Ahh então estive mesmo a ver-te um bocadinho.. ias ali nos 100 e poucos watts.. Realmente, treininho suave para rodar pernas
Zorza
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]
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Ahh então estive mesmo a ver-te um bocadinho.. ias ali nos 100 e poucos watts.. Realmente, treininho suave para rodar pernas
Zorza
Martins e andar de bicicleta quando e que começas?
Encomendas para a Bike estão fechadas até 2018. Meu Sora ainda está porreiro. Passo por ultregas mais desafinados e barulhentos muitas vezes.
Tu de que área és? Qual é o teu trabalho?
Eu ainda não consegui perceber porquê que te submetes a regimes de treino tão restritivos quando seria mais vantajoso para ti treinares de uma forma mais livre. Pelo que já percebi dos teu comentários é que é a única forma de te obrigares a treinar. Mas aí está o princípio base que estás a negligenciar. Tens de querer treinar. Sendo amador não deverias ter que te submeter a este tipo de regime para andares de bike.
Mas já que assim queres, dá o teu melhor e diverte te.
Tu de que área és? Qual é o teu trabalho?
Eu ainda não consegui perceber porquê que te submetes a regimes de treino tão restritivos quando seria mais vantajoso para ti treinares de uma forma mais livre. Pelo que já percebi dos teu comentários é que é a única forma de te obrigares a treinar. Mas aí está o princípio base que estás a negligenciar. Tens de querer treinar. Sendo amador não deverias ter que te submeter a este tipo de regime para andares de bike.
Mas já que assim queres, dá o teu melhor e diverte te.
bigbossmartins
Active Member
Quando der Kamikaze
bigbossmartins
Active Member
LOL ou 2h... se já não houver gasolina no tanque...Está mal!!! Uma maneira de te obrigares a fazer 3h é fazeres 1:30 para um sitio e a seguir já sabes que tens que fazer as restantes 1:30 de regresso eheh
Qual é o bryton que tens?
bigbossmartins
Active Member
Boa noite companheiros.
Como referi ontem, hoje foi trabalho de cadência. Era para ser uma hora, mas, como diz o outro, tive de abandonar mais cedo!
Link - https://www.strava.com/activities/1269148031
Tive uma ideia brilhante hoje. Fazer um hard reset ao bryton e ver se resolve os problemas com os sensores. Para a semana já testo, se o tempo permitir.
Resumo desta semana de preparação
Tempo - 6H23 em cima da bike e mais 45min no ginásio
Distância - 160Km
Ganho de elevação - 1520m
TSS - 330
Trabalho - 3262Kj
Para a semana há mais.
Abraço
Como referi ontem, hoje foi trabalho de cadência. Era para ser uma hora, mas, como diz o outro, tive de abandonar mais cedo!
Link - https://www.strava.com/activities/1269148031
Tive uma ideia brilhante hoje. Fazer um hard reset ao bryton e ver se resolve os problemas com os sensores. Para a semana já testo, se o tempo permitir.
Resumo desta semana de preparação
Tempo - 6H23 em cima da bike e mais 45min no ginásio
Distância - 160Km
Ganho de elevação - 1520m
TSS - 330
Trabalho - 3262Kj
Para a semana há mais.
