Sempre andei sozinho na bicicleta de estrada.
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Preparacao para prova de 100 km +-
- Thread starter Renato
- Start date
Qd se poder treinar em grupo podemo ir.
Tudo que te possam dizer para fazer nestas próximas 10 semanas, e apesar das boas intenções, não passa de especulação. Em teoria é fácil saber o que deves fazer, mas, na prática, tudo depende do que fizeste até aqui.
Pelo que já vi tu tens bastante potencial, e estás determinado, isso é bom!
Relê este meu post: http://www.forumciclismo.net/index.php?threads/como-treinar.19384/page-2#post-417640
Vi no strava que tu resides muito perto de um atleta U23 que eu acompanho. Um dia destes, se quiseres, marcamos uma volta para sentires um pouco como são os andamentos desse escalão.
Por fim... dou-te um conselho. Aposta no volume... muito volume...
Conheço muito bem a subida da Sra da Assunção.
Já foi varias vezes final de etapa na Volta a Portugal. Fica em Santo Tirso.
Já a fiz dezenas de vezes. Nem vou colocar o meu melhor tempo, pois para comparar com o Renato, precisava de um calendário.
Grande tempo e grande média.
Os últimos kms com a chegada à Sra da Assunção
@Renato conheço bem essa zona. Alias, só não conheço melhor porque vim para Coimbra ao 18 anos, mas ainda ai vou passar o natal e pascoa e alguns fins de semana. Se um dia levar a bike damos umas voltas. Preciso de atualizar o meu tempo nessa subida da assunção. Já agora, se fores para os lados de Vilarinho > entre Moreira e Vizela vai com calma que tenho lá uns KOM´s ahaha.
Diverte-te, treina e quando poderes entra nas provas para sentires o que é andar com adrenalina ao lado de outros gajos mais fortes. Mas logo que o "covid posse" tenta andar em grupos, aprende a surfar na roda, etiquetas de higiene, regras de sinalização entre grupos, andar direito em linha e não aos S, sinalizar manobras, largar os travões...tanta coisa. É que depois no meio de 50, 100 gajos em pelotão tudo se torna mais perigoso quando existem pessoas que não estão habituadas andar nele.
Outra coisa... tens ai uma serra pequenita que acaba no alto da capela "Santa Tecla"...ando para ir lá não sei a quantos anos e depois acabo por ir para outros sitios. Aquilo tem potencial para umas series durinhas também
Ahh, e não te fies muito no acumulado da app do strava. Com GPS esses 1000 acumulado deverão dar uns 600 se tanto. Mesmo assim 33 media já carregas bem nos pedais. Vai arranjando motivos para te sentires motivado, porque no ciclismo há uma progressão grande no inicio, mas depois passados alguns meses, anos, acabas por atingir um nível em que notar evolução começa a tornar-se mais complicado e pode afectar a "motivação".
Diverte-te, treina e quando poderes entra nas provas para sentires o que é andar com adrenalina ao lado de outros gajos mais fortes. Mas logo que o "covid posse" tenta andar em grupos, aprende a surfar na roda, etiquetas de higiene, regras de sinalização entre grupos, andar direito em linha e não aos S, sinalizar manobras, largar os travões...tanta coisa. É que depois no meio de 50, 100 gajos em pelotão tudo se torna mais perigoso quando existem pessoas que não estão habituadas andar nele.
Outra coisa... tens ai uma serra pequenita que acaba no alto da capela "Santa Tecla"...ando para ir lá não sei a quantos anos e depois acabo por ir para outros sitios. Aquilo tem potencial para umas series durinhas também
Ahh, e não te fies muito no acumulado da app do strava. Com GPS esses 1000 acumulado deverão dar uns 600 se tanto. Mesmo assim 33 media já carregas bem nos pedais. Vai arranjando motivos para te sentires motivado, porque no ciclismo há uma progressão grande no inicio, mas depois passados alguns meses, anos, acabas por atingir um nível em que notar evolução começa a tornar-se mais complicado e pode afectar a "motivação".
Existe alguma app ou site onde possa meter um percurso onde diga o acumulado certo?@Renato conheço bem essa zona. Alias, só não conheço melhor porque vim para Coimbra ao 18 anos, mas ainda ai vou passar o natal e pascoa e alguns fins de semana. Se um dia levar a bike damos umas voltas. Preciso de atualizar o meu tempo nessa subida da assunção. Já agora, se fores para os lados de Vilarinho > entre Moreira e Vizela vai com calma que tenho lá uns KOM´s ahaha.
