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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Suplementação Alimentar
- Thread starter fogueteiro
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mariosimas
Well-Known Member
já comprei produtos nesta loja e correu tudo 5*****
Até pode ser melhor (nem vou por em causa) mas os produtos que pretendo estão bem mais baratos na fitnis
Já agora nesta 2 lojas que referiste os portes sao gratuitos acima de algum valor?
Ciclista só ás vezes
New Member
Boas,
A suplementação deve ser adequada a cada pessoa e ao objectivo pessoal de cada um. Quem pretende dar umas voltas ou passeios de fim semana com amigos não precisa de muito... agua e pouco mais... quem pretende fazer muitos kms por semana e inclusive alguma longa distancia ao fim semana tem que procurar alimentação suplementar, mas tudo sem exagerar...
Depois há aqueles amigos que gostam de ser os melhores do grupo e tomam os tais excessos, sem necessidade...
Carissimos amanha vou fazer 190 km que ainda nunca fiz nem perto, o maximo que andei foi 120km, alguem pode indicar suplementação adequada ?
Abraço
Danielkezia
Member
O mesmo que costumas tomar, comer e beber mas em dose maior.
Em dias que vamos fazer algo novo, nunca exprimentar coisas ou soluções novas.
Em dias que vamos fazer algo novo, nunca exprimentar coisas ou soluções novas.
Ciclista só ás vezes
New Member
Obrigado pelos vossos conselhos, já tenho preparado 3 geis, 5 barras e 1 bidon agua e outro de agua com race drink pro ... a ver se não fico empenado!
abraço e vou-me deitar que daqui a pouco são horas da partida
abraço e vou-me deitar que daqui a pouco são horas da partida
hoje tive uma conjestao a 40 kms de casa, tudo que comi e bebi depois do alimento que a provocou saiu pela porta de emergencia mal cheguei a casa. tomei um gel energetico, logo passado 5 min senti-me fraco e mal disposto comprei uma cola e mais tarde comi ma barrita de cereais precisava de chegar a casa, mas cada vez pedalava mais devagar e nao me sentia bem. tudo que foi apos o gel saiu ate o isostar endurance vermelho.
a unica coisa invulgar que comi foi o gel e deitou-me abaixo enquanto me lembrar desta nao mais gel.
tomei toda a comida antes de esfor4os sempre em plano ou a dscer como normal.
com as barritas do super nunca me aconteceu isto nem com as isostar
a unica coisa invulgar que comi foi o gel e deitou-me abaixo enquanto me lembrar desta nao mais gel.
tomei toda a comida antes de esfor4os sempre em plano ou a dscer como normal.
com as barritas do super nunca me aconteceu isto nem com as isostar
leunam_siul
Member
na minha opinião 90 % dos suplementos alimentares, e desculpem a linguagem só servem para cagar e mijar mais caro.
leunam_siul
Member
estive a ler com mais atenção todo este tópico, e notei 5 ou 6 mentalidades completamente diferentes, da forma como as pessoas vem este desporto, muitos entram para o ciclismo não para ganhar saúde mas para a perder. para quem só da umas voltinhas ao fim de semana e agora no verão umas ou duas horas a semana, esqueçam os suplementos, basta um um multi-vitaminico e basta 3 ou 4 meses por ano, tudo a cima disso é mijar caro.
já aqui falaram numa boa alimentação equilibrada esta tudo dito, apenas acrescento que não e preciso abusar no magnésio, e porque? Quantas pessoas aqui fazem ALONGAMENTOS antes e depois de uma volta? quem faz alongamentos sempre que possível dificilmente tem caimbras. para quase todas as situações há uma solução económica.
já aqui falaram numa boa alimentação equilibrada esta tudo dito, apenas acrescento que não e preciso abusar no magnésio, e porque? Quantas pessoas aqui fazem ALONGAMENTOS antes e depois de uma volta? quem faz alongamentos sempre que possível dificilmente tem caimbras. para quase todas as situações há uma solução económica.
estou de acordo contigo leunam, tb faço estiramentos depois de uma volta ou treino, quanto a suplementos apenas o Isostar nas voltas grandes ainda ontem foram 175 km a solo tem de se ter algo sem ser agua mas tambem temos de beber agua, ao que leio deve-se alternar 1 bidon de isostar ou outro e um de agua.
em relacao a alimentacao barras de marca so nas voltas grandes e quando estao em promocao aqui encontro muitas veses a metade do preço.
agora a malta que apenas anda no verao por veses querem fazer 4 horas de bike sem comer e depois dao o peido em pouco tempo.
mas a cada um sua carteira e suas manias
em relacao a alimentacao barras de marca so nas voltas grandes e quando estao em promocao aqui encontro muitas veses a metade do preço.
agora a malta que apenas anda no verao por veses querem fazer 4 horas de bike sem comer e depois dao o peido em pouco tempo.
mas a cada um sua carteira e suas manias
leunam_siul
Member
normalmente o ideal a fazer é o menos pratico, deve-se beber no mínimo um bidão por hora, o que faz com que tenhamos de conhecer bicas de agua pelo trajecto, e depois se levarmos bebidas energéticas o mais pratico é levar de casa e acabamos por beber logo na parte inicial, quando na realidade fazem mais falta na parte final. há empresas que vendem em pequenos saquinhos com as doses para um bidão, mas normalmente costumam sair mais caras do que comprar um bidão. as barrinhas é preciso ter muito cuidado, há algumas barras que não interessa nada a ciclistas, pois tem muita gordura e hidratos de carbono simples (açúcar).
Ciclista só ás vezes
New Member
Pois eu fiz 185km no domingo passado e como disse levei 3 geis e 5 barras e muita agua... e marchou quase tudo sobraram 2 barras. Parei na Bemposta para comer uma sandes e um café e correu tudo bem. Em Torres Novas comi a ultima Barra da ZipVit, que são muito boas, um pouco antes da subida final foi o ultimo gel com cafeina e ai foi ele...
Subida das pegadas de dinossauro a caminho de Fátima bem durinha mas força não faltou! Ao chegar ao destino estava bem, pelo que a alimentação foi suficiente e correcta.
Subida das pegadas de dinossauro a caminho de Fátima bem durinha mas força não faltou! Ao chegar ao destino estava bem, pelo que a alimentação foi suficiente e correcta.
Meter regras no consumo de bebida sinceramente não é muito o meu género. Depende muito do clima e do tipo de volta... Aliás, basta o lado da encosta de uma Serra! Já dei uma "voltinha" em que bebi ~2litros na ida para o Montejunto e 5litros para o regresso... em cada aldeia era parar e encher na fonte.
O pó para fazer bebida é fácil em viagem. É ter uma caixa pequena com a dose em vez de comprar as ditas saquetas (no meu caso que uso GoldNutrition, nem é preciso uma grande caixa... já com Isostar Endurance é para esquecer. Toneladas de pó por cada 500ml de água!).
É o que já fiz e continuarei a fazer.
O pó para fazer bebida é fácil em viagem. É ter uma caixa pequena com a dose em vez de comprar as ditas saquetas (no meu caso que uso GoldNutrition, nem é preciso uma grande caixa... já com Isostar Endurance é para esquecer. Toneladas de pó por cada 500ml de água!).
É o que já fiz e continuarei a fazer.
pinguim trepador
New Member
E Mais nada!!!!! Concordo completamente!
Danielkezia
Member
Descanso talvez André.
Tens que ser mais especifico na pergunta se calhar para teres mais opiniões.