A fórmula de Tanaka dá-nos a Freq. Máx estimada, que é teórica e leva em conta apenas a idade.
Duas pessoas com a mesma idade, terão freq. cardíacas máximas diferentes, podendo contribuir para isso factores genéticos, condição física (sim, a condição física tem influência na Freq. cardíaca máxima real), estado de saúde, descanso, etc).
Se quisermos ter uma noção da nossa Frequencia cardíaca máxima, esta pode ser feita através de um teste de esforço e é, tal como o nome indica, numa situação de esforço máximo e não nas médias dos últimos 10' ou 20' ou qualquer outro intervalo: será levar o esforço até ao nosso máximo (por exemplo correr à velocidade máxima numa rampa com alguma inclinação, até não dar mais): para uns a freq. máxima poderá ser atingida ao fim de 10 ou 20 seg, para outros poderá ser ao fim de 1 ou 2 min e para outros ao fim de 10 ou 15...dependerá de cada um