Porra pah! Estou genuinamente contente por ver tanto pessoal interessado! A sério que estou (nada de ironias nem segundas intenções!!!)
@Bruso sabes que esse tipo de opção é algo que eventualmente teria que testar. A questão de um treinador ou treinar com um clube iria ajudar nessa avaliação, já que a experiência conta muito! Entretanto e porque não percebo de treinos (a minha formação nada tem a ver com desporto) estou a seguir um plano de treinos que é genérico... e tem um aumento de intensidade numas semanas, noutras de duração, e a 4 semana de cada ciclo é de recuperação, com treinos mais curtos e menos intensos. Faz sentido, pelo menos para um leigo.
@elchocollat bem sei que o descanso e tempo para recuperar é muito importante. Mesmo muito. E até acredito que seria um ponto a melhorar. Ando a fazer entre 7 a 6h30 de sono por noite durante a semana. Não é muito, especialmente tendo em conta que a recomendação "padrão" é de 8hrs, mas é o que dormia antes de me iniciar nisto dos treinos regulares.
Referindo-me à "pré-época" que falas: não está fora de questão. Como escrevi atrás, por motivos de saúde (colesterol/IMC um pouco alto/Tensão arterial nos limites de me considerarem Hipertenso) vou a um nutricionista para ver o que posso alterar/melhorar nos meus hábitos alimentares para minimizar os anos de maltrato. Este nutricionista tem experiência com atletas de endurance (daí a minha escolha) para que possa avaliar as coisas num todo (do ponto de vista clínico, perca de peso, e nutrição em provas)... mesmo mandando uma ou outra dica sobre os treinos.
@pratoni Esse e um do Joel Friel (
Triathlete Training Bible) estão já há mais de um ano à espera que eu me decida comprometer por um deles. Provavelmente o do Joel Friel, pois o Trainingpeaks tem algoritmos para determinar os intervalos com base no Joel Friel e é o TP que uso para consolidar minha informação dos treinos.
Mais uma vez: acho mesmo fixe o apoio/acompanhamento que estão a dar. Não apenas por mim... mas por todos. Acho mesmo que haverá mais pessoal que quer melhorar as suas prestações mas tem dificuldade num ou noutro ponto. Se aqui, com esta partilha toda, for possível ajudar mais que um (eu) fico muito contente.