Afonso_Albufeira
Well-Known Member
Para uma boa recuperação, só a proteina whey não chega !!!
Precisas de "carregar" o corpo com combustível, ou seja, hidratos de carbono.
O melhor período de recuperação é logo a primeira hora a seguir aos treinos ou provas.
Nessa altura é muito benéfico a ingestão de bons recuperadores (com conta, peso e medida) para suprimir as "faltas".
2 horas depois, uma refeição saudável e equilibrada, acompanhada de umas boas vitaminas.
Nunca esquecer também uma boa hidratação diária.
Já agora, alongamentos e uma boa massagem FAZEM MILAGRES !!!
Para recuperar :
http://www.prozis.pt/sci-mx/rapid-recovery-complex-19kg?osCsid=q3tiidp24fjihh8m4lull2v0r7
Boas vitaminas :
http://www.prozis.pt/optimum-nutrit...Path=29_277&osCsid=q3tiidp24fjihh8m4lull2v0r7
Precisas de "carregar" o corpo com combustível, ou seja, hidratos de carbono.
O melhor período de recuperação é logo a primeira hora a seguir aos treinos ou provas.
Nessa altura é muito benéfico a ingestão de bons recuperadores (com conta, peso e medida) para suprimir as "faltas".
2 horas depois, uma refeição saudável e equilibrada, acompanhada de umas boas vitaminas.
Nunca esquecer também uma boa hidratação diária.
Já agora, alongamentos e uma boa massagem FAZEM MILAGRES !!!
Para recuperar :
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