Subir a Serra da Estrela

[RJLA]

Pois é, como o próprio título indica, irei subir a Serra da Estrela, partindo de Viseu e subindo pelo lado de Seia no dia 13 de Maio...Estou um pouco expectante em relação a como a coisa poderá correr, já que este ano ainda não tenho muitos kms nas pernas e a forma não anda do melhor. Mas tudo se faz! Mas o que me leva a abrir este tópico é mesmo para recorrer aos sábios conselhos de quem já lá foi. Que estratégia usaram? One shot ou foram parando ao longo da subida? A que devo estar atento em termos de pontos críticos e como devo gerir o esforço, uma vez que nunca fiz uma subida tão longa?

Já agora uma questão mais técnica: em termos de relação de transmissão tenho 53-39 e 12-26. Tenho receio da subida se tornar uma tortura com esta relação, uma vez que tenho de arrastar por ali acima 83kg de homem e 8 kg de bicicleta Poderei notar alguma diferença significativa se trocar para uma cassete de 28, por exemplo? É que trocar para um compact fica bem mais caro e até nem me dou mal com o que tenho nas minhas voltinhas.

Agradeço os vossos comentários

Abraço

 

[andre16331]

Por que lado é que vais subir ? Por Seia ? Leva o pinhão 28 que te vai fazer falta ! Apesar de saires bem nas tuas voltas, não significa que te dês bem em súbidas de 1ª categoria da volta a Portugal, como julgo ser o caso ! Ou então vê se arranjas uma bicicleta com compacto ! São apenas conselhos generalistas, pois cada pessoa é diferente da outra principalmente no que toca à preparação física !
Cumprimentos e não te esqueças de ir treinando regularmente, numa palavra, sê metódico ! É isso que define o sucesso de um ciclista, apesar de também assentar bem num cicloturista....

 

[Figueiredo]

Não sou nenhum "expert" mas como já tive a felicidade de chegar á Torre acho que posso partilhar a minha experiencia... mas somos todos diferentes por isso aqui vai alguns conselhos:

1) Se puderes pede emprestado ou troca por um pedaleiro compacto para fazeres a subida, se não conseguires a cassete com o 28 sem duvida nenhuma!

2) Eu parei 2 vezes mas porque desconhecia o percurso e tive receio de "dar o pifo" antes do final, este ano se tudo correr bem vou tentar fazer de uma só vez sem paragens!

3) Mesmo que te sintas bem não te entusiasmes muito no inicio, começa logo a gerir o andamento desde o 1.º metro... pois a subida é muito longa e assisti a muito boa gente que caiu nessa armadilha e depois era vê-los com os "bofes de fora" encostados ao longo da subida, eu fiz pelo lado teoricamente mais acessível (Manteigas) e desde que começou até chegar lá acima não consegui mudar de mudança foi sempre no 34-27 a uma velocidade + ou - constante entre os 8 e os 12 Km/Hora

Confesso que fui sem grande preparação um pouco na expectativa... aquilo é mesmo duro aproveita estes dias que faltam para treinar muita subida aí na tua zona, pois eu apenas tinha o trabalho de ginásio nas pernas e achei pouco...

Bom Sofrimento

 

[duchene]

RJLA, desfruta cada quilómetro, apenas isso.

Se te apetecer parar 20 vezes durante a subida, pára! Quem se vai lançar à aventura vais ser tu e por isso, por mais que te possam dizer para fazeres "one shot", "double ou triple shot", no dia é o teu feeling que vai ditar como vai correr a subida.

Pessoalmente acho que é um erro ires condicionado para lá. Leva uma relação leve, que te permita imprimir alguma rotação e o resto vais descobrindo por ti!

É claro que o tópico não deixará de ser pertinente, no sentido de recolheres alguma informação de quem, ao contrário de mim, já subiu a serra da Estrela, mas deverás filtrar muito bem as dicas sob pena de pasares a subida toda aterrorizadamente expectante com aquela rampa aos x km ou as curvas no sítio y. É o chamado medo psicológico...

E a partir do momento em que traçaste o objectivo, certamente o irás alcançar! Demore o tempo que demorar...

Boa escalada!

 

[tranquilo]

Boa sorte RJLA.

