Tal como já referi noutros tópicos eu também tenho o pulso alto. Comecei a andar de bicicleta há cerca de 2 anos e comecei no BTT.
Há precisamente um ano comecei a fazer estrada. Para fazer voltas de 50km com cerca de 400d+ a cerca de 26km/h fazia cerca de 150bpm de média. O pulso máximo rondava os 200bpm...
Hoje para fazer uma volta com média de 26/27 km/h no mesmo percurso faço cerca de 130/135 bpm de pulso, continua alto mas bem mais baixo.
Essa diminuição foi fruto de treino e sobretudo de treino de base, isto é, treinos de baixa intensidade, lentos. No primeiro ano que andei de bicicleta era sempre treinos "à mata cavalo", sempre com o pulso alto... acabava por andar mas a evolução não era sustentada.
Neste momento consigo aplicar a mesma potência mas com um consumo de energia menor, ou por outro lado, para a mesma energia gasta consigo aplicar mais potência.
A diferença é grande pois agora consigo fazer voltas com mais de 100km abaixo do limiar aeróbico que no meu caso são 145bpm... em termos de endurance é importante.
Acima disso treino séries até ao limiar anaeróbico, mas nessas zonas ainda não houve melhorias significativas. As melhorias foram bem mais evidentes nas bases. Para além disso as séries ajudam muito nas recuperações... Se há um ano baixava 13 pulsos num minuto depois de um esforço máximo hoje baixo 30bpm. Isso também é muito importante pois quem anda na estrada sabe que por vezes quando a volta "incendeia" é difícil baixar o pulso... quem o consegue fazer consegue ter melhores rendimentos.
Os meus relatos são por experiência própria de quem começou a andar de bicicleta há 2 anos... não ando muito nem pouco, ando o que ando, o que quero e o que consigo.