Calcular Frequência Cardíca Máxima

[Plobo]

Calulador dos Noruegueses do CERG, bem mais exato que a tradicional fórmula 220-idade.

Link: http://www.ntnu.edu/cerg/hrmax

Bons treinos!

 

[mariosimas]

Amigo treinos baseados na frequência cardíaca devem usar como referência o LTHR

E nao a frequência cardíaca máxima. Estas desactualizado

 

[mariosimas]

http://athleticimprovementcenter.com/demo/lactate_threshold_zone_calculator.html

 

[Plobo]

O site que indico pretende melhorar um indicador massivamente utilizado e indica a FCM de forma mais correta. Quanto ao que referes, relativamente à utilização do LHTR, podes dar uma ajuda relativamente ao processo de cálculo da mesma? Tanto quanto sei (e sei pouco), é necessário fazer um teste com análise ao sangue. É isso?

 

[jpacheco]

pelo que entendi é a media de btc em 30 minutos de treino... ou melhor a média dos primeiros 10 minutos de um total de 30 minutos de treino lol

 

[Morg]

calulador dos noruegueses do cerg, bem mais exato que a tradicional fórmula 220-idade.

Link: http://www.ntnu.edu/cerg/hrmax

bons treinos!

-20

your fitness age

 

[mariosimas]

O teste para estimar o teu lthr esta no link q postei.

A frequência maxima não e um indicador de condição fisica.

Dois atletas com fc maxima igual quem tiver um lthr superior

Está em melhor forma

 

[nsmm]

Apenas posso responder o cálculo da frequência cardíaca máxima para a realização de provas de esforço

2020 ppm - idade do atleta

Tal como Plobo disse anteriormente.

 

[otreblig]

pelo que entendi é a media de btc em 30 minutos de treino... ou melhor a média dos primeiros 10 minutos de um total de 30 minutos de treino lol

Boas Pacheco


É para andares como se estivesses numa corrida, durante os trinta minutos e a média dos últimos 20 minutos é que é aproximadamente o valor que tu pretendes.

 

[mariosimas]

escolhes os ultimos 20 minutos porque o coração demora a responder ao esforço.

 

[Morg]

O site trainingPeaks calculava o limiar de acordo com os treinos carregados.
Na rota do Alqueva do ano passado deu-me 185 de limiar, andei 1H com essa média. Nesse exercício foram 2H30m com 181bpm de média.
Não me lembro quando era o valor para 30min.

 

[eletric0]

O site trainingPeaks calculava o limiar de acordo com os treinos carregados.
Na rota do Alqueva do ano passado deu-me 185 de limiar, andei 1H com essa média. Nesse exercício foram 2H30m com 181bpm de média.
Não me lembro quando era o valor para 30min.

elaaaa tas um cavalão!!! Aguentas bem a porrada

Por acaso também tenho algum interessa nesta materia...