Contrariamente ao Duchene acho que uma subida dessas é sempre para ser feita de uma só vez sem paragens principalmente uma tão mítica. Nem que andes aos zig-zagues pela subida acima. Se não quando acabares vais ficar sempre com pena de não a teres feito de uma vez Começa bem devagar e vais ver que não custa nada a encontrar um ritmo bom.
O problema da subida será a extensão logo um 28 deve chegar se não tiveres uma pedaleira compacta.

Abraço

 

[RJLA]

Obrigado pelas dicas!

andre16331, vou subir pelo lado de Seia. Tenho consciência que a minha relação será pesada para a subida que vou enfrentar (pelo menos tendo em conta a minha forma), mas já me disseram que não ganharia nada em colocar o 28 na cassete. Sei que ganharia nos pratos, mas isso já é uma despesa maior e não me queria meter nisso.

figueiredo, por acaso li o teu relato da subida à Torre na altura em que a fizeste e fiquei ainda com mais vontade de lá ir acima. Hoje mesmo irei à minha loja do costume para ver se me arranjam um pedaleiro só para aquele dia ou então trocar a cassete para 28. A subida é para fazer com muuuita calma. Seria muito mau ficar pelo caminho por má gestão do esforço.

duchene, o espírito com que vou encarar esta aventura será mesmo esse, de ir subindo com muita calma, desfrutar, tirar umas fotografias e aproveitar o momento. Não vou competir contra ninguem nem ganhar qualquer prémio de montanha. Não sou de "one shot", nada disso! Aquilo que me poderá condicionar e que mais temo neste momento é o facto da minha actual relação de transmissão poder não me permitir desfrutar da forma que pretendo, tornando a subida demasiado penosa. Vou tentar arranjar um compact ou, em alternativa, trocar a cassete e ver se tiro daí alguma vantagem.

Abraço

 

[Figueiredo]

O duchene têm razão tenta aproveitar ao máximo cada cm de alcatrão, nunca mais me esqueço das palavras do David Blanco salvo erro o ano passado na Etapa da Torre "Não existem subidas impossíveis de fazer o que as torna + ou - duras é o ritmo que elas são feitas..." tu só tens que encontar o teu!

 

[super.byke]

Viva, no ano passado fiz Vila Nova de Gaia - Torre num dia (200km), deixo-te aqui o meu relato
Em termos de andamentos tinha 53/39 - 12/25
Saímos às 08h00 de Gaia integrado na clássica promovida pela ACN.
Paragem em Viseu para Almoço (30 min) (até aqui o terreno foi sempre com subidas, sendo que uma delas era bem extensa, se bem que com pouca %)
Depois de almoço segui sozinho porque o resto da malta só arrancava as 15h e isso ficava tarde para mim.

De Viseu até Seia é uma estrada engraçada, algum sobe e desce mas nada de extraordinário.
Quando cheguei a Seia levava cerca de 170 km
A subida são cerca de 29 km, a qual se pode dividir nas seguintes secções:
1ª - saída de Seia - muito dura durante uns 3 km sendo que depois a inclinação é menor e faz-se com menos dificuldade (com 25/39 fiquei quase a pé, momento em que desejei ter a 28).
2ª - Sabugueiro - aqui tens uma bela descida espaço que deves aproveitar para descansar/alimentar
3ª - Saída de Sabugueiro - atenção que esta parede tem enganado muito pessoal, é muito dura e longa (aqui desejei ter a compacta 34)
4ª - barragem -novo ponto de descanso (já estás a pensar "porra nunca mais vejo a torre") depois da barragem volta em empinar (a dificuldade aqui é os km's que já levas nas pernas)
5ª - a cerca de 7 km avistas as torres, o terreno continua a subir mas o efeito psicológico faz com que pareça plano

Demorei 2h24 para fazer os 29 km da subida (mas já tinha 170 km quando a iniciei). De longe aconselho a levar 34/25 se possível pois acabas por usar sem dúvida
concordo com o Tranquilo, eu se pudesse fazia "one shot", mas não tive pernas para isso, acabei por fazer paragens curtas (3/4 min no máximo) no sabugueiro, depois da saída do sabugueiro e na barragem, as quais aproveitei para me alimentar e vestir roupa pois estava frio

E já agora quanto ao ritmo, cada um tem que meter aquele que acha que lhe convém, sem euforias pois são muuuuuuuuuitos kms de subida bem dura...

