na minha opiniao ha mt coisa em questao nesse calculo da velocidade media..eu saio de casa sem aquecer previamente..entao os primeiros kms faço os a passo..a media aí começa baixa..a velocidade começa a ser aumentada a partir dos 5kms..a partir daí começo a andar..a media torna se dificil de subir pois começei mt lento..nos ultimos 2kms de cada saída,pk acho k devo,faço o a um ritmocalmo tambem pois os musculos precisam de relaxar antes de pousar os pés no chao..se só contabilizar o tempo/media sem aquecimento e relaxamento posso vos dizer k em etapas rolantes a minha media anda sempre a rondar os 40kms (etapas entre 50 e 100kms) com acumulados dentro dos 600-800m de ac+...
abraço j49