@Figueiredo
A recuperação está a fazer-se, com voltas pequenas, até hoje...
Amanhã está programado almoço com a família. Amanhã se andar será uma volta curta só para dar um pouco mais de ritmo às pernas...
Fiz 4 ou 5 treinos com voltas a rondar os 50 km. Hoje programei uma volta de 80 e poucos kms, mas como me estava a sentir bem, durante a volta, resolvi alterar o percurso. Acabei por fazer quase 110 km...
A voltinha foi a seguinte: TV - Outeiro da Cabeça - Bombarral - Serra d'El Rei - Autoguia da Baleia - Alto Veríssimo - Areia Branca (cafézito) - Lourinha - Ribamar - Maceira - Santa Cruz - Coutada - TV - Sevilheira...
Dados:
Dist: 109,77km
Avg Speed: 24,71km/h
Climb: 1091m
Avg Pulse: 140
Max Pulse: 175
Abraço,
Luís