Dores musculares(coxas)

[Marcao]

boas pessoal
Bem este fim de semana arranquei mais uns amigos em direção a Fátima, com o objetivo de tentar ir mais longe mesmo sabendo que não tinha treino(apenas duas vezes com uma bike novo e na semana antes) iria tentar chegar o mais longe possível, o que e certo e que arrancamos de Arcozelo Vila Nova de Gaia e cheguei apenas a Cacia em Aveiro, meu relogio da bike marcava uma media de 20km/h e tinha 52km feitos em 2 horas e qualquer coisa, bem que e certo e que estourei! mas o mais estranho e que em duas semanas as pernas bloquearem por completo de chegar ao ponto de não conseguir dobrar a mesma.
Ok vao vocês dizer agora que sou maluco em fazer me a estrada com pouco treino e tentar ir, bem claro que não sou maluco loool, apenas acho estranho ter feito os 52km e a ritmo baixo.
Bem o meu problema prende se no músculos das coxas ficam de tal forma contraídos duros como tudo que me provoca muitas dores, das cais eu não poder mesmo pedalar pois desce me o musculo da coxa e as pernas doerem me imenso.
eu corro eu faço ginásio e retomei a bicicleta agora acho estranho fazer apenas 52km.
Acho e gostaria de saber se alguém já passou pelo mesmo, e que tenho dores nos músculos inferior abaixo do joelho!
No fim acho que apesar de não ter experiencia e tempo de treino suficiente iria bem mais longe do que la fora!

 

[undernardo]

Terás o espigão do selim bem regulado, ou seja, adequado ao comprimento da tua perna? Se não estiveres a esticar a perna correctamente, poderás ter essas tais dores abaixo do joelho.

 

[JPLopes_73]

Bom dia
sem referências externas a um opinion maker que entretanto foi banido ou simplesmente se for embora ... "vocês sabem de quem estou a falar" (Octavio Machado) a posição do selim é essencial para se corrigir a posição em cima da bike ... eu que o diga que ando quase todos os dias em 3 bikes diferentes ( tenho uma quarta ... mas só uso de ferias )

==== Nuances importantes: ====
- selim na posição horizontal; (ergonomia)
- altura do espigão de acordo com o comprimento do entre perna; (altura)
- Posicão do selim de acordo com o avanço ... (distância longitudinal)

Falo disto porque quando montei os tais crancks 175 mm ( antes tinha 170mm) notei uma leve alteração de posição ... estava mais alto ... ou talvez fosse o selim que estava mais baixo

Andei quase 3000 k para corrigir essa altura ... que só fiz há 3 semanas ... depois da correcção ... estranhei, e tive de incorporar ... até aumentei a velocidade média ... uns pozinhos ...

Não fiz a correcção que o supra_sumo das bikes deu ... mas subi a olho o espigão 2.7 mm ... as reacções que tinha nos joelhos no final das etapas passou para a parte de cima dos joelhos (pernas) ... presumo que não estava a usar a força toda que tinha para aplicar

Mais uma que por varias pressões apanhei por autodidactismo ...

 

[Medroso#78]

Boas,

também me parece que tem o selim baixo! Depois, 50km em 2h, dentro de o puro amadorismo, média de 25kmh, não considero um ritmo "baixo". Para ajudar, certamente nem aqueceu como deveria.... arrancou na roda de quem anda mais...... e PUFFFFF.

 

[alexandre68]

Lol, realmente se achas que 25 é ritmo baixo para quem não tem treino, talvez se entenda pq ficas assim.

