Proteína

[Carolina]

ao inicio também juntava um bocadinho de óleo, mas depois deixei de fazer isso. ao fim de algum tempo a triturar o amendoim começa a libertar o óleo e deixa de ser necessário. eu triturava 2 ou 3 minutos, mas até podes fazer mais tempo para ter a certeza que fica bem.

qualquer manteiga de frutos secos é feita da mesma maneira, seja amendoa, avelã, caju... o que varia é o tempo que tens de estar a triturar e em alguns frutos tens mesmo de juntar um bocadinho de óleo.

em batidos nunca usei. costumo barrar nas panquecas/waffles, ou juntar ao queijo quark/queijo fresco batido (não costumo comer iogurte, mas o meu irmão costuma juntar). e às vezes vai à colherada lol.

é como se fosse manteiga normal, até há quem faça os bifes na frigideira com aquilo.

 

[GMQ]

ao inicio também juntava um bocadinho de óleo, mas depois deixei de fazer isso. ao fim de algum tempo a triturar o amendoim começa a libertar o óleo e deixa de ser necessário. eu triturava 2 ou 3 minutos, mas até podes fazer mais tempo para ter a certeza que fica bem.


em batidos nunca usei. costumo barrar nas panquecas/waffles, ou juntar ao queijo quark/queijo fresco batido (não costumo comer iogurte, mas o meu irmão costuma juntar). e às vezes vai à colherada lol.

é como se fosse manteiga normal, até há quem faça os bifes na frigideira com aquilo.

Eu sei eu também consumo, mas numa versão gulosa e americanizada com doce de frutos do bosque, o que nos EUA chama de Peanut butter Jelly. MAs já preparei batidos e usei também em barras energeticas home made. Ainda ontem estava a ver um programa do Ramsay e ele usa a manteiga de amedoim para saltear feijão verde. Diz que é para enganar os que não gostam de verdes lol

 

[Medroso#78]

...blá blá blá "bifes na frigideira" blá blá.... "bifes na frigideira" blá blá blá.. foi um dos motivos que me fez optar pela manteiga de amendoim suave.

 

[Morg]

Ontem aproveitei que tinha um saquinho de amendoins torrados com sal do Lidl e meti na máquina das sopas
Ficou uma pasta tipo cola.
Experimentei no pão depois do treino, gostei mas prefiro o iogurte com aveia ou linhaça. Fica colado nos lábios.
Vou experimentar uns bifes de frango na frigideira com esta pasta.
Este fds os amendoins torrados com casca estão a 2€ e pouco o Kg.

 

[R"u"dinhas]

A Myprotein está c/ uma promo interessante de 25%! Por cada hora baixa 1%, neste momento está e/ 23! P/a a malta que pretende "reabastecer", julgo que é uma boa oportunidade...

 

[Carolina]

sim, fica um bocado tipo pasta. se triturares mais tempo é capaz de ficar melhor ou então juntas uma colher de óleo.

a semana passada fizeram uma promoção igual, por isso é que consegui a manteiga de amendoim com grande desconto.

 

[Medroso#78]

Boas,

Qual a quantidade que acrescentam de aveia ao iogurte, ou à whei?! Acrescentam a mesma quantidade antes, ou após treino?!

Obrigado

 

[Carolina]

isso varia muito de pessoa para pessoa, depende do gosto de cada um.

ser antes ou depois do treino é como te apetecer, o mais importante é o intake diário de proteína. se quiseres optimizar as coisas, deves tomar entre 0,3 a 0,4 g/kg de peso corporal de proteína antes e depois do treino. deve-te dar à volta de 15-25 gramas, provavelmente.

nunca misturo aveia com iogurte porque prefiro cozinhar a aveia, mas de vez em quando junto whey. costumo fazer uma relação de 1:10, por exemplo 25 g de whey para 250 g de iogurte/queijo. podes juntar mais ou menos, só vai mudar a intensidade do sabor.

 

[Ricardo93]

Já que se fala em quantidade, alguém que me dê uma pequena ajuda. Na secção de uso sugerido da Impact Whey diz isto: "Adicione 150-250 ml de água ou leite ao nosso preparado (quanto menos líquido adicionar, mais espesso será o preparado). Após, adicione 1 medida MP grande (25 g), agite e consuma. Use 2-3 vezes ao dia ou de acordo com a necessidade.

1 medida MP grande de plástico pesa 25 g. (não incluída)"

Noutro artigo, o Pro:Long diz isto na mesma secção: "Adicione 400-500 ml de água ao nosso preparado (quanto menos líquido adicionar, mais espesso será o batido). Após, adicione 1 medida MP grande cheia (50 g), agite e consuma. Consuma durante os exercícios para manter a hidratação e o estímulo.