Diverte-te, treina e quando poderes entra nas provas para sentires o que é andar com adrenalina ao lado de outros gajos mais fortes. Mas logo que o "covid posse" tenta andar em grupos, aprende a surfar na roda, etiquetas de higiene, regras de sinalização entre grupos, andar direito em linha e não aos S, sinalizar manobras, largar os travões...tanta coisa. É que depois no meio de 50, 100 gajos em pelotão tudo se torna mais perigoso quando existem pessoas que não estão habituadas andar nele.
Outra coisa... tens ai uma serra pequenita que acaba no alto da capela "Santa Tecla"...ando para ir lá não sei a quantos anos e depois acabo por ir para outros sitios. Aquilo tem potencial para umas series durinhas também
Ahh, e não te fies muito no acumulado da app do strava. Com GPS esses 1000 acumulado deverão dar uns 600 se tanto. Mesmo assim 33 media já carregas bem nos pedais. Vai arranjando motivos para te sentires motivado, porque no ciclismo há uma progressão grande no inicio, mas depois passados alguns meses, anos, acabas por atingir um nível em que notar evolução começa a tornar-se mais complicado e pode afectar a "motivação".
elchocollat
Well-Known Member
Com um gps tens isso certo, de certeza
Sem ser com gps não sei qual a forma mais fidedigna. Não sei se ao fazeres o download do gpx file pelo strava dá para corrigir alguma coisa de altimetria, é uma boa pergunta.
Deduzo que abras o strava, cliques no start e depois começas a andar, certo?
EDIT:
Li a pergunta de novo e perece quereres algo para te dar a altimetria antes de saíres de casa.
A malta fala bem do Komoot, acho que é assim.
Sem ser com gps não sei qual a forma mais fidedigna. Não sei se ao fazeres o download do gpx file pelo strava dá para corrigir alguma coisa de altimetria, é uma boa pergunta.
Deduzo que abras o strava, cliques no start e depois começas a andar, certo?
EDIT:
Li a pergunta de novo e perece quereres algo para te dar a altimetria antes de saíres de casa.
A malta fala bem do Komoot, acho que é assim.
Ignora o que disse. Dantes a app do strava dava um acumulado ridiculo. Mas dá-me ideia pela volta que fizeste da subida assunção que deve estar +- parecido. Devem ter mudado o algoritmo finalmente.
Claro que se um dia adquirires um ciclocomputador com medidor barometrico, que permite saber com mais extactidão o acumulado que fazes em cada volta. São contas de somar... serão mais 70 a 300 euros, desde bryton até garmins e wahoo.
Eu quando usava o strava para criar rotas costumava dar um acumulado mais ou menos parecido com o que me dava o GPS. Mas infelizmente agora é preciso ser assinante do strava para poder criar lá rotas. Se bem que tens 30 dias grátis agora.
Pois eu tb penso que não é assim tanta diferença, pois a assunção tem 441 metros de altitude, e numa atividade que tenho de 70 km que ate foi posta aqui eu subi a mesma 3X seguidas, e dps mais alguns metros por onde passei fez os 1600 metros. Pode haver margem para erro, 100/200 mas metade penso que seja exagero.
Quando fala em volume é aumentar os kms certo?Tudo que te possam dizer para fazer nestas próximas 10 semanas, e apesar das boas intenções, não passa de especulação. Em teoria é fácil saber o que deves fazer, mas, na prática, tudo depende do que fizeste até aqui.
Pelo que já vi tu tens bastante potencial, e estás determinado, isso é bom!
Relê este meu post: http://www.forumciclismo.net/index.php?threads/como-treinar.19384/page-2#post-417640
Vi no strava que tu resides muito perto de um atleta U23 que eu acompanho. Um dia destes, se quiseres, marcamos uma volta para sentires um pouco como são os andamentos desse escalão.
Por fim... dou-te um conselho. Aposta no volume... muito volume...
antigamente o strava dava-te nessa volta o dobro...mas eu é que já sou velhinho nestas coisas e não uso app do strava á muito tempo.
Para testar é fácil... é só abrir o Strava num browser, clicar em corrigir altimetria e verificar a diferença... eu também acho que agora as diferençºas não são muitas.
Ou seja, aumentar ao tempo mas com menos esforço?Não propriamente... refiro-me ao tempo de actividade em zonas baixas, Z1 e Z2.
Lê com atenção este post novamente...
http://www.forumciclismo.net/index.php?threads/preparacao-para-prova-de-100-km.19405/#post-418217
Not Fast Just Furious
Well-Known Member
Mas se ele só conta com Strava não vai ter como corrigir.
De qualquer forma o strava aparentemente agora já não tem essas diferenças assim tão grandes. Em voltas com 600 acumulado a diferença entre Garmin Fênix 3 e Strava nunca me fica superior a uns 3%