Eu faço bastante rolo, aliás este ano o off season foi quase todo feito em rolo e só quando as 18h ainda o«houver luz é que volto a treinar na rua
rolo é bastante diferente de estrada, o que me tenho apercebido é que com boa ventilação na coisa funciona melhor, neste momento estou a usar 2 ventoinhas, uma no chão virada para as pernas outra grande adaptada de um ventilador de AC mesmo de frente, há quem use ventoinhas de 90mm, quanto menos suar maior é o rendimento.
no rolo gosto de fazer series, quer seja anaerobicas de pouco tempo ou treshold mais longas, desta forma custa menos a passar o tempo, em relação a valores de potencia, eu não consigo calcar o mesmo que na estrada, e julgo que há vários factores, primeiro é muito mais fácil calcar w´ts a subir que no plano outra coisa prende se com o facto de não poderes alterar muito de posição nem "jingar com a bike", depois o contacto entre o pneu e o rolo não é perfeito, e quanto mais resistência se põem no rolo mais este derrapa perdendo potencia.
rolos são uma seca sem duvida mas bem ventilado musica nos ouvidos algo para olhar quer seja um filme ou zwift e depois se formos para os rolos com um plano tipo 10 series de 2min ou 3 de 10min o tempo passa mais rápido.
rolo é bastante diferente de estrada, o que me tenho apercebido é que com boa ventilação na coisa funciona melhor, neste momento estou a usar 2 ventoinhas, uma no chão virada para as pernas outra grande adaptada de um ventilador de AC mesmo de frente, há quem use ventoinhas de 90mm, quanto menos suar maior é o rendimento.
no rolo gosto de fazer series, quer seja anaerobicas de pouco tempo ou treshold mais longas, desta forma custa menos a passar o tempo, em relação a valores de potencia, eu não consigo calcar o mesmo que na estrada, e julgo que há vários factores, primeiro é muito mais fácil calcar w´ts a subir que no plano outra coisa prende se com o facto de não poderes alterar muito de posição nem "jingar com a bike", depois o contacto entre o pneu e o rolo não é perfeito, e quanto mais resistência se põem no rolo mais este derrapa perdendo potencia.
rolos são uma seca sem duvida mas bem ventilado musica nos ouvidos algo para olhar quer seja um filme ou zwift e depois se formos para os rolos com um plano tipo 10 series de 2min ou 3 de 10min o tempo passa mais rápido.