1 medida MP grande de plástico pesa 44 g."

Alguém sabe qual das informações está correcta, uma vez que há a possibilidade de eu estar a tomar de forma errada a proteína. Eu utilizo só a água (250ml) e acrescento uma medida de Whey, a medida costuma ir cheia mas sem sair do limites do plástico, isto é vai rasa. Já agora a medida que utilizo é esta: http://pt.myprotein.com/protein-accessories/myprotein-medida-plastica-grande/10530367.html

 

[Carolina]

a medida que vem com a impact whey é de 70 ml (está escrito na medida).

relativamente às quantidades, posso-te garantir que essa medida leva mais do que 25 gramas de whey. eu peso tudo o que como e da primeira vez que usei a medida deu-me umas 32 gramas (já não me lembro do valor exacto, mas era à volta disso).

é possível que usando a mesma medida tenhas pesos diferentes, basta esse Pro:long ser um pó mais pesado ou ser mais grosso/fino.

 

[Ricardo93]

Está certo! Não tinha visto do ponto de vista que para o mesmo volume pode haver mais peso, pronto pelo menos sei que estou a fazer da forma certa.

 

[Punish3r]

Comprei 2.5 de Impact Whey Protein 2.5kg de chocolate de menta, com os 25% de desconto ainda deu 9€ de desconto. aproveitei tambem e comprei 1kg de Aveia com sabor a morango (nao gosto do sabor natural)

 

[A. Vaz]

Para recuperação mais vale tomar caseína... a whey é mais indicada para quem pratica musculação, já a caseína previne a quebra da massa muscular. Eu tenho comprada a minha aqui http://www.bodyplus.pt/ é um bocado cara, mas é de qualidade e também dá para muito tempo, por isso não penso muito nisso (€).

 

[Carolina]

a proteína que ajuda mais na recuperação após exercício é uma blend de whey e caseína.

a não ser que sejas um atleta de alta competição, dificilmente notarás diferenças. é o tipo de "marginal gains" que não interessam a pessoas como nós.

quanto à quebra de massa muscular, se te estás a referir ao catabolismo, é preciso teres um treino incrivelmente intenso para chegares a esse ponto. o que realmente interessa é o total de proteína que ingerimos diariamente. a altura em que se consome a proteína e o tipo de proteína são muito pouco relevantes (ou até mesmo nada relevantes) para alguém que cumpre os mínimos diários de proteína. (a não ser que queiras os tais "marginal gains")

 

[mariosimas]

então a proteina CW da decathlon deve ser a ideal

 

[António13_PT]

A. Vaz, essa proteina na nutrienda custa menos 18 euros

https://www.nutritienda.com/pt/optimun-nutrition-100-casein-gold-standard-1810g

A ON é uma boa marca, das melhores, mas como foi dito a diferença é marginal e dificilmente notas diferenças.

 

[Medroso#78]

Boas!

Acaba de chagar a minha encomenda! Chegou tudo direitinho. O saco da whey é gigante (2,5kg nunca mais termino aquilo).
...quer-me parecer que não traz no saco o frasco doseador. :/

 

[Medroso#78]

Edit: todos os produtos, incluindo a manteiga de amendoim, têm prazo de mais de um ano.

 

[A. Vaz]

A. Vaz, essa proteina na nutrienda custa menos 18 euros

https://www.nutritienda.com/pt/optimun-nutrition-100-casein-gold-standard-1810g

A ON é uma boa marca, das melhores, mas como foi dito a diferença é marginal e dificilmente notas diferenças.

Chiça, está mesmo barata... nunca a tinha visto a um preço tão baixo, deve ser alguma promoção.

Mas agora tenho um bidão quase cheio, por isso quando acabar vou ver se ainda está ao mesmo preço.

Gracias

 

[Carolina]

Boas!

Acaba de chagar a minha encomenda! Chegou tudo direitinho. O saco da whey é gigante (2,5kg nunca mais termino aquilo).
...quer-me parecer que não traz no saco o frasco doseador. :/

às vezes o doseador está no meio do pó. tenta procurar, mas se tiveres uma balança é muito melhor. assim podes medir exactamente a quantidade que queres. o doseador da myprotein mede 32 gramas e não as 25 que eles dizem.

aconselho-te a passares o pó para outro recipiente. eu meti o meu num tupperware grande. o fecho do saco ao fim de umas semanas deixa de fechar bem, porque o pó fica agarrado e não deixa selar bem.