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Diz que é uma espécie de PIF - Sintrafondo - Adiado 4 Junho

Carolina

Carolina

Well-Known Member
bom, já vi que isto provavelmente vai acabar por ser dia 28.

marquei o percurso no strava e aquilo lá identificou as subidas mais importantes. vou morrer :D

tenho 4 dias disponíveis para treinar na bike. a distância do percurso não é um problema, o mais certo é ir de carro até ao ponto de partida. portanto tenho é de fazer os possíveis para melhorar nas subidas/paredes.

será que fazer séries em subidas com 6-8% ajuda? estava a pensar treinar só em monsanto, já que é mesmo aqui ao lado de casa. aceito sugestões
 
J

jonitas

Member
Sugestões ???
Não entrar em stress!
Descontrair!
Consegue-se fazer todas as subidas,depende é do ritmo.
Em último caso,empurra-se a bicicleta !!!:) ;)
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
o ritmo vai ser lento, mas isso tu já sabes LOL ;)

acho que já arranjei solução:
1255078958041-14fkypiw1jpn9-768-80.jpg
 
B

Bernalve

Well-Known Member
Carolina said:
bom, já vi que isto provavelmente vai acabar por ser dia 28.

marquei o percurso no strava e aquilo lá identificou as subidas mais importantes. vou morrer :D

tenho 4 dias disponíveis para treinar na bike. a distância do percurso não é um problema, o mais certo é ir de carro até ao ponto de partida. portanto tenho é de fazer os possíveis para melhorar nas subidas/paredes.

será que fazer séries em subidas com 6-8% ajuda? estava a pensar treinar só em monsanto, já que é mesmo aqui ao lado de casa. aceito sugestões
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A subida dos Jerónimos até Monsanto é um bom treino. :rolleyes:
 
M

MigC77

Well-Known Member
Carolina said:
bom, já vi que isto provavelmente vai acabar por ser dia 28.

marquei o percurso no strava e aquilo lá identificou as subidas mais importantes. vou morrer :D

tenho 4 dias disponíveis para treinar na bike. a distância do percurso não é um problema, o mais certo é ir de carro até ao ponto de partida. portanto tenho é de fazer os possíveis para melhorar nas subidas/paredes.

será que fazer séries em subidas com 6-8% ajuda? estava a pensar treinar só em monsanto, já que é mesmo aqui ao lado de casa. aceito sugestões
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É pouco tempo para treinares e teres resultados… mas é melhor que nada…

Como diria o Durian Rider… Cadence!!! Cadence!!!

Espero que o pedaleiro seja compacto e atrás a k7 tenho um carreto 30 ou 32… Isso ajudava…
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
o pedaleiro é compacto, mas na cassete acho que só vai até ao 27 ou 28, agora só indo contar lol

não tenho expectativas em termos de resultados, é só mesmo para poder fazer alguma coisa mais especifica em vez de ir dar voltas sem objectivos nenhuns. como dizes, sempre é melhor que nada.

é esta Bernalve? https://www.strava.com/segments/9354906
 
S

SantosDaCasa

Well-Known Member
Bernalve said:
A subida dos Jerónimos até Monsanto é um bom treino. :rolleyes:
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Boa sugestão!
No monsanto também podes fazer a subida do palácio até ao estabelecimento prisional.
Mas subidas é coisa que não falta pelo monsanto. Se quiseres endurecer algumas subidas que até aches fáceis, usa uma mudança mais pesada (ou trava ;)).

EDIT: Ups! O Miguel antecipou-se. :)
 
K

KAMIKAZE

Well-Known Member
MigC77 said:
Meus amigos, vou aproveitar e lançar aqui uma ideia… partindo do principio que tudo corre bem neste passeio…

Kamikaze, espero que possas comparecer e já agora lanço-te um desafio… porque é que não se organiza uma volta na tua zona em Loures… Unhos-Frielas-Loures-Ponte de Lousa-Venda do Pinheiro-Bucelas-…. ou então um bocadinho mais ao lado mas de certeza que também andas por lá… Arruda-Sobral de Monte Agraço-Torres Vedras…

gfrmartins, tu que és de Alenquer… porque não planear uma voltinha pelo Montejunto?

pratoni, também não te safas ;) E uma voltinha pela tua zona? Uma voltinha na Arrábida também era porreiro ;)

E sair do Parque das Nações em direcção a Vendas Novas… comer uma bifana e voltar? ;)

Eu no meu caso, Arrábida e Montejunto só vou se combinar com amigos. Aposto que muita gente aqui da zona de Lisboa é capaz de não conhecer algumas destas zonas… e talvez fosse engraçado que uns dessem a conhecer a outros os seus “quintais”.

