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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Suplementação Alimentar
- Thread starter fogueteiro
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eu nas voltas caseiras nem me preocupo coloco agua ou cha nos bidons, para comer nada ou uma maça, mas nas voltas grandes de muito esforço e desidrataçao, ai sim isotonico nos 2 bidons mais uma saca de dose individual no bolso, mas alterno com agua, estou para experimentar o isostar endurance que é para as voltas maiores, quanto ao comer barras isostar ou do supermercado aqui é igual o preço seja rasca rasca ou isostar, mais um rebuçados de dextrose pra antes das subidas.
dependendo do ritmo de cada um e das voltas efectuadas varia as necessidades
dependendo do ritmo de cada um e das voltas efectuadas varia as necessidades
Danielkezia
Member
Quem diz que nem um mero isotónico toma durante as suas voltas mais puxadas é mentiroso.
Quem diz que não come/toma umas barras ou gel energético é mentiroso.
Quem diz que não toma uns "cafés" para dar pica é mentiroso.
Quem diz que não come/toma umas barras ou gel energético é mentiroso.
Quem diz que não toma uns "cafés" para dar pica é mentiroso.
Danielkezia
Member
Epah nem que os comuns mortais tomem material com força para andarem melhor, onde está o problema? Não há regras, é cada um por si ou estou errado?
Muitos andam dopados e dizem que é só do treino, mas isso é com cada um acho eu!
Felizmente para já não recorro a nada a não ser o isotónico, barras/gel energético ainda não é comigo...Só pelo simples facto do habituamento e da saúde mas se um dia sentir que isso me vai fazer bem vou tomar concerteza.
Tem muita piada dizer "eu não tomo nada" quando no fundo até tomam...Só se estão a enganar a eles prórpios!!
Cuspir para o ar não é comigo e no mundo do "street racing" que eu conheci quando tinha 18 anos e todos queriamos andar mais dizia-se: Não tens, mete.
Muitos andam dopados e dizem que é só do treino, mas isso é com cada um acho eu!
Felizmente para já não recorro a nada a não ser o isotónico, barras/gel energético ainda não é comigo...Só pelo simples facto do habituamento e da saúde mas se um dia sentir que isso me vai fazer bem vou tomar concerteza.
Tem muita piada dizer "eu não tomo nada" quando no fundo até tomam...Só se estão a enganar a eles prórpios!!
Cuspir para o ar não é comigo e no mundo do "street racing" que eu conheci quando tinha 18 anos e todos queriamos andar mais dizia-se: Não tens, mete.
Lo Scalatore
Member
Eu ando a moda dos antigos....
ehehe
Fabry
ehehe
Fabry
Eu não tenho problema nenhum com o que voces tomam, o que disse atras foi na brincadeira 
Eu pessoalmente nao tomo nada pq não vejo grande beneficio e msm que quisesse nao tinha tanta facilidade em arranjar essas coisas como voces, agora não sei pq custa assim tanto acreditar no que eu digo.
Se eu quiser ficar mais rápido na bicicleta sei muito bem o que tenho de fazer, treinar bem, não há atalhos...
Eu pessoalmente nao tomo nada pq não vejo grande beneficio e msm que quisesse nao tinha tanta facilidade em arranjar essas coisas como voces, agora não sei pq custa assim tanto acreditar no que eu digo.
Se eu quiser ficar mais rápido na bicicleta sei muito bem o que tenho de fazer, treinar bem, não há atalhos...
Lo Scalatore
Member
Agora mais seriamente....
começo por indicar algumas leituras interessantes para quem quer perceber mais acima deste assunto.
isso é um fixeiro pdf ..link direito para ser aberto:
http://www.google.com/url?sa=t&rct=...sg=AFQjCNHYn_w2XF9QPgVhvWLmkZqwggrNxg&cad=rja
isso é um file .doc
http://www.google.com/url?sa=t&rct=...sg=AFQjCNGHSFIlPcglie67caRV6tGYsaMIoA&cad=rja
algumas leituras acime das "vitaminas":
http://www.google.com/url?sa=t&rct=...sg=AFQjCNGHSFIlPcglie67caRV6tGYsaMIoA&cad=rja
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129136/
Tragam as vossa conclusões.O assunto é complexo mas sobretudo o business atras disso é enorme e sobretudo no mundo destes suplementos desportivos para quem não existe uma seria e scientifica bibliografia se não uma publicidade que engana feitas de fisicos perfeitos e prestações virtuais..de certeça tem um grande prestações nos bolsos de quem vende, para não falar de artigos escritos em revistas que não tem base scientifica nehuma e que provoca em minha opinião uma não-informação e e calhar muita confusão.
