Massa ao peq almoço não me puxa mesmo nada mas acredito que funcione. Eu comi pão integral.Vocês já experimentaram comer massa integral ao pequeno almoço? Fez um diferença incrível desde que comecei a comer.
tu nunca fizeste uma papa de aveia como deve ser...Vocês já experimentaram comer massa integral ao pequeno almoço? Fez um diferença incrível desde que comecei a comer.
Obrigado pela companhia. A Cinelli está muito rápida a descer e no plano, nas súbidas ainda anda fraca lol.Da minha parte a prova correu-me conforme o planeado,como já conhecia o percurso,isso permitiu-me ir gerindo o esforço para a última subida. Fiz o arranque juntamente com a Carolina,entretanto consegui manter-me num bom grupo até ao pinhão.Chegada á subida para Sabrosa segui ao meu ritmo,aí encontrei uma bela cinelli ,duas de letras e lá continuei o resto da subida. Primeira descida,com cautela,vários elementos no chão...subida para Chelres a marcar passo e novamente a cinelli,o calor já apertava e não dava para conversas.Descida em comboio para o Pinhão a bom ritmo sem grandes abusos.Novamente junto ao rio e já com a subida até Armamar na cabeça,ultimo reabastecimento para respirar um pouco e siga para a subida e a cinelli por perto,subida feita com ritmo baixo para não haver estragos,o calor já era sufocante.Chegada a Armamar,um copo de cola e respirar um pouco. Depois rumo á Régua sempre com a belissima cinelli,na última descida a bom ritmo mas com o único precalço da minha prova,zona de pavé a alta velocidade fez com que o cartucho de co2 e adaptador me saltassem fora,ainda pensei não parar,mas o adaptador é carote e resolvi parar e facilmente encontrei o material,segui na perseguição á cinelli mas só a apanhei depois da linha de meta.
Um abraço ao Ricardo e á sua cinelli pela presença durante quase todo o percurso.
P.s. Ricardo,28 não chega não!@
O fórum tb tem saudades de fotos da cinelli...Obrigado pela companhia. A Cinelli está muito rápida a descer e no plano, nas súbidas ainda anda fraca lol.
Verdade que 28 naqueles muros não chega
Papas.... Não dá mesmo.tu nunca fizeste uma papa de aveia como deve ser...
E comes como? Simples sem mais nada? Esparguete?Vocês já experimentaram comer massa integral ao pequeno almoço? Fez um diferença incrível desde que comecei a comer.
E comes como? Simples sem mais nada? Esparguete?
Já agora, da minha parte o que como (costumo fazer granfondos e ultramaratonas de btt e a coisa corre bem):
Peq almoço 3h a 2h30 antes da partida: 1 banana, cornflakes com mel, granola (que é b+ásicamente aveia, avelãs, amendoas) com água.
30min antes 1 barrita
Durante a prova 62gr de hidratos por hora com electrolitos. Normalmente 1 bidom de 700ml por hora com 62gr de maltodextrina com 1,5 capsulas hammernutrition electrolites extreme.
T já experimentei barritas, gel, vai dar tudo ao mesmo desde que sejam as 60-65 gr/hora, nem mais nem menos.
O resto é treinar!!!
Fui ao granfondo e apertei bem com o motor e acreditem que por muito que se treine, doi sempre... Só se vai é mais rápido!!!
ninguém me tira a minha aveiazinha <3
Foi a minha 3a vez no Douro granfondo e sinceramente não fiquei com muita vontade de fazer uma 4a.
Pela positiva:
Festa do ciclismo, milhares de pessoas, gente de todo o lado, o enquadramento natural do Douro e suas gentes
Assim assim:
1. Organização. Sempre com a simpatia e disponibilidade a que nos habituaram. Gostei menos das filas para levantar o kit e no final do GF para receber 1 garrafa de agua e uma medalha. A alimentação no final também foi sofrível. Fiquei com a sensação que estagnaram.
2. O percurso. Isto é cicloturismo. Os atletas têm provas e eventos da FPC para competir, aqui trata-se de cicloturismo. Para mim o herói não é o atleta semi-profissional que passou ao lado de uma grande carreira e faz o percurso com média de 30km/h, mas sim aquelas e homem/mulher que 2 anos atrás fumavam 3maços dia, ou perderam 20kg e agr fazem 100km numa bicicleta, ou que continuam com uns kilos a mais mas se aventuram e desafiam por exemplo. Também acho que é esta gente, diria 90% dos participantes, que faz com que o evento tenha retorno económico. Acho que pôr a malta a empurrar a bike à mão durante 2/3kms não é ciclismo (se fosse 100m ou 200m ainda era aceitável). Não me parece que esta gente esta semana por exemplo tenha vontade sequer de ver a bicicleta eheh. Mas eu também não sou ninguém para dar conselhos ao Zeferino. Espero sinceramente que ele não mate a galinha dos ovos de ouro.
Pela negativa:
O lixo. Impressionante o pessoal não respeitar a natureza. Ainda para mais havendo locais após os abastecimentos onde se podiam desfazer facilmente do lixo que tivessem nos bolsos. Ainda disse a um ou outro que da próxima vez que fosse atirar para o chão que me desse a embalagem que eu carregava esse peso sem problema.
O lixo. Impressionante o pessoal não respeitar a natureza. Ainda para mais havendo locais após os abastecimentos onde se podiam desfazer facilmente do lixo que tivessem nos bolsos. Ainda disse a um ou outro que da próxima vez que fosse atirar para o chão que me desse a embalagem que eu carregava esse peso sem problema.