Pensem nisto…

Abraço
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Amigo Mig, eu moro em unhos... Logo o meu treino semanal ,(folga da semana) e precisamente unhos/lousa/Malveira/Mafra/igreja nova/negrais/lousa/Loures/unhos. Ao domingo para fugir a multidão da n10, unhos/Alverca/Arruda/Sobral/Bucelas/Loures/unhos. E só a malta combinar que por mim e na boa. Em ambos os percursos e cerca de 1000 de acumulado e é uma volta saloia gira.
 
L

lgass

Well-Known Member
pessoal, este sábado de manhã vou fazer séries em Monsanto... que quiser juntar-se é bem vindo...

a ideia é um treino total de hora e meia... começar com um pequeno aquecimento à volta de monsanto, fazer as séries lá numa subida (5x4 minutos com 1 de recuperação), e depois dar mais uma ou duas voltas por monsanto...
 
B

Bernalve

Well-Known Member
Carolina said:
o pedaleiro é compacto, mas na cassete acho que só vai até ao 27 ou 28, agora só indo contar lol

não tenho expectativas em termos de resultados, é só mesmo para poder fazer alguma coisa mais especifica em vez de ir dar voltas sem objectivos nenhuns. como dizes, sempre é melhor que nada.

é esta Bernalve? https://www.strava.com/segments/9354906
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Yup, também tens a outra ao lado, que passa ao lado do estádio do Belenenses.

Relativamente ao percurso, a subida do Penedo, o strava diz que são 3.3 km a 9%, e com 300 metros a 15% lá para o meio, eheheh. E depois ainda é preciso subir mais um pouco até à Peninha.
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Essa dos pupilos para a prisão já estava marcada, apesar da odiar. Da última vez não me deixou a pé, mas também não faltou muito lol. A que o Bernalve sugeriu parece porreira, fica para domingo.

Eu posso (tentar) fazer-te companhia lgass! é só dizeres as horas. Qual é a subida que estás a pensar?
 
S

SantosDaCasa

Well-Known Member
KAMIKAZE said:
Amigo Mig, eu moro em unhos... Logo o meu treino semanal ,(folga da semana) e precisamente unhos/lousa/Malveira/Mafra/igreja nova/negrais/lousa/Loures/unhos. Ao domingo para fugir a multidão da n10, unhos/Alverca/Arruda/Sobral/Bucelas/Loures/unhos. E só a malta combinar que por mim e na boa. Em ambos os percursos e cerca de 1000 de acumulado e é uma volta saloia gira.
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Gosto bastante dessas zonas, nomeadamente no sobe-e-desce das colinas. A subida de Cheleiros para a Igreja Nova tira-me do sério... :eek:
 
L

lgass

Well-Known Member
Carolina said:
Essa dos pupilos para a prisão já estava marcada, apesar da odiar. Da última vez não me deixou a pé, mas também não faltou muito lol. A que o Bernalve sugeriu parece porreira, fica para domingo.

Eu posso (tentar) fazer-te companhia lgass! é só dizeres as horas. Qual é a subida que estás a pensar?
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para fazer quatro minutos de subida e estar tranquilo estou indeciso entre a primeira daquela volta que já fizemos (logo após a rotunda). essa demora 4 a 5 minutos... ou a que tem via própria de bikes que passa pelo panoramico... o total dessa sao cerca de 7 minutos mas tem uma reta a meio o que não me agrada...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Para 4-5 minutos só estou a ver essa.

A estrada da pimenteira é mais ou menos constante, também dá. O meu melhor lá são 9:22, portanto para ti devem ser uns 8 minutos.
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
É uma que começa debaixo do viaduto da auto estrada. Agora estou no telemóvel, não te consigo enviar o link.

No strava o segmento chama-se Subida Pimenteira. São 1,6 km a 7,3%. Se procurares deve ser fácil de encontrar.
 
L

lgass

Well-Known Member
hmmm... ela parece-se com a que vai pelo panoramico.

também tem uma pequena secção pelo meio... parece que desce ne?
 
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