 

[JPLopes_73]

boas pessoal
Bem este fim de semana arranquei mais uns amigos em direção a Fátima, com o objetivo de tentar ir mais longe mesmo sabendo que não tinha treino(apenas duas vezes com uma bike novo e na semana antes) iria tentar chegar o mais longe possível, o que e certo e que arrancamos de Arcozelo Vila Nova de Gaia e cheguei apenas a Cacia em Aveiro, meu relogio da bike marcava uma media de 20km/h e tinha 52km feitos em 2 horas e qualquer coisa, bem que e certo e que estourei! mas o mais estranho e que em duas semanas as pernas bloquearem por completo de chegar ao ponto de não conseguir dobrar a mesma.
Ok vao vocês dizer agora que sou maluco em fazer me a estrada com pouco treino e tentar ir, bem claro que não sou maluco loool, apenas acho estranho ter feito os 52km e a ritmo baixo.
Bem o meu problema prende se no músculos das coxas ficam de tal forma contraídos duros como tudo que me provoca muitas dores, das cais eu não poder mesmo pedalar pois desce me o musculo da coxa e as pernas doerem me imenso.
eu corro eu faço ginásio e retomei a bicicleta agora acho estranho fazer apenas 52km.
Acho e gostaria de saber se alguém já passou pelo mesmo, e que tenho dores nos músculos inferior abaixo do joelho!
No fim acho que apesar de não ter experiencia e tempo de treino suficiente iria bem mais longe do que la fora!

Bom dia
afinal não se trata nada de posição ... isso é falta de treino e possivel falta de açucares ... há quem lhe chame "Hitting the wall"

Se não se tem treino ... não se pode querer fazer 150-160 km do dia para a noite ( assumo que seja mais ou menos a distância Aveiro-Fatima)

Além dos ajustes pessoais de uma bike isso precisa de evolução no treino ... 50 este mês - 100 no proximo - 150 daqui a 2 meses e por aí a diante.

Depois tentar subir a velocidade da bala

"Como diria um antigo ciclista do pelotão international ... o que mata não é a bala ... mas a velocidade da bala!"

 

[Martins]

Companheiro,

Tens de ter uma certa dose de paciência na evolução do ritmo e distância de treino.

Se procurares no fórum vais encontrar relatos de vários colegas, sobre a evolução que tiveram ao longo do tempo e com isso vais ver que chegar às voltas de 100 km não foi da noite para o dia e chegar a uma volta de 200 km exigiu meses e meses de treino.

Por isso vai com calma, porque se queres andar tudo de uma vez o mais certo é bloqueares.

Abraço

 

[BH_99]

Lol o Homem da Marreta volta a atacar!!!
Passei exatamente pelo mesmo mas para alem disso tive que ficar uns dias de baixa a conta das costas...quando queremos dar um passo maior que a perna...como ja foi dito parece que a falta de treino/habituação a bicicleta,e falta de açucar tudo junto resultou nisso, força e paciência que daqui a algum tempo fazes isso com uma perna as costas!

 

[grouk]

Vao me desculpar mas a com cada um!!!! A dias era umbque andava a dois dias e ficou espantado por nao por lhe deacarregarem a descer. Agora outro que sem qualquer tipo de preparacao quer fazer 200kms. Mas anda tudo doido, o caminho faz se caminhando!!!!!

 

[Medroso#78]

Vao me desculpar mas a com cada um!!!! A dias era umbque andava a dois dias e ficou espantado por nao por lhe deacarregarem a descer. Agora outro que sem qualquer tipo de preparacao quer fazer 200kms. Mas anda tudo doido, o caminho faz se caminhando!!!!!

...atenção que é referido acima que, o treino foi pouco, com a nova bike! Diz também que faz ginásio e corrida, e voltou às bikes "agora" mas.... creio que não tenha andado "pela primeira vez" apenas na semana anterior.

 

[undernardo]

Os "sintomas" apresentados parecem apontar mais para problemas biomecânicos do que propriamente problemas físicos. Mas... não excluo a possibilidade de o homem ter levado uma boa marretada.

Ainda assim, e tendo em conta que a bicicleta tem pouco mais de uma semana, acho que ele deveria rever as medições não vá o espigão estar demasiado curto ou estar a pedalar demasiado atrás.

