pedro silva
New Member
olá companheiros
alguns de vocês já sabe que estou a iniciar isto das bicicletas, tenho a minha fininha á 15 dias +- e tenho dado algumas voltas, ou seja faço 1 treino de 2h e descanso 1 dia ou 2 , sou de St.Tirso e ando por aqui mesmo na nacional 105 e arredores.
o que pretendia era tipo um plano de treino que me ajudasse a ganhar resistência e (pernas) para aguentar possíveis saídas com malta com mais experiência e anos que possa encontrar futuramente para umas saídas ( de momento ando sozinho )
de momento estou com 68 Kl e tenho 1m64 e com um bocadinho de barriga dizem que são os efeitos secundários da SUPER BOCK
o que me aconselham???
abraço
alguns de vocês já sabe que estou a iniciar isto das bicicletas, tenho a minha fininha á 15 dias +- e tenho dado algumas voltas, ou seja faço 1 treino de 2h e descanso 1 dia ou 2 , sou de St.Tirso e ando por aqui mesmo na nacional 105 e arredores.
o que pretendia era tipo um plano de treino que me ajudasse a ganhar resistência e (pernas) para aguentar possíveis saídas com malta com mais experiência e anos que possa encontrar futuramente para umas saídas ( de momento ando sozinho )
de momento estou com 68 Kl e tenho 1m64 e com um bocadinho de barriga dizem que são os efeitos secundários da SUPER BOCK
o que me aconselham???
abraço