Preciso de alguns conselhos dos mais entendidos. Tenho 1.80 e peso 78,5kg. Há 4 anos atrás pesava 72 kg, mas entretanto desleixei-me no exercicio e na alimentação, e cheguei aos 82kg. Comecei a treinar mais e a ter cuidado com a alimentação mas, de lá até hoje, pouco perdi em peso.
Neste momento pedalo 3/4 vezes por semana, algumas das vezes voltas longas em estrada e/ou BTT. Apesar de notar (a olho) que estou mais magro, tou a ter muita dificuldade em baixar do meu peso actual, talvez por também ganhar massa muscular, mas gostava de chegar pelo menos aos 74/75kg.
Que dicas me podem dar nesse sentido?
Neste momento pedalo 3/4 vezes por semana, algumas das vezes voltas longas em estrada e/ou BTT. Apesar de notar (a olho) que estou mais magro, tou a ter muita dificuldade em baixar do meu peso actual, talvez por também ganhar massa muscular, mas gostava de chegar pelo menos aos 74/75kg.
Que dicas me podem dar nesse sentido?