Eu não acho que esteja a treinar quando vou andar de bicicleta, acho que acabo sempre por competir comigo mesmo e com a dita média. Treinar na serra e atacar todas as subidas que estão no strava também não ajuda. Para progredir vou ter de refrear um pouco a vontade e manter uma pulsação constante e cadência elevada. Na serra é melhor deixar só para os dias que se pode fazer treino anaeróbio, porque é impossível de subir sem ser em esforço. As zonas podem ser enganadoras, porque o que conta é o LANA, se o ultrapassamos produzimos ácido láctico, se andamos muito abaixo também não evoluímos muito depressa. Eu à 4-5 anos atrás sabia qual era a minha pulsação para o limiar anaeróbio para o atletismo, actualmente essa pulsação cada vez é menor, e como a forma nunca mais foi regular e a idade não perdoa as pulsações máxima e mínima de repouso também mudam. É complicado ter a noção sem testar uma pulsação constante perante o ritmo (teste de conconi) - se o ritmo baixar rapidamente para a mesma pulsação já ultrapassamos o valor do LANA.