Olá pessoal. Sou o Pedro, tenho 35 anos e vivo em Braga. Está quase a fazer 10 anos que estou registado neste forum. Estive algum tempo afastado mas agora para animar decidi abrir um tópico em modo de diário onde quero partilhar os meus objetivos, treinos, empenos, frustrações, sonhos, conquistas, lesões, vitórias, etc...
A minha base desportiva é o atletismo, nos escalões jovens fui atleta de seleção, depois devido a lesões, aos poucos fui deixando a modalidade para segundo plano, no entanto ainda pratico atletismo que tento conciliar com a pratica de ciclismo desde 2009.
Desde 2014 com o nascimento da minha filha tive que abrandar pois o tempo disponível era pouco. Durante estes anos fui perdendo a boa forma que tinha, principalmente em subida onde tinha facilidade em enfrentar qualquer subida aqui da zona, por exemplo: Sameiro e Bom Jesus (Braga), Assunção e Agrela (St. Tirso), St. Luzia (V. Castelo), Penha (Guimarães) Gerês..., estas eram as minhas preferidas onde os meus recordes pessoais neste momento são para mim impossíveis de igualar.
Outro motivo que me fez parar algum tempo foram as lesões, inicialmente quando me virei para o ciclismo foi por causa do tendão de Aquiles onde tenho uma tendinose, inflamação crónica, mas que tem andado controlado. Nos últimos dois anos tenho andado perseguido por alguns problemas musculares ao nível do posterior direito, duas ruturas nos isquiotibiais e algumas contraturas e distensão muscular levaram a paragens prolongadas para realizar fisioterapia e trabalho de reforço muscular que ainda tenho feito, agora menos vezes e em menor intensidade.
Neste momento estou com 65/66 kg para 1,76m, tenho sentido dificuldade em emagrecer, talvez por estar a tomar creatina monohidratada, que me foi recomendada devido à necessidade de ganhar músculo no posterior direito que estava visivelmente mais fraco que o oposto. A verdade é que talvez pelo trabalho de reforço que fiz em conjunto com a creatina, o posterior esta a evoluir positivamente, embora ainda não esteja igual ao esquerdo, faço medição de controlo regularmente.
Posto esta introdução o primeiro objetivo que tenho é não me lesionar, treinar de forma a evoluir mas sempre com o foco na prevenção de lesões para as quais confesso ter uma propensão. Depois de quase 3 meses parado, comecei a treinar no inicio do ano, aos poucos tenho aumentado o volume e a intensidade. Tenho intercalado treino de corrida com treino de bicicleta. Tenho disponibilidade para treinar todos os dias, no entanto de 2f a 6f treinos de ciclismo só no rolo e com duração máxima de 1h. Assumo que tenho alguns conhecimentos de treino para atletismo mas o mesmo não se verifica no ciclismo.
Toda a ajuda é bem vinda!
A minha base desportiva é o atletismo, nos escalões jovens fui atleta de seleção, depois devido a lesões, aos poucos fui deixando a modalidade para segundo plano, no entanto ainda pratico atletismo que tento conciliar com a pratica de ciclismo desde 2009.
Desde 2014 com o nascimento da minha filha tive que abrandar pois o tempo disponível era pouco. Durante estes anos fui perdendo a boa forma que tinha, principalmente em subida onde tinha facilidade em enfrentar qualquer subida aqui da zona, por exemplo: Sameiro e Bom Jesus (Braga), Assunção e Agrela (St. Tirso), St. Luzia (V. Castelo), Penha (Guimarães) Gerês..., estas eram as minhas preferidas onde os meus recordes pessoais neste momento são para mim impossíveis de igualar.
Outro motivo que me fez parar algum tempo foram as lesões, inicialmente quando me virei para o ciclismo foi por causa do tendão de Aquiles onde tenho uma tendinose, inflamação crónica, mas que tem andado controlado. Nos últimos dois anos tenho andado perseguido por alguns problemas musculares ao nível do posterior direito, duas ruturas nos isquiotibiais e algumas contraturas e distensão muscular levaram a paragens prolongadas para realizar fisioterapia e trabalho de reforço muscular que ainda tenho feito, agora menos vezes e em menor intensidade.
Neste momento estou com 65/66 kg para 1,76m, tenho sentido dificuldade em emagrecer, talvez por estar a tomar creatina monohidratada, que me foi recomendada devido à necessidade de ganhar músculo no posterior direito que estava visivelmente mais fraco que o oposto. A verdade é que talvez pelo trabalho de reforço que fiz em conjunto com a creatina, o posterior esta a evoluir positivamente, embora ainda não esteja igual ao esquerdo, faço medição de controlo regularmente.
Posto esta introdução o primeiro objetivo que tenho é não me lesionar, treinar de forma a evoluir mas sempre com o foco na prevenção de lesões para as quais confesso ter uma propensão. Depois de quase 3 meses parado, comecei a treinar no inicio do ano, aos poucos tenho aumentado o volume e a intensidade. Tenho intercalado treino de corrida com treino de bicicleta. Tenho disponibilidade para treinar todos os dias, no entanto de 2f a 6f treinos de ciclismo só no rolo e com duração máxima de 1h. Assumo que tenho alguns conhecimentos de treino para atletismo mas o mesmo não se verifica no ciclismo.
Toda a ajuda é bem vinda!