Em resumo depois daquele empeno meti logo uma compacta

 

[fogueteiro]

RJLA,

essa vertente perde em relação às outras pela distância. Já fiz as outras duas, faltando-me a de Manteigas, e sinceramente venha o diabo e escolha. Enquanto que as outras são bem mais curtas, são mais inclinadas.

Não te iludas com a descida do Sabugueiro, porque é relativamente curta, e não dá para nada, e sobretudo porque o inferno mora na porta seguinte.

Sinceramente, acho que com as tuas características, subir com esses andamentos vai ser custoso, mas já nem digo nada depois que o Venceslau Fernandes me disse que que a tinha já subida toda em talega!!??. Tudo depende como te sentires, e como estás neste momento. Eu subi com 34/25 e mesmo assim parei várias vezes para "ver a paisagem" que é linda. O teu ritmo é que vai ditar a sequência dos acontecimentos.

Podia descrever-te quase metro a metro a subida porque fixei-a de tal maneira que me recordo desses pormenores, mas penso que será inútil. Assim partes totalmente à aventura, como eu fiz, e isso é o que me fascina.

One shot, ou muitos shots, penso que não será o mais importante. Vai utilizando-os conforme forem preciso, porque o objectivo é mesmo a torre.

Já agora, quando lá chegares compra uma sande com pão típico e uma dqualas fatias de queijo da serra que nos fazem esquecer todo o sofrimento da subida.

 

[Figueiredo]

Isto devia de existir um clube da malta que já subiu á Torre, o sentimento de conquista e satisfação é tal que não se consegue explicar apenas quem já passou pelo mesmo pode compreender... RJLA ficamos á espera do rescaldo, fui rever as minhas fotos e sem duvida apesar de ser o dia em que mais sofri em cima de uma bicicleta foi também aquele que me deu maior prazer!!
Não há nada que um homem faça que outro também não consiga por isso faz-te á estrada... e boa conquista não te esqueças o objectivo é a Torre vais vêr a partir do momento em que a avistas ganhas uma alma nova!

 

[fmm]

Boas

Ando para ir subir a Serra da Estrela jà à algum tempo e estou a encher o peito de ar porque se nada correr em contrário quero lá ir ainda antes deste Verão.
Relativamente a inclinações, alguém me sabe dizer mais ou menos que tipo percentagens são as existentes serra acima ?
Já me está a dar aquele "frio" na barriga. Hehehehehe

Abraço e boas pedaladas

Filipe

 

[fogueteiro]

Sem saber por onde queres subir cá vãos os meus números.

Pela Covilhâ:

desd que sais da cidade não tens mais descanço até às Penhas Douradas, que são sensivelmente 10 kms, na casa dos 8 - 9%, mas não te esqueças dos ganchos junto ao parque de campismo e da estalagem, onde a inclinação anda nos 10 - 12%. Depois da descida do centro de limpeza de neve, vais apanhar mais uma dose nos 8 -9% até à torre, podendo como é óbvio ir aos 7 e mesmo 10 mas por pouco tempo.

Por Seia:

A dureza inícial anda nos 10% para depois se manter nos 6 - 7% durante a maior parte do percurso, havendo umas rampas que te levarão aos 10% com facilidade, sobretudo à saída do Sabugeiro e perto da Lagoa Comprida.

Por Loriga:

De Loriga até à rotunda, faz-se muito bem. Ronda os 5% durante uns 4 ou 5 kms. Depois da rotunda, entras noutra dimensão logo com uma rampa duns 300m a 12-13%. Depois abranda um bocado, até desce muito ligeiramente durante outros 300 metros, mas é apenas um aperitivo para o que está na frente. Daí para a frente difícilmente andarás abaixo dos 10%, durante uns 5 kms indo muitas vezes aos 14 e 15%. Para mim é de longe a vertente mais difícil. Depois que se chegar à estrada Seia - Torre é o que já sabemos.

Espero ter sido útil...

