Hahahahaohhh, ja estava apaixonado heehhehe
Amanha vou fazer 4h num ritimo tranquilo. se quiser ir saio daqui as 8.30
934432304
Daniel
Esqueça o amor lol foi o corretor automático
Vamos a isso! Se não se importar que vá clarosim, mas terça é a sério, curto com trabalho especifico para fazer doer as pernas
Está bem muito obrigado, fica combinado!sim na boa, amanha liga ao fim do dia e combinamos
não acho que tenha sido treino puxado...
Gandarista, baseado em que achas que não foi muito puxado?
pois percebi, que fizeste isso, se olhar com mais pormenor vai ver o trabalho estruturado feito, eram 2 min com +- 400wts, e 4 min praticamente parados para recuperar, sendo 8 min de trabalho especifico com 32 de recuperação quase parado é normal a média muito baixa...olhei "por alto" o percurso vs velocidade média vs ritmo cardíaco daií ter ficado com a ideia que não foi puxado, acredito que para o andré tenha sido "soft" pois quem faz marginal com médias de 40 essa volta foi calma.
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh
https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh
https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103