Durezaaaaaaaaaaaaaaaa
E deve tar um brioollliiiiii
Abraço
Vemos nos lá em cima... vamos sair de Coimbra e subir pelo lado de besteirosPara o feriado do dia 1 está já programado o tradicional Assalto ao Caramulo.
Abraço
Vemos nos lá em cima... vamos sair de Coimbra e subir pelo lado de besteiros
Nós saímos de Viseu e devemos subir ta.mbém por Campo de Besteiros, a não ser que alguém se lembre de complicar
Eheh.. tem lá umas vertentes mais lixadas. Ainda estive a ver mas para quem vai fazer mais de 170km o melhor é não complicar muito se vieres uma radon preta e uns equipamentos zossvog é só mandares um berro
Ouviste @rjamr esta foi para ti
Ouviste @rjamr esta foi para ti
Primeiro treino da semana.
28.11.2017 | 2x20'@Z3
https://www.strava.com/activities/1293617195
http://tpks.ws/F0nNk
Duas séries de 20 minutos na zona 3, com recuperação de 5 minutos na Z1 entre séries.
As séries foram divididas em 4 períodos em que fiz, de forma intercalada, 5 minutos a cadência baixa (andamento pesado) seguidos de 5 minutos de cadência alta (andamento leve), mantendo sempre o mesmo target de potência.
O objectivo foi fazer um treino com alguma intensidade e incluir no mesmo o treino de cadência e força que é suposto trabalhar nesta fase inicial da época.
Amanhã novo treino 2x20', mas desta vez em SS.
Abraço
Primeiro treino da semana.
28.11.2017 | 2x20'@Z3
https://www.strava.com/activities/1293617195
http://tpks.ws/F0nNk
Duas séries de 20 minutos na zona 3, com recuperação de 5 minutos na Z1 entre séries.
As séries foram divididas em 4 períodos em que fiz, de forma intercalada, 5 minutos a cadência baixa (andamento pesado) seguidos de 5 minutos de cadência alta (andamento leve), mantendo sempre o mesmo target de potência.
O objectivo foi fazer um treino com alguma intensidade e incluir no mesmo o treino de cadência e força que é suposto trabalhar nesta fase inicial da época.
Amanhã novo treino 2x20', mas desta vez em SS.
Abraço