marcio, se puderes arranjar o livro agradecia. os sites onde encontrei não parecem muito fidedignos lol
GMQ, a que livro te referes? ao training bible? ainda vou muito no inicio. já me "aventurei" a ler algumas partes mais à frente, nomeadamente do treino de ginásio e da parte da nutrição. achei fácil de perceber. a parte que realmente interessa provavelmente será explicada de forma mais pormenorizada, suponho que seja essa a parte a que te referes
já percebi que o descanso costuma ser metade do tempo de esforço. o que dizes faz todo o sentido. a minha dúvida é quando fazem tempos intermédios, tipo 2, 4 ou 6 minutos. suponho que a zona e provavelmente a cadência também irão ser importantes a ter em conta.
relativamente do teste LTHR, existe alguma cadência especifica que me aconselhem? estava a pensar manter uma cadência a rondar os 85 rpms e depois mexia só nas mudanças.
outra duvida, no garmin connect dá para estabelecer treinos. estava a pensar marcar 15 minutos de aquecimento, 10 minutos time-trial, 20 minutos time-trial. se eu passar o treino para o garmin ele faz tudo automático certo? é que assim escusava de estar a tomar atenção ao tempo. em vez de terminar os 10 minutos e carregar no botão para começar uma nova lap, ele fazia automático. suponho que ele depois guarda a informação dos 20 minutos.