Boas pessoal. há uma semana adquiri um bike nova de estrada em 2ª mão (coluer Radar 20) e iniciei-me nas lides.
No inicio de Julho fui operado ao ligamento cruzado anterior por causa do futebol, mudando agora de desporto. Já fiz 25 km da primeira vez, mas as caimbras começaram logo ao km 11! com calma e alongamento pelo meio lá cheguei a casa. Comprei um rolo na decathlon e hoje vou rolar.
Como quero andar 2 a 3x por semana (agora so de rolo) e ao fim de semana andar por fora, que tipo de treino devo fazer? Principalmente no rolo! importante dizer que tenho quase 40 anos e não quero competir. Apenas recuperar alguma massa muscular na perna, o joelho tem que ir ao sitio e ao mesmo tempo, o prazer de andar de bike com os amigos.
se alguém poder ajudar, com vossas experiencia e sabedoria, agradecia amigos.
boas pedaladas pessoal
No inicio de Julho fui operado ao ligamento cruzado anterior por causa do futebol, mudando agora de desporto. Já fiz 25 km da primeira vez, mas as caimbras começaram logo ao km 11! com calma e alongamento pelo meio lá cheguei a casa. Comprei um rolo na decathlon e hoje vou rolar.
Como quero andar 2 a 3x por semana (agora so de rolo) e ao fim de semana andar por fora, que tipo de treino devo fazer? Principalmente no rolo! importante dizer que tenho quase 40 anos e não quero competir. Apenas recuperar alguma massa muscular na perna, o joelho tem que ir ao sitio e ao mesmo tempo, o prazer de andar de bike com os amigos.
se alguém poder ajudar, com vossas experiencia e sabedoria, agradecia amigos.
boas pedaladas pessoal