Boa noite amigos!
Hoje, conforme planeado, troquei o treino de 90 minutos do plano, por uma volta no exterior. O treino prescrito no plano tinha a duração de 90 minutos, uma TSS de 111 e um IF de 0.86. Sendo assim, tentei aproximar (o possível) estes parâmetros à volta, até porque não gosto de fazer intervalos na rua e como diz o
@albertosemcontador "ainda me espeto contra um pinheiro!"!!!
Aproveitei, no entanto, para ir ver um santuário que já me foi recomendado por alguns colegas aqui do fórum!
Os dotes fotográficos não são grande coisa, mas ficam mais umas quantas...
E por fim, uma assim da minha menina por trás
Gostaram? Hein?
Bem passemos ao que interessa... Foram pouco mais de 90 minutos, com uma TSS de 133 e uma IF de 0.98 (se calhar exagerei um bocado)! Estou cansado, mas feliz, porque apesar de ser uma tartaruga, estou a ficar uma tartaruga cada vez menos lenta! Nesta volta e de acordo com o sugerido no plano que estou a seguir, tentei manter a cadência (mesmo a subir) o mais alta que conseguia, dentro dos meus limites, com isto espero obter melhorias significativas ao longo do tempo.
link desta volta -
https://www.strava.com/activities/1196462078
Conclui-se assim a quarta semana do plano de treino que tinha como menu: 3 treinos, 3H30 de exercício e 242 de TSS. Conclui a semana com os 3 treinos, 3h57 de exercício e uma TSS de 262.
Para a semana há mais!
Abraço a todos