 

[RJLA]

Obrigado pelos sábios conselhos!
Hoje mesmo vou ver se consigo meter uma compacta, nem que seja só para aquele dia (felizmente a loja a que vou dá-me esse tipo de flexibilidade).
O rescaldo virá concerteza, assim corra tudo bem e o objectivo seja devidamente alcançado!
Essa do clube da malta que subiu à Torre é engraçada...tipo um jersey de finisher ou coisa do género

 

[fmm]

Obrigado Fogueteiro e Figueiredo.

 

[Figueiredo]

Se colocares uma compacta tenta pelo menos dar uma volta aí pelos arredores antes de atacares a subida á Torre para te habituares á cadência... e vais vêr que não te arrependes, pelo contrário quando a coisa apertar por momentos até vais ter saudades da "avozinha" da irmã de BTT.

@ fmm
Se puderes escolher opta pela subida por Manteigas, é um pouco dura ao inicio a seguir aos viveiros das Trutas mas depois estabiliza e só volta a endurecer no final, e aquela paisagem do Vale Glaciar é uma coisa do outro mundo... teoricamente toda a gente diz que é a mais fácil mas não te iludas pois a dificuldade continua lá!

 

[RTC]

O super.bike disse tudo. Independentemente da preparação de cada um, se não acarretar muito ou nenhum investimento a cassete 28 não hesites. O compact era o ideal mas concordo contigo em não querer assumir gastos a pensar só nessa subida.
Eu já fiz essa subida 2x. Ambas bem preparado e não é fácil. Com 52/38-12/25. Mesmo que queiras por um ritmo mais baixo terás alturas que terás que fazer muita força nas pernas se não quiseres desmontar.
Mas como já foi dito, não há vergonha nenhuma em parar.
Boa subida!

 

[Janas]

ja subi muita vez (umas 14 ou 15)..... uso sempre 39|53 11|26 e nunca fiquei a pé, e ate uso a 53 se for a pedalar em pe, contudo isso é uma manobra dificil de efectuar...e sou pesado e alto, ou seja, tudo menos trepador.... admito que ja tive um dia muito dificil....com muito vento....mas o problema nao reside nas pernas...mas sim na cabeça....

tens de te alimentar bem o dia antes.....isso é fundamental.....

depois basta começares lentamente, marcas uma cadencia so tua e é sempre serra a cima....

 

[ivan]

penso que o compacto seja a melhor escolha, pois como sera que se disfruta uma subida quando nem forca temos para rolar o pedaleiro, eu ja passei por isso 2 ou mais veses.
muito importante nao te esquecas de levar comida leve e de raida dijestao para antes e durante a subida, nao esquecer uma boa bebida agua so nao chega, deves levar que se aproprie ao que vais suar e consumir.
o meu maximo sao 17 kms a 7% de inclinacao e 20kms a 3%, acredita que eu tive uma quebra a meio desta de 17kms penei todos metros ate chegar ao alto, junto do control de fronteiria com Livigno tive de pedir agua a Policia pois nao tinha fontes pelo caminho.
espero que tenhas um exelente passeio mas sempre com juizo para saboreares o desafio que é uma grande subida

 

[andre16331]

Das subidas que fiz, seia, manteigas e loriga, de longe a mais dificil foi a de Loriga ! O inferno de Loriga ! Faz-me lembrar a etapa do zoncolan, que aquando da passagem pela localidade que se situa na base desta montanha, lembro-me de ter visto um cartaz que diz algo como as portas do inferno ! Existem inúmeras placas que indicam 12,14%.... Só de me lembrar....

Janas Corrijo só o aspecto de o factor alimentação ter de ser levado em conta mais do que um dia antes ! Eu diria durante toda a semana em questão, mas vê lá não te alimentes bem demais e engordes uns kg, que depois te vão custar a carregar na súbida !

 

[Scorpio]

Boas amigo RJLA,

Penso que com 39/26 sobes confortável.

As piores partes da subida são:

- ligação entre Seia e a Aldeia da Serra
- após a descida que atravessa o Sabugueiro até à primeira lagoa que encontras à direita (não me recordo do nome)
- após a Lagoa Comprida e até cerca de 3 kms para a Torre

O meu conselho é começares o mais soft possível e seguires o conselho do Duchene, desfrutando cada km de paisagem.

NADA DE LOUCURAS!!!!

Abraço e boa subida