Boas, sou o Luís, tenho 14 anos e queria fazer uma pergunta. Nos últimos 4 dias exagerei um pouco e fiz 250km (60 + 90 + 100 ) e amanhã vou andar outra vez, mas sinto aquela sensação de cansaço nas pernas, não muito quando ando de bicicleta mas mais quando ando a pé ou tento correr mas claro que quando estou a andar de bike não tenho tanta força, existe alguma maneira de recuperar mais facilmente?? Abraço!
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Cansaço nas pernas
- Thread starter luis15991
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Como não és profissional, não fazes uma alimentação adequada, não recebes massagens após os treinos, não tomas provavelmente qualquer tipo de recuperador, o que te resta é descansar.
Por outro lado, após uma grande tirada, podes no dia seguinte fazer uma volta pequena a um ritmo bastante leve.
Por outro lado, após uma grande tirada, podes no dia seguinte fazer uma volta pequena a um ritmo bastante leve.
pre_historico
Member
Com 14 anos basta uma voltinha so para enrolar a corrente e eliminar o acido láctico