 

[Martins]

Os "sintomas" apresentados parecem apontar mais para problemas biomecânicos do que propriamente problemas físicos. Mas... não excluo a possibilidade de o homem ter levado uma boa marretada.

Ainda assim, e tendo em conta que a bicicleta tem pouco mais de uma semana, acho que ele deveria rever as medições não vá o espigão estar demasiado curto ou estar a pedalar demasiado atrás.

Acredito mais no homem da marreta

 

[JPLopes_73]

Marcao

passaste por este tipo?

acontece a todos e até de vez em quando

 

[bicletes]

Nada como recuperar e experimentar outra vez. O ginasio e a corrida com toda a certeza não trabalha os músculos da mesma forma que a pedalada, a não ser que o ginásio seja trabalhado especificamente com um programa direcionado aos músculos que mais trabalham na bicicleta.
comecei à mais ou menos 3 meses, e na terceira saída fiz 27km, fiquei de rastos. Nunca tinha andado de bicicleta mais do que 200/300m, achei normal.
Agora já faço voltinhas de 70km, mas fui sempre aumentando progressivamente as voltas e as minhas médias andam pelos 23/24km/h.
mas também temos daqueles dias... e o homem da marreta já cá bateu à porta. Fui fazer uma subida aqui mesmo ao lado, 9km com 400 de acumulado, não é nada de especial para muitos de vós mas para mim foi um desafio. A meio do caminho começaram as caimbras no gémeo da perna direita, nao parei e aguentei até passarem no entanto a 600m do final morri à beira da estrada.
Isto foi num sábado, e na quarta voltei a sair para uma volta e quando passei no cruzamento da subida decidi que tinha que ir lá outra vez! Fiz a subida toda, com melhor tempo que no sábado e sem uma unica queixa.
Conclusão naquele dia não estava bem por qualquer motivo que não sei explicar.

Eu acho que quem começa nao se deve colar na roda de outro companheiro, se bem que 20km/h não acho muito, eu preferi começar sozinho e descobrir até onde me sentia confortável e fui melhorando. A fita cardiaca foi o melhor investimento que fiz pois ajudou-me a controlar a "passada" e a defenir melhor os meus limites.

E nas primeiras vezes após as voltas, o meu cérebro dizia que as minhas coxas estavam com o dobro do tamanho, dava a sensação de estarem inchadas mas eu olhava para elas e estavam perfeitamente normais!
Começa por percurssos mais pequenos para conheceres melhor os efeitos secundários iniciais, e à medida que eles forem atenuando vais aumentando o número de kilometros.

 

[Marcao]

Lopes o gajo já me atacou duas vezes numa semana pah! Obrigado a todos eu penso que as medidas na Bike estavam corretas pois antes d a trazer e comprar fiz as medições todas acredito que seja falta de treino e com certeza irei amanhã com uma amigo nas calmas rolar devagar PA ganhar ritmo

 

[krazyball]

Marcao, das umas voltinhas com a malta onde compras-te a bike e vês que rapido te poes em forma kkkkkk

 

[Marcao]

Marcao, das umas voltinhas com a malta onde compras-te a bike e vês que rapido te poes em forma kkkkkk

Eu andar até andava mas eles andam muito amigo hahahahahahaah mas ei d lá chegar fiz um treino nas calmas hoje 32km PA me ir habituando a Bike

 

[Martins]

Assim é que deve ser. O caminho faz-se rolando

 

[Marcao]

Bem hoje um colega meu falo com fisioterapeuta e pelos sintomas que ele falou do meu caso e possivelmente terei contraturas musculares e terei d parar umas 3 semanas e tenho fazer tratamento

 

[grouk]

ya... diagnósticos dados por através de outra pessoa sem ver o paciente

mas o pessoal nao se conhece e não sabe reconhecer os sinais que o corpo dá? confias mais num diagnostico dado por alguém que tu não conheces e que nem sequer te viu?
treina mas é com juízo come bem e dorme melhor...