até parece que querias mandar alguém para outro lado de maneira a que se visse bem as melhoras
Esta semana estava a correr menos mal. Apenas faltou a corrida longa no domingo, que ao não conseguir de manhã, já nao consegui ao final do dia. O culpado?! Eu a fazer sopa:
Um corte que quase me levou a ponta do dedo. O resultado? 4 pontos e evitar esforços para não rebentar os mesmos.
Ganhei uma semana de repouso...
Falando um pouco sobre a parte de corrida do teu treino semanal. Tinhas previsto 1h45 para domingo? Esse tempo é um completo exagero, apenas tinhas dois treinos de corrida na semana, de 35 e 40min e no domingo tinhas intenção de correr 1h45 porque? Qual a tua prova alvo?
Esta semana estava a correr menos mal. Apenas faltou a corrida longa no domingo, que ao não conseguir de manhã, já nao consegui ao final do dia. O culpado?! Eu a fazer sopa:
Um corte que quase me levou a ponta do dedo. O resultado? 4 pontos e evitar esforços para não rebentar os mesmos.
Ganhei uma semana de repouso...
As melhoras!
Esta semana estava a correr menos mal. Apenas faltou a corrida longa no domingo, que ao não conseguir de manhã, já nao consegui ao final do dia. O culpado?! Eu a fazer sopa:
Um corte que quase me levou a ponta do dedo. O resultado? 4 pontos e evitar esforços para não rebentar os mesmos.
Ganhei uma semana de repouso...
Com cando pelo fim: A prova alvo é o Setúbal triathlon de 2021, algures em abril.Falando um pouco sobre a parte de corrida do teu treino semanal. Tinhas previsto 1h45 para domingo? Esse tempo é um completo exagero, apenas tinhas dois treinos de corrida na semana, de 35 e 40min e no domingo tinhas intenção de correr 1h45 porque? Qual a tua prova alvo?
Tens meio ano para te preparar. Quantas vezes por semana podes treinar a parte de corrida? Acho que estás a fazer mal a preparação, não te fixes na meia maratona. Até lá tens um longo caminho, primeiro deves ganhar consistência em 10km, depois em 15km e só depois nos 21km. A fazer como tens planeado vais sofrer muito e ganhar pouco.Com cando pelo fim: A prova alvo é o Setúbal triathlon de 2021, algures em abril.
O objetivo da corrida longa de domingo é ir aumentando gradualmente até às 2h, tempo máximo que pretendo fazer na prova (21km, após a natação e bike). A corrida desta semana (o que consegui) estava programado 45m, 1h e por fim no domingo 1h45. O treino de 1h não foi conseguido porque nesse dia as coisas não correram de feição e não tive disponibilidade para mais.
A minha última corrida longa foi à 2 semanas com a duração de 1h30. Incrementando 10%.. dá 1h40... como gosto de arredondar as coisas... ficou 1h45 (alterno os longos de domingo entre a bike e corrida por limitação de tempo). Da mesma forma que faço "facilmente" 3h30 na bike (tempo máximo que pretendo gastar no triatlo) pretendo fazer 2h regularmente a correr.
Aconselhas fazer a "coisa" de outra forma? durante a semana tenho tempo reduzido para os meus treinos, pelo que tento aproveitar o tempo que tenho ao máximo...
Provavelmente existem aqui lacunas, falhas e até mesmo erros no meu planeamento de treinos. É a primeira vez que tento ser eu a fazer a coisa. Certamente irei cometer erros... Mas espero aprender com isto também.