pedro silva,
os meus segredos ja tos disse lol
treina treina e treina..como se tem dito faz um plano de treinos.em que faças bastantes kms e com baixa intensidade mas pelo meio faz series em que levas durantes alguns minutos o teu corpo ao limite e depois voltas a relaxar...tens que chegar a casa cansado lol
depois tenta seguir em grupos para que possas perceber:como se anda de bicicleta!!...pois grande parte do merito esta na inteligencia em andar de bicicleta...
abraço j49
os meus segredos ja tos disse lol
treina treina e treina..como se tem dito faz um plano de treinos.em que faças bastantes kms e com baixa intensidade mas pelo meio faz series em que levas durantes alguns minutos o teu corpo ao limite e depois voltas a relaxar...tens que chegar a casa cansado lol
depois tenta seguir em grupos para que possas perceber:como se anda de bicicleta!!...pois grande parte do merito esta na inteligencia em andar de bicicleta...
abraço j49