Em todos os casos eu acho que a solução melhor para quem quer utilizar alguns produtos é perguntar a um medico desportivo com competencia e não basar as propria decisões nos topics dos forum que normalmente são escritos por gente sem competencia nehuma como ME.Em base a vossa activitade desportiva ,a vossa forma e a vossa saude o medico sabe qual é o rumo a seguir!.Mas estou certo que para o 90% de vocé é possivel ter uma correcta suplementação simplemente modificando a vossa alimentação feita de produtos "normais"..
Eu já fiz my DD ( due diligence) há muitos anos, perguntando a varios medicos acima dos aminoacidos,vitaminas,proteinas etc etc...já tenho as minhas respostas!!.
O unico suplemento que tomo em agua quando sei de fazer mais de 100km é uma mistura de frutosio e maltodestrinas...normalmente compro na Decca o Isostar Long Endurance.Sendo o meu metabolismo muito alto ( bolas como a qualquer hora do dia se não perdo peso!) e tendo pouca massa gorda ( 1.80x70kg) fico sem gasolina..logo para não trazer um supermercado na moxila junto isso a um bidon..no outro bidon só agua.Mas normalmente entre as 2 e 3 horas não tomo nada a não ser uma barra....ainda melhor um pao de leite com mel e compota.. sobretudo aquele de acacia tem mais frutosio e meno glucosio ,por tanto um indice glicemico baixo ..o mel desto tipo é mais liquido e facil de reconhecer.
A unica gasolina de que precisamos são os idratos de carbonio que devem ser carregados no nosso corpo com uma correcta alimentação antes, durante e depois os treinos!Aminoacidos,proteinas etc etc não servem por nada sobretudo quando é dimostrato em estudos serios que estes tipo de suplementos não presentam vantajem na sintesi proteica e no acrescimento da massa muscolar.Quantitade de proteinas elevadas são sempre alcançaveis com o uso de alimentos comuns!.Para a major parte de nós que treina entre 1-2 horas / 3-4 vezes por semana é simplemente mais que suficiente aumentar a quantitade de comida ao interno de uma alimentação sobretudo de modelo Mediterraneo ( logo muito varia que fornece um pouco de tudo)sem excessos inuteis de un singulo alimento!!
Só uma minha opinião
Fabrizio
Ps:é verdade o gajo ganho a volta da Italia mas foi desqualificado por doping..a vaca era dopada!!lol
começo por indicar algumas leituras interessantes para quem quer perceber mais acima deste assunto.
isso é um fixeiro pdf ..link direito para ser aberto:
http://www.google.com/url?sa=t&rct=...sg=AFQjCNHYn_w2XF9QPgVhvWLmkZqwggrNxg&cad=rja
isso é um file .doc
http://www.google.com/url?sa=t&rct=...sg=AFQjCNGHSFIlPcglie67caRV6tGYsaMIoA&cad=rja
algumas leituras acime das "vitaminas":
http://www.google.com/url?sa=t&rct=...sg=AFQjCNGHSFIlPcglie67caRV6tGYsaMIoA&cad=rja
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129136/
Tragam as vossa conclusões.O assunto é complexo mas sobretudo o business atras disso é enorme e sobretudo no mundo destes suplementos desportivos para quem não existe uma seria e scientifica bibliografia se não uma publicidade que engana feitas de fisicos perfeitos e prestações virtuais..de certeça tem um grande prestações nos bolsos de quem vende, para não falar de artigos escritos em revistas que não tem base scientifica nehuma e que provoca em minha opinião uma não-informação e e calhar muita confusão.
Em todos os casos eu acho que a solução melhor para quem quer utilizar alguns produtos é perguntar a um medico desportivo com competencia e não basar as propria decisões nos topics dos forum que normalmente são escritos por gente sem competencia nehuma como ME.Em base a vossa activitade desportiva ,a vossa forma e a vossa saude o medico sabe qual é o rumo a seguir!.Mas estou certo que para o 90% de vocé é possivel ter uma correcta suplementação simplemente modificando a vossa alimentação feita de produtos "normais"..
Eu já fiz my DD ( due diligence) há muitos anos, perguntando a varios medicos acima dos aminoacidos,vitaminas,proteinas etc etc...já tenho as minhas respostas!!.
O unico suplemento que tomo em agua quando sei de fazer mais de 100km é uma mistura de frutosio e maltodestrinas...normalmente compro na Decca o Isostar Long Endurance.Sendo o meu metabolismo muito alto ( bolas como a qualquer hora do dia se não perdo peso!) e tendo pouca massa gorda ( 1.80x70kg) fico sem gasolina..logo para não trazer um supermercado na moxila junto isso a um bidon..no outro bidon só agua.Mas normalmente entre as 2 e 3 horas não tomo nada a não ser uma barra....ainda melhor um pao de leite com mel e compota.. sobretudo aquele de acacia tem mais frutosio e meno glucosio ,por tanto um indice glicemico baixo ..o mel desto tipo é mais liquido e facil de reconhecer.
