Suplementos

[Afonso_Albufeira]

Para uma boa recuperação, só a proteina whey não chega !!!

Precisas de "carregar" o corpo com combustível, ou seja, hidratos de carbono.

O melhor período de recuperação é logo a primeira hora a seguir aos treinos ou provas.

Nessa altura é muito benéfico a ingestão de bons recuperadores (com conta, peso e medida) para suprimir as "faltas".

2 horas depois, uma refeição saudável e equilibrada, acompanhada de umas boas vitaminas.

Nunca esquecer também uma boa hidratação diária.

Já agora, alongamentos e uma boa massagem FAZEM MILAGRES !!!


Para recuperar :
http://www.prozis.pt/sci-mx/rapid-recovery-complex-19kg?osCsid=q3tiidp24fjihh8m4lull2v0r7

Boas vitaminas :
http://www.prozis.pt/optimum-nutrit...Path=29_277&osCsid=q3tiidp24fjihh8m4lull2v0r7

 

[pangare]

Sim, alongamentos faço todos os dias e também peço sempre ao pessoal aqui de casa uma massagem mas ás vezes tenho de ser eu mesmo a os fazer

 

[ALNM]

Para uma boa recuperação, só a proteina whey não chega !!!
Precisas de "carregar" o corpo com combustível, ou seja, hidratos de carbono.

Exactamente! A proteína apresenta-se sob diversas formas e há que saber escolher a mais apropriada à recuperação .
Normalmente, as bebidas de recuperação contêm cerca de 20-25% de proteina e 75-80% de hidratos de carbono (composição em peso) para reposição do glicogénio muscular.

 

[rjcm78]

Ora bem!

Acho que se está a dizer muita coisa verdadeira mas estão a esquecer-se de outras...

Lembrem-se:

1º - O combustivel dos músculos é hidratos de carbono.
2º - Proteina em excesso trás problemas sérios a nível renal e hepático. (hoje já falaram nisso)
3º - Devem ser tomados hidratos de carbono e proteina numa proporção de 4:1

Na pagina nº 3, tópico 27 referi o acima escrito...ninguém ligou...

Depois e muito bem o Afonso Albufeira reforçou a minha ideia e opinião convergindo para o ponto fulcral...

Agora já aparece muita gente que sabe do assunto a emitir a mesma opinião...

Não duvidem sem mais nem menos das opiniões de quem muitas vezes até pode trabalhar em áreas da saúde e obrigatoriamente tem um leque mais alargado de conhecimentos...

Vou ficar atento a este tópico ...mas sem emitir mais opiniões...vou observando

 

[swisspipe]

RJCM concordo com tudo o que tu disses-te, apenas discordo num ponto.
Os Gainers até podem ser adequados aos ciclistas devido ao elevado esforço fisico exigido, mas o Pagare uns posts mais atras disse que queria:

*Tomar uns "sais" durante o treino- O qual eu aconselhei o Energy Kick 2, que por cada toma tem 90Gr de hidratos de carbono!

*Tomar algo que ajuda-se a recuperar pos-treino- Para requperar pos-treino é proteína, o que lhe aconselhei foi o 100% Whey Gold da Optimum Nutricion (o melhor) ou o 100% Whey Fuel da Twinlab (também bom mas mais barato). Cada um destes Whey fornece cerca de 25Gr de proteina por toma.

Se ele tomasse um Gainer pos-treino estaria a ingerir 80-90Gr de hidratos somandos aos do Energy Kick 2 que tem outros 90Gr= 180Gr de Hidratos um completo exagero! ( equivalente a cozeres cerca de 250Gr de esparguete)
Se reparares com estes dois suplementos a proporção é de exactamente 4:1 tal como tu referiste e o pangare estaria a fornecer as devidas coisas ao corpo na altura certa: hidratos durante o treino, proteina no pos-treino.
Abraço

Em resposta ao ninguem ligou... pagina 3 tópico 29

 

[diogobike]

Desenterrando o topico
Alguem já experimentou produtos da Dextro energy? o que acham?

 

[leiriabiker]

Suplementos Nutrimania

Alguém toma suplementos Nutrimania aqui no forum? o que acham dos produtos? Fazem efeito?

https://www.facebook.com/Nutrimaniapt?fref=ts

http://www.nutrimania.pt/


Aguardo as vossas respostas.

 

[Carolina]

o mercado de suplementos não é regulamentado, portanto eu optava por uma marca que tivesse pelo menos algum certificado de qualidade.

que tipo de "efeito" procuras?! os suplementos, tal como o nome indica, apenas servem para cobrir alguma falha que possas ter.

pessoalmente, só uso suplementos se sentir mesmo que me faz falta e vir que a alimentação não chega.

 

[leiriabiker]

Recovery e bebidas isotonicas, como agora anda muito pessoal a usar da nutrimania gostava de saber o feedaback

 

[Carolina]

acho o recovery totalmente desnecessário.

whey + fonte de hidratos de carbono chega perfeitamente, já para não falar que sai muito mais barato e dá para seres tu a escolher as quantidades que queres.