Noutro tópico alguém pedia que se abrisse um tópico sobre este tema. Como é um tema que me diz muito e também acho que qualquer fórum de ciclismo deve ter um tópico sobre treino com potencia.
Começo eu
perfil
5s-1125w
1m-666w
5m-419w
20m-349
60m-312w
valores bastante modestos mas bastante sofridos
quanto a treinos o meu favorito sem duvida é o treshhold, Z4 adoro fazer 1h de TT a fundo ali nos 94% 103%, no meu caso não é muito fácil visto que treino de noite e não é muito fácil/seguro fazer TT de noite, alem de que onde este treino se faz bem é no plano ou pouco inclinado.
Uma das minhas maiores lacunas é cadencia nas subidas de 5/6% para cima. Não consigo manter a cadencia acima de 80/85 que faz com que leve o pedal pesado a gastar energia ineficientemente, tenho feito treinos nesse sentido mas temos sempre tendência de treinar menos onde nos doí mais.
que treinos fazem para manter/aumentar a cadencia em subidas mais inclinadas?
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valores bastante modestos mas bastante sofridos
quanto a treinos o meu favorito sem duvida é o treshhold, Z4 adoro fazer 1h de TT a fundo ali nos 94% 103%, no meu caso não é muito fácil visto que treino de noite e não é muito fácil/seguro fazer TT de noite, alem de que onde este treino se faz bem é no plano ou pouco inclinado.
Uma das minhas maiores lacunas é cadencia nas subidas de 5/6% para cima. Não consigo manter a cadencia acima de 80/85 que faz com que leve o pedal pesado a gastar energia ineficientemente, tenho feito treinos nesse sentido mas temos sempre tendência de treinar menos onde nos doí mais.
que treinos fazem para manter/aumentar a cadencia em subidas mais inclinadas?