A unica gasolina de que precisamos são os idratos de carbonio que devem ser carregados no nosso corpo com uma correcta alimentação antes, durante e depois os treinos!Aminoacidos,proteinas etc etc não servem por nada sobretudo quando é dimostrato em estudos serios que estes tipo de suplementos não presentam vantajem na sintesi proteica e no acrescimento da massa muscolar.Quantitade de proteinas elevadas são sempre alcançaveis com o uso de alimentos comuns!.Para a major parte de nós que treina entre 1-2 horas / 3-4 vezes por semana é simplemente mais que suficiente aumentar a quantitade de comida ao interno de uma alimentação sobretudo de modelo Mediterraneo ( logo muito varia que fornece um pouco de tudo)sem excessos inuteis de un singulo alimento!!
Só uma minha opinião
Fabrizio
Ps:é verdade o gajo ganho a volta da Italia mas foi desqualificado por doping..a vaca era dopada!!lol
Lo Scalatore
Member
..é a coisa mais correcta PLX!!.Uma boa e correcta alimentação,só isso!!.
eu falai de fruttosio ,maltodestrinas no topic anterior que as vezes costumo tomar mas tambem com estes produtos precisa cuidado..é por isso que quando uso isso da Isostar ponho metade das doeses sugeridas embora seja raro usar.
Falamos de monosaccarides o seja componentes do saccarosio que é o açucar normal e pensamos que se calhar não arriscamos nada...não é assim.
O fruttosio é metabolizado pelo figado e a diferencia do glucosio precisa mais tempo para entrar no sangre ( por isso tem indice glicemico baixo)..o problema é qu eo figado tem um limite no metabolizar o frutosio ..o resto é transformado em triglicerides que são os costituentes das perigosas gordura que se depositam nas nossas arterias...em fim podem ler:
http://www.lef.org/magazine/mag2008/dec2008_Metabolic-Dangers-of-High-Fructose-Corn-Syrup_01.htm
ponho isso mas pode procurar no net e encontram estudos feitos a proposito.
O problema é ainda mais complicado em quanto este frutosio hoje em dia por questiões de custos é derivado do milho e não da cana de açucar ( mais caro)...e este milho é geneticamente modificado.
Assunto complicado não é?Se tem um bocado de tempo e fazem as vossa investigações passa a vontade de cumprar suplementos e gastar dineiro para comprometer a nossa saude.
Por tanto a meu ver quando falamos de suplementos devia ser só ao interno da cozinha portuguesa ( no meu caso misturo com a italiana..ehehe) que é otima e bem equilibrada e que se lixem os suplementos!.
Bem,mas agora poderiam surgir duvidas acima da qualitade dos alimentos !!...isso é um outro assunto ainda mais complicado e se calhar nunca vamos sair diss mundo é uma immensa maquina pensada por gerar profits onde o utilizador final é só uma "unidade de consumo" e as vezes a qualitade dos produtos é um aspecto secundario...sortudo que tem terra!.
eu falai de fruttosio ,maltodestrinas no topic anterior que as vezes costumo tomar mas tambem com estes produtos precisa cuidado..é por isso que quando uso isso da Isostar ponho metade das doeses sugeridas embora seja raro usar.
Falamos de monosaccarides o seja componentes do saccarosio que é o açucar normal e pensamos que se calhar não arriscamos nada...não é assim.
O fruttosio é metabolizado pelo figado e a diferencia do glucosio precisa mais tempo para entrar no sangre ( por isso tem indice glicemico baixo)..o problema é qu eo figado tem um limite no metabolizar o frutosio ..o resto é transformado em triglicerides que são os costituentes das perigosas gordura que se depositam nas nossas arterias...em fim podem ler:
http://www.lef.org/magazine/mag2008/dec2008_Metabolic-Dangers-of-High-Fructose-Corn-Syrup_01.htm
ponho isso mas pode procurar no net e encontram estudos feitos a proposito.
O problema é ainda mais complicado em quanto este frutosio hoje em dia por questiões de custos é derivado do milho e não da cana de açucar ( mais caro)...e este milho é geneticamente modificado.
Assunto complicado não é?Se tem um bocado de tempo e fazem as vossa investigações passa a vontade de cumprar suplementos e gastar dineiro para comprometer a nossa saude.
Por tanto a meu ver quando falamos de suplementos devia ser só ao interno da cozinha portuguesa ( no meu caso misturo com a italiana..ehehe) que é otima e bem equilibrada e que se lixem os suplementos!
.Bem,mas agora poderiam surgir duvidas acima da qualitade dos alimentos !!
...isso é um outro assunto ainda mais complicado e se calhar nunca vamos sair diss mundo é uma immensa maquina pensada por gerar profits onde o utilizador final é só uma "unidade de consumo" e as vezes a qualitade dos produtos é um aspecto secundario...sortudo que tem terra!.