Como diz o Titulo é formas baratas não é discutir qual a melhor, "bale" malta?
Material rolos, só de vento (roda do hamster), de travão mecânico (cabo), de fluido, magnéticos, Bicicletas de indoorcycling
Claro que não se tem o mesmo num rolo de 50€ que num de 500€ nem num de 1000€, as bicicletas de indoor custam bastante novas mas em segunda mão desde 100€ com roda de 13 kg a 250€ com roda de 20kg consegue-se tudo.
Dp é uma questão de se saber trabalhar com a cadência Vs Força (mudanças nas bicicletas e travão nas estáticas), não vai ser perfeito mas é barato.
A) Começando pelo Tiago Aragão e o TrainingPeaks (Atitude excelente e quem tiver facebook deve de ir lá colocar um gosto). com o código CTADCOVID
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-217344/bike-covid-19-fc
Excelente para quem tem garmin ou outro GPS que dê para fazer treinos importados.
A malta só tem de perceber que a frequência cardíaca(FC) não é directa e que a carga que eu estou a aplicar agora só se reflecte na FC mais tarde, por isso é mt provável que o aquecimento demore a atingir o pulso alvo, que na 1ª repetição da série (série é um conjunto de repetições) só no ultimo terço estejamos dentro do objectivo, o mesmo vai acontecer na recuperação (quem não consegue perceber isso vai rebentar sem cumprir os treinos daí o aparecimento dos powermeters que são diretos eu coloco a potência e é facil de atingir logo no inicio da repetição e de conseguir manter durante as repetições).
Se gostarem e precisarem dp é uma questão de agendarem os treinos que já têm no GPS para datas diferentes mais à frente, através do Garmin Connect.
B) BestCycling Tv com o código DESDECASA3M
https://www.bestcycling.com/subscription/select?plan=particulares&type=3months
Temos três meses grátis de vídeos com um grafismo mt agradável de aulas de indoorcycling, com cadência e as 4 (primeiras ) zonas de frequência cardíaca, tb simulam séries, subidas,
Tb dá para android e Apple
C) GCN Videos
https://www.globalcyclingnetwork.com/category/train-with-gcn
Cadência, 10 níveis de Intensidade de Esforço Percepcionada (10 o esforço máx e 1 o mínimo) (podem fazer patamares de 2 e dá as cinco zonas da FC, ou, o nivel 7 como sendo o 100% do FTP (malta dos powermeters) e dp 110, 120, 130.
Quem souber de outras formas por favor diga.
Boas pedaladas a todos e que isto acabe depressa.
Material rolos, só de vento (roda do hamster), de travão mecânico (cabo), de fluido, magnéticos, Bicicletas de indoorcycling
Claro que não se tem o mesmo num rolo de 50€ que num de 500€ nem num de 1000€, as bicicletas de indoor custam bastante novas mas em segunda mão desde 100€ com roda de 13 kg a 250€ com roda de 20kg consegue-se tudo.
Dp é uma questão de se saber trabalhar com a cadência Vs Força (mudanças nas bicicletas e travão nas estáticas), não vai ser perfeito mas é barato.
A) Começando pelo Tiago Aragão e o TrainingPeaks (Atitude excelente e quem tiver facebook deve de ir lá colocar um gosto). com o código CTADCOVID
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Excelente para quem tem garmin ou outro GPS que dê para fazer treinos importados.
A malta só tem de perceber que a frequência cardíaca(FC) não é directa e que a carga que eu estou a aplicar agora só se reflecte na FC mais tarde, por isso é mt provável que o aquecimento demore a atingir o pulso alvo, que na 1ª repetição da série (série é um conjunto de repetições) só no ultimo terço estejamos dentro do objectivo, o mesmo vai acontecer na recuperação (quem não consegue perceber isso vai rebentar sem cumprir os treinos daí o aparecimento dos powermeters que são diretos eu coloco a potência e é facil de atingir logo no inicio da repetição e de conseguir manter durante as repetições).
Se gostarem e precisarem dp é uma questão de agendarem os treinos que já têm no GPS para datas diferentes mais à frente, através do Garmin Connect.
B) BestCycling Tv com o código DESDECASA3M
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C) GCN Videos
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Cadência, 10 níveis de Intensidade de Esforço Percepcionada (10 o esforço máx e 1 o mínimo) (podem fazer patamares de 2 e dá as cinco zonas da FC, ou, o nivel 7 como sendo o 100% do FTP (malta dos powermeters) e dp 110, 120, 130.
Quem souber de outras formas por favor diga.
Boas pedaladas a todos e que isto acabe depressa.