os mais diversos assuntos que por cá se vão discutindo é o assunto sobre o qual falei na mensagem.
Sou "atleta" amador com aquele bichinho das provas, tanto estrada como btt.
Treino 6 dias por semana cerca de 350 a 400km semanais, depende dos sinais que a máquina vai dando. Considero que já me conheço bastante bem e ainda que costume treinar com frequência cardíaca as sensações são importantes para mim também.
Agora e chegando aqui, como evoluir? É isso que pretendo tentar melhorar e conto com as vossas opiniões para tal.
Até já e bons treinos
O que me traz cá, para além de ir instruindo-me com os mais diversos assuntos que por cá se vão discutindo é o assunto sobre o qual falei na mensagem.
Sou "atleta" amador com aquele bichinho das provas, tanto estrada como btt.
Treino 6 dias por semana cerca de 350 a 400km semanais, depende dos sinais que a máquina vai dando. Considero que já me conheço bastante bem e ainda que costume treinar com frequência cardíaca as sensações são importantes para mim também.
Agora e chegando aqui, como evoluir? É isso que pretendo tentar melhorar e conto com as vossas opiniões para tal.
Até já e bons treinos
daniel_mb1
Active Member
Eu como sou pobre tenho um seguro! Claro, é um seguro básico, mas contratei-o exactamente por isso! Imaginei-me a passar ao lado de um porsche, o cleat prender, zauuu em cima do carro! Eiii, tudo controlado, o seguro paga! Fosca-se! Se um ciclista me bater no carro, ficarei mais descansado se tiver seguro! Além disso, quando ha um acidente, por culpa de outro, torna-se tudo muito mais fácil de resolver. A nossa seguradora vai entender que a responsabilidade do sinistro é do outro, e trata das coisas que normalmente são uma confusão para o ciclista resolver. Fiz o seguro na mesma companhia do seguro do carro. Ficou em 24€/ano.
Esse aí não inclui danos que sejam em grupo---
E se tiveres um acidente sozinho? E em grupo? Que cobre o teu seguro?
Carolina
Well-Known Member
@Jorze30 Não sei pormenores, eu tenho o da fpcub. Há aí um tópico sobre seguros na secção vox pop.
@kostaviks começa por ler o "training and racing with a powermeter". Se não tens powermeter pensa seriamente em arranjar um. Se tiveres turbo trainer já vai dar para fazeres alguns treinos mais estruturados.
Outros livros interessantes:
- The cyclist training bible
- Time crunched cyclist
Se não queres aprender nada e só queres é treinar podes sempre inscrever-te no Trainerroad ou no Zwift e segues os planos de treino deles.
@kostaviks começa por ler o "training and racing with a powermeter". Se não tens powermeter pensa seriamente em arranjar um. Se tiveres turbo trainer já vai dar para fazeres alguns treinos mais estruturados.
Outros livros interessantes:
- The cyclist training bible
- Time crunched cyclist
Se não queres aprender nada e só queres é treinar podes sempre inscrever-te no Trainerroad ou no Zwift e segues os planos de treino deles.
Treinar já eu treino. O objectivo é aprimorar esse treino
Eu já fiz treino com planos e tenho noções básicas do trabalho a fazer semanalmente, trabalho que antecede provas, etc... trabalho esse que como disse acima faço sempre com base no cardio frequencimetro e sensações. Para mim acho que é muito importante saber escutar o corpo. Tenho dado-me relativamente bem com isso.
A minha dificuldade maior prende-se com a interpretação de dados.
Fiz alguns testes vo2 max e gostaria de ter opiniões variadas sobre aquilo que posso atingir e que melhor maneira de o fazer.
Carolina
Well-Known Member
Então convém mesmo leres os livros que recomendei acima, especialmente os dois primeiros, o time-crunched é dispensável.
Se puderes comprar um powermeter dá para trabalhar com mais exactidão. Aliás, é a melhor maneira de veres a tua evolução porque dá para ir fazendo testes de FTP e ver se estás mesmo a aumentar a performance ou não.
Se puderes comprar um powermeter dá para trabalhar com mais exactidão. Aliás, é a melhor maneira de veres a tua evolução porque dá para ir fazendo testes de FTP e ver se estás mesmo a aumentar a performance ou não.
Alguém tem o número do bruxo Alexandrino para ler a mente do @kostaviks ????
Camarada, isso são todos conceitos muito vagos!!!!
Queres sabes o que podes atingir??? Podes ser ciclista profissional do World tour! Satisfeito? Ainda bem que cumprimos com as expectativas!
Queres ajuda para melhorar? Tens de ser preciosista na descrição do ponto em que estás!
Abraço
Camarada, isso são todos conceitos muito vagos!!!!
Queres sabes o que podes atingir??? Podes ser ciclista profissional do World tour! Satisfeito? Ainda bem que cumprimos com as expectativas!
Queres ajuda para melhorar? Tens de ser preciosista na descrição do ponto em que estás!
Abraço
Obrigado por teres tentado ajudar, agradeço mesmo. Pena não ter ficado a saber nada de novo!!! Já a @Carolina deu a conhecer onde ir buscar algum conhecimento.
Isto de se mandar umas postas de pescada feito carapau de corrida é muito bom. Deves ser um pro do caraças tu... Lol.
