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Diário de Treino - HMartins
- Thread starter hmartins28
- Start date
hmartins28
Active Member
Devido á minha ausência nunca mais respondi...
tens razão, mas eu não controlava minimamente a alimentação nessa altura... por isso o meu peso nao baixava dos 85kg...
Acho que em Agosto nos encontramos no Olibike, eu tava a levar uma Merida Scultura 6000 Disc e tu chegaste lá com uma igual, certo?
Hei, lembro-me! Estavas com um colega e levaste uma tamanho L, certo?Devido á minha ausência nunca mais respondi...
tens razão, mas eu não controlava minimamente a alimentação nessa altura... por isso o meu peso nao baixava dos 85kg...
Acho que em Agosto nos encontramos no Olibike, eu tava a levar uma Merida Scultura 6000 Disc e tu chegaste lá com uma igual, certo?
E que tal a máquina? Aprovas?
Abraço
hmartins28
Active Member
Uma M/L
A bicicleta é Top, tou a curtir muito... Confortável, rola bem...
Só tou é a ter problemas com aquelas rodas.. Sempre a partir raios
São as Fulcrum originais, certo?Uma M/L
A bicicleta é Top, tou a curtir muito... Confortável, rola bem...
Só tou é a ter problemas com aquelas rodas.. Sempre a partir raios
A minha, quando comprei, veio logo com outras rodas, por isso não tive experiência com as originais. De qualquer forma, acho que deverias reclamar garantia.
hmartins28
Active Member
Sim são, já lá as levei, ele vai enraiar a roda toda a ver se resolve...
mas depois vou ter que lhe comprar umas rodas melhores
ehehhmartins28
Active Member
Boas malta.
vou reabrir o meu tópico para esclarecer algumas dúvidas, obter algumas opiniões, e se possível ajudarmos alguém na mesma situação e com as mesmas dúvidas.
Antes de mais, a minha ausência cá deu-se por alguns anos, a razão principal, foi ter parado praticamente os treinos de bike por motivos posturais, andei numa luta durante 3 anos, tentativas de pedalar que não davam resultado, etc...
Este ano lá arranjei tempo, vontade, foco, e comecei na natação e a fazer musculação, aliado a mobilidade e alongamentos, tenho sentido melhorias e comecei a pedalar novamente. Rolo e/ou cycling á semana, ao sábado uma voltinha tranquila, adaptar o corpo.
Para o próximo ano tenho ideias de meter mais bike, sem objetivos de competição, apenas andar de bike, como trabalho a 23km de casa, usar a bike para ir trabalhar, e aos sábados a voltinha com a malta.
Então, para usar a bike com meio de transporte, fica-me mais dificil conciliar os 3 desportos.. Estou a pensar em treinos bi-diários, vou deixar abaixo como estava a pensar fazer e se poderem opinar, criticar, recomendar, agradeço mesmo.
Segunda Feira:
- Hora de Almoço: Musculação - Treino de Pernas/Ombros/Core
- Tarde: Trabalho/Casa de bike: 1hora em ritmo leve zona 1/2
Terça Feira:
- Manha: Casa/Trabalho de bike: 1hora em ritmo leve zona 1/2
- Hora de Almoço: 40min de natação ritmo médio/baixo
Quarta Feira:
- Manha: Musculação - Treino de Costas/Biceps
- Tarde: Trabalho/Casa de bike: 1hora em ritmo médio/forte zona 3 com pequenas séries de Z4
Quinta Feira:
- Manha: Casa/Trabalho de bike: 1hora em ritmo médio zona 2/3
- Hora de Almoço: 40min de natação ritmo baixo
Sexta Feira:
- Hora de Almoço: Musculação - Treino de Peito/Tricep/Core
Sábado:
- Manha: Treino livre de bike - longo 3/4h
Domingo: Descanso
Fazer isto 4 semanas progressivas, e fazer uma de descanso a cortar as intensidades e alguns tempos para metade.
Aliado a uma boa nutrição e suplementação, fico na dúvida se é recomendável isto, relembrando que é sem objetivos, sem provas, apenas manter a boa postura e fazer os desportos que gosto, aproveitando a situação das viagens de bike trabalho/casa e vice-versa.
vou reabrir o meu tópico para esclarecer algumas dúvidas, obter algumas opiniões, e se possível ajudarmos alguém na mesma situação e com as mesmas dúvidas.
Antes de mais, a minha ausência cá deu-se por alguns anos, a razão principal, foi ter parado praticamente os treinos de bike por motivos posturais, andei numa luta durante 3 anos, tentativas de pedalar que não davam resultado, etc...
Este ano lá arranjei tempo, vontade, foco, e comecei na natação e a fazer musculação, aliado a mobilidade e alongamentos, tenho sentido melhorias e comecei a pedalar novamente. Rolo e/ou cycling á semana, ao sábado uma voltinha tranquila, adaptar o corpo.
Para o próximo ano tenho ideias de meter mais bike, sem objetivos de competição, apenas andar de bike, como trabalho a 23km de casa, usar a bike para ir trabalhar, e aos sábados a voltinha com a malta.
Então, para usar a bike com meio de transporte, fica-me mais dificil conciliar os 3 desportos.. Estou a pensar em treinos bi-diários, vou deixar abaixo como estava a pensar fazer e se poderem opinar, criticar, recomendar, agradeço mesmo.
Segunda Feira:
- Hora de Almoço: Musculação - Treino de Pernas/Ombros/Core
- Tarde: Trabalho/Casa de bike: 1hora em ritmo leve zona 1/2
Terça Feira:
- Manha: Casa/Trabalho de bike: 1hora em ritmo leve zona 1/2
- Hora de Almoço: 40min de natação ritmo médio/baixo
Quarta Feira:
- Manha: Musculação - Treino de Costas/Biceps
- Tarde: Trabalho/Casa de bike: 1hora em ritmo médio/forte zona 3 com pequenas séries de Z4
Quinta Feira:
- Manha: Casa/Trabalho de bike: 1hora em ritmo médio zona 2/3
- Hora de Almoço: 40min de natação ritmo baixo
Sexta Feira:
- Hora de Almoço: Musculação - Treino de Peito/Tricep/Core
Sábado:
- Manha: Treino livre de bike - longo 3/4h
Domingo: Descanso
Fazer isto 4 semanas progressivas, e fazer uma de descanso a cortar as intensidades e alguns tempos para metade.
Aliado a uma boa nutrição e suplementação, fico na dúvida se é recomendável isto, relembrando que é sem objetivos, sem provas, apenas manter a boa postura e fazer os desportos que gosto, aproveitando a situação das viagens de bike trabalho/casa e vice-versa.