volta pela serra da estrela

[elchocollat]

Eu também quero evitar essas estradas. Fui há unas semanas à praia de SJuliao e apanhei um pouco da estrada que liga Sintra à Ericeira. Na ida e no regresso. Epá, mal saí até suspirei se alívio! De resto, a estrada que vem de colares para Sintra (que até passa lá o comboio ou o que é) pareceu-me ser movimentada quando lá passei de carro...
A que vai Do outro lado, ou seja, Malveira da Serra-Sintra pareceu-me mais tranquila, maa só nesse trajeto, porque tem aquela subida que liga ao Cabo da Roca... Então essa é que não me queria lá meter

 

[GuilhermeOliveira]

Já fui várias vezes ao cabo e a sintra, e nunca notei grande trânsito, dentro de Sintra deve haver, mas é de evitar o centro
Bom é o miolo da serra

 

[Carolina]

Exacto, basta evitar o centro que é tranquilo. Diria que a única excepção é domingo de manhã, porque a malta das motas vai para lá armada em parva.

 

[Carvalhon]

sim, das poucas vezes que fui até á Malveira, apanhei sempre grupos de Motas.

 

[Bernalve]

Parece que durante a semana, e não sei se agora também ao fim de semana, devido aos incêndios, a protecção civil colocou uns novos portões a cortar os acessos a algumas estradas da Serra. Os ciclistas podem passar. O miolo da serra de sintra neste momento é bastante seguro. Ontem até bati o meu PR a descer da Peninha , mas cuidado com os portões e pinheiros.

 

[elchocollat]

Malta, que acham?
Iniciei pelo hospital. Mostrei este segmento porque embora não seja tudo, é talvez o mais completo.

 

[elchocollat]

Input:
-subi com 36-25
-estava a iniciar a saída da Covilhã e começaram dores no lombo. Dass, será que era do esforço? Nunca me aconteceu...
Foi sofrer até lá em cima. Só parei no centro de limpeza, e em pé aproveitava para "descansar" um pouco o lombo

Mesmo assim ir com 36-25 e confortável, exige um esforço grande. Para o meu caso, acho que não vale a pena. Cheguei a ter cadência de 30 e pouco... Não se justifica.

Mas tive que ir ver como era e se me aguentava

 

[jcca]

Malta, que acham?
Iniciei pelo hospital. Mostrei este segmento porque embora não seja tudo, é talvez o mais completo.

Fundamental divertiste-te? Estás satisfeito?
Isso é o que interessa,
O que os outros acham é pormenor, pois o Caramelo que eu conheço e tem aí 1:10:59 vai dizer sandes de presunto, cola, não vou-me é embora senão ainda adoeço à tua espera, o Sugo de Frutas que tem 2:26:36 diz Uauuuu gostava de fazer esse tempo.......

 

[NULL]

Foste muito lento! Se só te doía o lombo é porque foste muito folgado!!

 

[elchocollat]

Fundamental divertiste-te? Estás satisfeito?
Isso é o que interessa,
O que os outros acham é pormenor, pois o Caramelo que eu conheço e tem aí 1:10:59 vai dizer sandes de presunto, cola, não vou-me é embora senão ainda adoeço à tua espera, o Sugo de Frutas que tem 2:26:36 diz Uauuuu gostava de fazer esse tempo.......

Eheh diverti-me imenso! Ainda que sozinho, deu para lutar!!

Foste muito lento! Se só te doía o lombo é porque foste muito folgado!!

É isso! Mas não conseguia podalar mais por causa das dores no lombo
Sei que conseguia fazer de maneira diferente, mas nunca senti dores assim! É que foi o caminho todo a gemer

 

[NULL]

Eheh diverti-me imenso! Ainda que sozinho, deu para lutar!!

É isso! Mas não conseguia podalar mais por causa das dores no lombo
Sei que conseguia fazer de maneira diferente, mas nunca senti dores assim! É que foi o caminho todo a gemer

O mais importante é que tenhas ido!

E tens que ver o que provocou essas dores...

 

[elchocollat]

Por onde achas que posso começar?
Supostamente está tudo ok. Finalizei o bike fit na 3a, faltava o ajuste dos sapatos novos.
Pode ser o selim...
Não sei até que ponto os andamentos mais pesados podem ter influência (cadência baixa, na minha opinião)

 

[NULL]

Por onde achas que posso começar?
Supostamente está tudo ok. Finalizei o bike fit na 3a, faltava o ajuste dos sapatos novos.
Pode ser o selim...
Não sei até que ponto os andamentos mais pesados podem ter influência (cadência baixa, na minha opinião)

Tem experiência em subidas longas?