Abraço
JorgeFerreira97
Active Member
Vais um pouco de encontro, novamente ao que eu disseA rotina é uma forma de me disciplinar. O andar só por andar não resulta. Principalmente a partir da próxima semana, que já tenho luz verde para o futebol
. Para quê andares a tirar tantos dados, se o ciclismo não é um foco para ti? Não vais competir em nada, que te obrigue a ter um controlo rigoroso do peso e da tua F.C. em repouso, provavelmente nem terás preocupações com o teu regime alimentar, de modo a ter o peso, o mais baixo possível. Estás a preocupar-te com detalhes, quando te devia focar era no realmente importante. Andar e fazer horas, dizes que o andar por andar não resulta, mas estás um pouco enganado. Como já te disse, vai mais vezes para a rua e sem nada estruturado, mandas "uns ataques" ali pelo meio e ficas a andar mais, do que o que andas agora e disso não ponho dúvidas. Como já te foi dito, estás a esquecer-te da base e a querer fazer logo o telhado. Eu dou-te o meu exemplo desde que comecei. Comprei a bicicleta e ia dar umas voltas depois das aulas, bem como treinar com um grupo ao fim de semana, isto tudo muito tranquilo. Não tinha frequência cardíaca, powermeter e nada disso, não havia preocupação com números. Era só sair de casa e andar, ir comparando os segmentos no strava para ver se melhorava e quando o fazia, ficava todo contente. Ao fim de semana igual, as voltas eram maiores e aprendi bastante com aqueles senhores de idade, como se diz por aqui no fórum, o famoso TiAmérico . Era um grupo algo grande, uns com bicicleta de estrada, outros de btt, médias baixas, uns ataques ali pelo meio na brincadeira, mas todos esperavam uns pelos outros. Fui gostando e depois aí sim, dei o salto e fui para uma equipa de juniores. Um mundo totalmente diferente para mim, onde ali já não era para brincar. Já se trabalhava mais ao pormenor, treinos específicos, muitas horas em cima da bicicleta e aprender finalmente o que é sofrer. Nesse tempo aprendi muita coisa e procurei aprender ainda mais, até ao dia de hoje. Onde o objectivo é continuar a aprender e melhorar o meu desempenho, continuo sem ter powermeter e não é por isso que não deixo de evoluir, assim como muita gente. Tu foste algo precipitado e continuas a sê-lo, já muita gente te fez ver que não estás a ir pelo caminho certo, mas tu continuas a insistir na tua ideia. É óbvio que tendo boas ferramentas para trabalhar, não as deves esquecer, mas não ligues tanto a watts, peso e esses detalhes. Tenta construir uma boa base para aguentar voltas maiores, vai essencialmente para a rua (a ver se aprendes a levar com o homem da marreta ) e agora com o inverno aproveita o zwift ao fim de semana, sempre é melhor que estar parado. Espero que não leves a mal, é apenas a minha visão do que deverias fazer, contudo não te estou a obrigar a mudar nada, apenas te estou a aconselhar como muitos por aqui já o fizeram.Abraço
bigbossmartins
Active Member
Vais um pouco de encontro, novamente ao que eu disse
Abraço
E eu volto a dizer o que já disse muitas vezes. Obrigado pelos conselhos, estou aqui sempre para ouvir, mas o "meu" caminho, sou eu que o faço, por onde eu entender que devo ir. Se correr mal ou não correr como projectei, a responsabilidade é minha. Não leves a mal estas palavras, mas a isto chama-se livre arbítrio, que é uma coisa que anda a começar a faltar neste fórum.
Abraço
albertosemcontador
Well-Known Member
Por acaso nao ha grandes razoes de queixa!!
Pelos vistos, So mesmo tu!!
grande abraco...
bigbossmartins
Active Member
Nem vou comentar...
Um dos que anda a espalhar esse "misticismo" é o fulano do "Segredos do Ciclismo", já tive que levar com isso no meu face. O artigo é um lixo e cheio de achismos.
É claro que 90' em Z2 são mais difíceis indoor que na rua, mas nunca nessa relação de 2:1
Uma das questões mais importantes em termos de adaptação é como o teu organismo começa a funcionar depois que as tuas reservas de glicose foram com os porcos. E para isso são precisos treinos longos e com alguma intensidade à mistura.
Tu num treino indoor de 90' @ Z2 não consegues esgotar as tuas reservas de glicose, logo não treinas essa adaptação fisiológica, digam o que te disserem.
Vou perder a cabeça....
Dou-te MIL euros pela Caad com os powertap e o trainer (que já não sei qual é mas deve ser bom)
Ficas com o teu problema resolvido e podes ser feliz a jogar futebol.