Se ao menos tivesses chegado aqui e me perguntasses algo sobre valores obtidos em testes, tipos de eventos a participar, etc... coisas que eu pudesse responder. Agora bitaites?!!
Ainda assim, mais uma vez, obrigado pela tentativa de ajudar...
Carolina
Well-Known Member
Olha que o Martins tem razão...
Saberes o teu potencial é complicado. Olha o Froome, por exemplo, a Sky já lhe tinha metido as malas à porta a meio de 2011, mas de um momento para outro houve um gajo que ficou doente e lá o chamaram para a Vuelta. E não é que o gajo afinal sabia andar de bicicleta?!
Pa, o alberto não é gajo para te fazer a papinha toda! Crias um tópico de treino na outra secção, vais partilhando as tuas voltas e experiências, etc. O alberto depois vai lá dar uns bitaites de vez em quando... isto é o melhor que podes esperar!
Saberes o teu potencial é complicado. Olha o Froome, por exemplo, a Sky já lhe tinha metido as malas à porta a meio de 2011, mas de um momento para outro houve um gajo que ficou doente e lá o chamaram para a Vuelta. E não é que o gajo afinal sabia andar de bicicleta?!
Pa, o alberto não é gajo para te fazer a papinha toda! Crias um tópico de treino na outra secção, vais partilhando as tuas voltas e experiências, etc. O alberto depois vai lá dar uns bitaites de vez em quando...
isto é o melhor que podes esperar!Já gastaste mais um post sem escrever nada para que alguém te possa ajudar...
Vais continuar assim ou vais responder à @Carolina acerca do que é que és capaz de fazer em cima da bicicleta?
Treinas 6 vezes por semana? 10 km de cada vez? Ou 50? Ou 100?
Acumulado de 500? 1000? 2000? Ou zero?
Média para uma volta de 100 km com 1000 de acumulado?
Não tás á espera que eu ande a tua procura no strava e vá estudar o teu histórico pois não?
Ajuda pode-se dar agora treinadores e treinos personalizados não é aqui...
tens de te deixar ajudar e para isso tens de dar tanta informação quanto possível
Inclusivamente em relação à tua estatura e aos teus hábitos alimentares...
tá melhor assim? Vais responder ou vais continuar a chamar pelos carapaus de corrida? É que eles não costumam aparecer por aqui a menos que sejas um deles
Abraço
Agora percebi melhor o que se pretende.
Fica aqui uma imagem de estatisticas do strava:
<a href="https://ibb.co/cjQAda"><img src="https://preview.ibb.co/gz3wJa/Screenshot_20170903_161853.png" alt="Screenshot_20170903_161853" border="0"></a>
Dourogranfondo 2017:
<a href="https://ibb.co/jUsqda"><img src="https://preview.ibb.co/m9AMjF/Screenshot_20170903_161621.png" alt="Screenshot_20170903_161621" border="0"></a>
Gerês Granfondo 2017:
<a href="https://ibb.co/gvSnrv"><img src="https://preview.ibb.co/knwfBv/Screenshot_20170903_161444.png" alt="Screenshot_20170903_161444" border="0"></a>
Aveiro Spring Classic 2017:
<a href="https://ibb.co/hWNsPF"><img src="https://preview.ibb.co/c7HRjF/Screenshot_20170903_161549.png" alt="Screenshot_20170903_161549" border="0"></a>
Isto são provas que fiz este ano, sendo que só na do Douro estava a cumprir treino acompanhado, depois mantive os meus treinos conforme fui achando conveniente.
Normalmente durante a semana faço recovery 1h30 as 2as feiras, descanso as 3a feiras.
4a faço um treino aqui na zona com cerca de 1000D+
5a dependo de como me sentir e o que tiver em agenda para o fim de semana meto umas séries a topo 30' em plano ou séries em subida.
6a costumo fazer 2h zona 1 para ajudar a entrar o treino e descansar para o fds.
Sábado depende se há corrida ou não no domingo. Se houver rolo 1:15h +/- super tranquilo se não houver 3h com alguma subida, plano, sem entrar em maluqueiras. Domingos ou se corre ou ando na casa das 4 a 5h com o pessoal se quiser treino livre para curtir. Se andar a preparar granfondos aproveito para treinos longos em serra sempre acima de 100km.
São normalmente estas as minhas rotinas.
Obrigado pelo vosso contributo
Carolina
Well-Known Member
Dass... a andares assim não sou eu que te vou dar conselhos, é mais ao contrário LOL
Ó @albertosemcontador olha aí o moço ^^^
Ó @albertosemcontador olha aí o moço ^^^
Para evoluires acima do teu nível atual tens duas hipóteses: arranjar um treinador ou seguir um plano de treinos recomendado nos livros que a Carolina sugeriu. Mas para isso precisas de ferramentas e o melhor a fazer seria comprar um Power meter.
Mais do que isto, não acredito que saques deste tópico. Isto não é propriamente um consultório de treino em que chegas aqui e pedes um plano de treinos e desapareces do fórum.
Lê os vários tópicos sobre treino que existem no fórum e tenta adaptá-los a ti.
Mais do que isto, não acredito que saques deste tópico. Isto não é propriamente um consultório de treino em que chegas aqui e pedes um plano de treinos e desapareces do fórum.
Lê os vários tópicos sobre treino que existem no fórum e tenta adaptá-los a ti.
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