 

[elchocollat]

Não tenho
4-5km no máximo com alguma inclinação

Tenho uma de 10km com pouca inclinação onde até faço o teste FTP

Tenho uma de 8km penso eu, mas nunca fiz e tem alguma inclinação

 

[NULL]

Não tenho
4-5km no máximo com alguma inclinação

Tenho uma de 10km com pouca inclinação onde até faço o teste FTP

Tenho uma de 8km penso eu, mas nunca fiz e tem alguma inclinação

A posição do corpo quando sobes é diferente de quando vais a rolar. Se tens pouca habituação a pedalar em subida pode ter sido apenas isso... pode ter sido falta de treino naquela postura.

Vai pedalando e vais vendo como o corpo reage...

 

[cou7inho]

Não tenho
4-5km no máximo com alguma inclinação

Tenho uma de 10km com pouca inclinação onde até faço o teste FTP

Tenho uma de 8km penso eu, mas nunca fiz e tem alguma inclinação

Para quem não está habituado a subidas longas e ainda para mais com 36-25 não é de admirar que surja algum tipo de desconforto. Se ias com cadencia de 30 o motor já ia mesmo no limite não?
Quando gastares essa cassete ou tiveres uns fundos extra mete lá uma 11-28 ou uma 11-30.

 

[elchocollat]

Não tenho
4-5km no máximo com alguma inclinação

Tenho uma de 10km com pouca inclinação onde até faço o teste FTP

Tenho uma de 8km penso eu, mas nunca fiz e tem alguma inclinação

@cou7inho penso que és da zona de Lisboa. As subidas que me refiro, são Loures-Montemor, Bucelas-Sobral e Loures-Montachique

O motor não ia no limite. As pernas iam mesmo tranquilas (claro que há momentos que um gajo vacila), e até chegar à saída da Covilhã foi mesmo na boa. Mas quando saí... Esquece. Foi mesmo aguentar e aguentar. Foi puxar e cada pedalada era custosa.

O meu desviador só vai até ao 27, 28 no máximo. Terei que reformular o desviador também.
Obrigado!

@NULL ok, faz sentido. Terei que apostar mais em subidas na minha zona para treinar mais a posição. Treinar também a zona lombar com exercícios isolados, talvez.

 

[cou7inho]

@cou7inho penso que és da zona de Lisboa. As subidas que me refiro, são Loures-Montemor, Bucelas-Sobral e Loures-Montachique

O motor não ia no limite. As pernas iam mesmo tranquilas (claro que há momentos que um gajo vacila), e até chegar à saída da Covilhã foi mesmo na boa. Mas quando saí... Esquece. Foi mesmo aguentar e aguentar. Foi puxar e cada pedalada era custosa.

O meu desviador só vai até ao 27, 28 no máximo. Terei que reformular o desviador também.
Obrigado!

@NULL ok, faz sentido. Terei que apostar mais em subidas na minha zona para treinar mais a posição. Treinar também a zona lombar com exercícios isolados, talvez.

Não sou de Lisboa. Sou precisamente de uma terra onde plano é coisa que não quase não existe, Baião.
Comentei sobre o motor ir no limite por teres dito que chegaste a ter cadencia de 30 e pouco. Isso é muito pouco.
Mas nada como meter uma cassete mais "amiga das pernas" para ajudar nestas aventuras.

 

[elchocollat]

Não sou de Lisboa. Sou precisamente de uma terra onde plano é coisa que não quase não existe, Baião.
Comentei sobre o motor ir no limite por teres dito que chegaste a ter cadencia de 30 e pouco. Isso é muito pouco.
Mas nada como meter uma cassete mais "amiga das pernas" para ajudar nestas aventuras.

Ahhh ok, tinha essa ideia...
Sim, fui às 30 porque era doloroso pedalar mesmo. Eram tantas as dores no lombo que pedalar era um martírio.
Passaram uns gajos por mim ao chegar à zona dos hotéis (Penhas??) e iam a conversar e tudo... Ainda fui com eles meia duzia de metros, mas não estive nem aí.
As pernas ok, mas pedalar esquece. Era o movimento em si. Lá está, foi aguentar.

 

[Carolina]

Em subidas mais complicadas tenho a tendência para deitar mais o tronco. Se for uma subida longa acabo por ficar com a lombar um bocado massacrada nesse dia. Não terás feito o mesmo?