Olá. Vai ser o meu primeiro contributo neste forum, que sigo com interesse mas sem grande contributo até agora, e logo para me identificar com o tema joelhos pois sofro do mesmíssimo problema que relatas mas no joelho esquerdo.
Sem bike fits, sem certezas absolutas na altura do selim e afins, remeto sempre a possível explicação para antigas lesões.
Joguei basquetebol federado durante 20 anos, sem lesões graves felizmente sem ser em tornozelos obviamente, mas tenho uma recordação muito nítida de uma subtil picada na zona exterior do joelho esquerdo numa qualquer situação de treino. Agora, depois de passada a barreira dos 40 e vivendo numa zona de humidades superirores a 80%, essa recordação vem muitas mais vezes se me faço entender.
Moral:
Não será expectável que, mesmo com bike fits ou afins tudo certinho, essa zona vá ceder sempre em primeiro lugar numa qualquer situação de esforço? Assim sendo tirando a parte de imaginar recuperação da zona etc e contos de fadas, tentar imaginar algum reforço muscular de modo a minimizar o impacto do esforço na zona??
Haverá algum truque do pelotão de técnicas artilhadas de pedalada, colocação da perna etc de forma a minimizar??
Acrescento ainda que alterações ao normal poderão causar desiquilibrios que apesar de minimizar o ponto 1 decerto vai acelerar o desgaste em pontos 2 e 3 apenas alterando os focos do problema.
Desculpa o texto, acabei por me entusiasmar na primeira contribuição.
Tudo para levantar a questão de poder ser zona de lesões antigas. Por exemplo pequenas micro roturas ignoradas e mal tratadas.