Não temos que gostar todos do mesmo. E tu não gostas de bicicletas. Gostas de bola. Procura ser feliz a fazer o que gostas!!!
A proposta é séria
Abraço
Dou-te MIL euros pela Caad com os powertap e o trainer (que já não sei qual é mas deve ser bom)
Ficas com o teu problema resolvido e podes ser feliz a jogar futebol.
Não temos que gostar todos do mesmo. E tu não gostas de bicicletas. Gostas de bola. Procura ser feliz a fazer o que gostas!!!
A proposta é séria
Abraço
bigbossmartins
Active Member
@DMA
Agradeço do fundo do coração todas dicas que tens dado e muitas delas estão interiorizadas. Por exemplo essa das 3h na rua em free ride é uma das que tenho tentado cumprir. Saio para a rua e não estou a olhar para zonas é conforme me vou sentindo. Puxo mais aqui, menos ali... Obrigado mesmo e não leves a mal o meu caminho não seguir sempre as tuas dicas. Mas como compreendes é O MEU caminho.
@Martins
Olá José. Não aceito. Eu sou feliz assim, tu é que pareces não ser feliz por eu não ser como tu queres que eu seja. Lamento muito por isso. Quando vieres a Vale de Cambra durante a semana diz qualquer coisa e vamos tomar café. Depois vens aqui ao turbo fazer um test de FTP. Na boa.
Abraço
Agradeço do fundo do coração todas dicas que tens dado e muitas delas estão interiorizadas. Por exemplo essa das 3h na rua em free ride é uma das que tenho tentado cumprir. Saio para a rua e não estou a olhar para zonas é conforme me vou sentindo. Puxo mais aqui, menos ali... Obrigado mesmo e não leves a mal o meu caminho não seguir sempre as tuas dicas. Mas como compreendes é O MEU caminho.
@Martins
Olá José. Não aceito. Eu sou feliz assim, tu é que pareces não ser feliz por eu não ser como tu queres que eu seja. Lamento muito por isso. Quando vieres a Vale de Cambra durante a semana diz qualquer coisa e vamos tomar café. Depois vens aqui ao turbo fazer um test de FTP. Na boa.
Abraço
Grande obsessão com o FTP.
Falas que fazes as coisas à tua maneira, mas estás a pedalar muito devido à influência de coisas que vais lendo e que te estão a influenciar, treinos, workouts, ou lá o que é. À tua maneira não estás a fazer mesmo, acabas por estar e escolher fazer coisas com base no que lês e vês pela net.
Falas que fazes as coisas à tua maneira, mas estás a pedalar muito devido à influência de coisas que vais lendo e que te estão a influenciar, treinos, workouts, ou lá o que é. À tua maneira não estás a fazer mesmo, acabas por estar e escolher fazer coisas com base no que lês e vês pela net.
bigbossmartins
Active Member
E então? Era diferente se fizesse como tu dizes? já era mais à minha maneira? Não entendi... Obsessão com o FTP? E a vossa obsessão com querer ser pros ou pseudo pro? A vossa obsessão com velocidades médias de >30km/h? Já não é obsessão? Qual o mal do pessoal que quer andar de bicicleta a 15 Km/h? ou a 10? ou a 25? Já não dá? Tem que sair do fórum, é? Esclarece-me lá sff... Obrigado e abraço
bigbossmartins
Active Member
Oh José, tava lá um café oferecido também. Pode ser antes ou depois de andarmos de bicicleta. É como quiseres. garanto-te que não percebo nada de dar aos pedais, nem de andar de bicicleta como tu, mas passo pelos sítios que tu passares. Como é? Vamos lá?
Abraço
Mil euros a Caad com os powertap e o trainer e posso pagar-te o café antes de ires jogar futebol
Abraço
bigbossmartins
Active Member
Oh, estás a fugir ao assunto. Não vou vender uma coisa que gosto. Pensei que me ias mostrar os teus dotes a dar aos pedais e a manteres-te em cima da bicicleta. Eu prometo que tento não ficar muito para trás!
Abraço