Boas,
Pessoal, antes de mais, muitíssimo obrigado pela vossa disposição de ajudar!! Ainda me lembro que foi aqui, com um conselho da Carolina, que passei a saber como conseguir fazer prancha em condições, sem me doerem as costas, e mais uma vez fico sensibilizado pela vossa vontade de ajudar!
Passando aos exercícios... Eu sou um nabo a fazer agachamentos: ora os joelhos andam a dançar de um lado para o outro, ora me inclino demanasiado para a frente e dou cabo dos joelhos, ora quando tento inclinar-me mais para trás tenho de ter uma parede atrás senão caio para trás
Acho que vou exprimentar com a bola entre as costas e uma parede. Já agora, falta de apoio no interior do pé, pode ter alguma coisa a ver com a instabilidade dos joelhos?
Leg press, serve com substituto dos agachamentos? E leg extension + leg curl?
Lounges, já fiz, não me lembro porque deixei de fazer.. Sexta-feira vou voltar a fazer, logo conto o resultado...
Para treinar os adutores, uma máquina destas não serve:
https://www.musculacao.net/maquina-adutora/ ? E treinar os abdutores, tem alguma contra-indicação?
Abraço!