rfcarvalho
Active Member
Estando eu a recuperar de uma lesão no joelho (Condromalacia), que afectou a cartilagem do mesmo, e estando a chegar à época de tempo mais frio, gostaria de saber dicas vossas para proteger os joelhos na bicicleta.
Esta lesão começou a dar os primeiros sinais quando me iniciei na bicicleta há 4 meses, já praticando eu corrida há 3 anos sem nunca ter tido problemas nos joelhos. Com o aumentar de kms, a coisa piorou.
Desde a consulta que tive no ortopedista ando a tomar Glucosamina, para quem não sabe é um lubrificante das articulações, não sei se está a fazer muito efeito mas as dores praticamente desapareceram (há 12 dias que não faço qualquer actividade desportiva, e tenho aplicado gelo e elevação ao joelho todos os dias). Aguardo resultado de RX e ressonancia magnética, e eventualmente terei de fazer fisioterapia para fortalecer os musculos que implicam a estabilidade do joelho.
Enquanto na corrida preocupo-me em fazer aquecimento, alongamentos dinamicos antes, e alongamentos estáticos depois, na bicicleta simplesmente saio e começo a pedalar. No fim também limito-me a parar.
A este nível vou passar a fazer a mesma receita que na corrida.
Nos dias frios é importantes usarmos pernitos de maneira a cobrirmos o joelho?
Agradeço todas as vossas opiniões, estou mesmo empenhado em adoptar novos hábitos para evitar que esta lesão reapareça...
Esta lesão começou a dar os primeiros sinais quando me iniciei na bicicleta há 4 meses, já praticando eu corrida há 3 anos sem nunca ter tido problemas nos joelhos. Com o aumentar de kms, a coisa piorou.
Desde a consulta que tive no ortopedista ando a tomar Glucosamina, para quem não sabe é um lubrificante das articulações, não sei se está a fazer muito efeito mas as dores praticamente desapareceram (há 12 dias que não faço qualquer actividade desportiva, e tenho aplicado gelo e elevação ao joelho todos os dias). Aguardo resultado de RX e ressonancia magnética, e eventualmente terei de fazer fisioterapia para fortalecer os musculos que implicam a estabilidade do joelho.
Enquanto na corrida preocupo-me em fazer aquecimento, alongamentos dinamicos antes, e alongamentos estáticos depois, na bicicleta simplesmente saio e começo a pedalar. No fim também limito-me a parar.
A este nível vou passar a fazer a mesma receita que na corrida.
Nos dias frios é importantes usarmos pernitos de maneira a cobrirmos o joelho?
Agradeço todas as vossas opiniões, estou mesmo empenhado em adoptar novos hábitos para evitar que esta lesão reapareça...