Que software é este?
Stravistix po chrome
Thanks!O que interessa é não parar, o abrandar não é o pior, as vezes até ajuda, ao fim ao cabo nós não somos profissionais e nem almegamos tal
Boa continuação
Mais uma semana que com alguns imprevistos e um "hoje a cama tem um íman tãããããããããoooo forte....", não correu nada mal.
A terminar com 3k de natação e 1h50 de corrida, parece que a forma está quase lá para terminar de forma "confortável o Setubal Triathlon daqui por pouco mais que um mês.
Esta semana que se inicia é de "recuperação" MAS termina na meia maratona de Lisboa (ponte 25 de Abril). Uma "prova" que não estava prevista, mas estava na bucket list deste ano. Proporcionou-se eu ter calendário, e bora lá partir estas pernas todas!
Uma coisa menos interessante é que este último mês de treino não tem trazido grandes melhorias... pelo menos assim o diz o Elevate:
Isto apesar de eu notar que consigo maior intensidade nos treinos... não entendo... deve ser bug do elevate
A sincronização está automática. O Garmin Connect coloca tudo no strava assim como o TrainingPeaks (excepto os treinos no Zwift), O Zwift faz upload dos treinos virtuais.A "form" passou por terreno positivo e a "fatigue" baixou consideravelmente. Daí o fitness não ter evoluído. Das duas uma, ou não descarregaste os treinos todos ou andaste a baldar e pensas que evoluis na mesma...
A sincronização está automática. O Garmin Connect coloca tudo no strava assim como o TrainingPeaks (excepto os treinos no Zwift), O Zwift faz upload dos treinos virtuais.
Existe um pequeno detalhe: no print do elevate não estou com a opção de Cycling Power ativa. Pois estou a comparar com o ano passado e não estava a guardar dados de potencia, nem sequer virtuais. Se ativar essa opção já aparece uma [ligeira] evolução.
Mas como dizes - e bem - possivelmente ando na balda. Mas não de forma voluntária. Treinos às 6 da manhã dependem muito da noite de sono... e o facto de eu colocar muita intensidade (pelo menos intensidade sentida por mim - o tal PRE que aparece em alguns planos de treino) tal não quer dizer que esteja a colocar a intensidade necessária para a evolução.
Se na bike tenho forma de controlar essa intensidade (treino por potência - se bem que virtual), já na corrida não... e na natação nem se fala, já que nesta ultima o meu objectivo é fazer a distância de forma económica para não comprometer o resto da prova, e como tal não tenho colocado muita intensidade.
Resumindo, daqui tiro uma lição: tenho que dar mais em cada treino.
Fitness trend user guide
The basics
In simple terms, the fitness trend is a kind of "black box system" that models the
response of your body exposed to various efforts performed over time. Your body
reacts to these stimuli with "fatigue" and creates a "background fitness base"
that makes you "stronger" for the subsequent efforts. To fully use the acquired
fitness, you have to be in "form," meaning that you have overcome fatigue with rest
and recovery. To put numbers on fitness, fatigue and form over time, each effort
has to be quantified. This is where "stress scores" are used.
There exist several recognized stress score calculation methods depending on
available sensors. These stress scores are detailed in a further section.
1. Using a Heart Rate Monitor:
1.1. Training Impulse (TRIMP). Represents a training load based on your heart
activity. Depends on exercise duration and intensity.
1.2. Heart Rate Stress Score (HRSS). Based on TRIMP, HRSS also represents a
training load from heart rate data. HRSS is more accurate than TRIMP
since it takes care of user Lactate Threshold Heart Rate (LTHR). In few
words, LTHR is the best average heart rate that an athlete can maintain
for up to an hour. LTHR is configurable in athlete settings. HRSS is
close to HrTSS® from TrainingPeaks™
2. Using a Cycling Power Meter:
2.1. Power Stress Score (PSS). Calculated from workout's power, the moving
duration and athlete Cycling Functional Threshold Power (FTP). FTP is
configurable in athlete settings. PSS is equivalent to TSS® from
TrainingPeaks™
3. Without sensors (e.g. smartphone or GPS only):
3.1. Swimming Stress Score (SSS): Calculated from workout moving duration,
distance and athlete Swimming Functional Threshold Pace (SFTP). SFTP is
configurable in athlete settings. SSS is equivalent to sTSS® from TrainingPeaks™
3.2. Estimated Power Stress Score (PSS): Same as Power Stress Score (PSS)
described above but calculation of PSS is performed on estimated power data.
3.3. Running Stress Score (RSS): Calculated from workout moving duration,
activity grade adjusted pace (GAP) and athlete Running Functional
Threshold Pace (RFTP). RFTP is configurable in athlete settings. RSS is
equivalent to rTSS® from TrainingPeaks™
@NULL Thanks! Essas questões fazem-me avaliar a minha forma de avaliar e forçam-me a expandir o meu conhecimento acerca destes assuntos. Obrigado. Mesmo.
O elevate diz isto:
Code:Fitness trend user guide The basics In simple terms, the fitness trend is a kind of "black box system" that models the response of your body exposed to various efforts performed over time. Your body reacts to these stimuli with "fatigue" and creates a "background fitness base" that makes you "stronger" for the subsequent efforts. To fully use the acquired fitness, you have to be in "form," meaning that you have overcome fatigue with rest and recovery. To put numbers on fitness, fatigue and form over time, each effort has to be quantified. This is where "stress scores" are used. There exist several recognized stress score calculation methods depending on available sensors. These stress scores are detailed in a further section. 1. Using a Heart Rate Monitor: 1.1. Training Impulse (TRIMP). Represents a training load based on your heart activity. Depends on exercise duration and intensity. 1.2. Heart Rate Stress Score (HRSS). Based on TRIMP, HRSS also represents a training load from heart rate data. HRSS is more accurate than TRIMP since it takes care of user Lactate Threshold Heart Rate (LTHR). In few words, LTHR is the best average heart rate that an athlete can maintain for up to an hour. LTHR is configurable in athlete settings. HRSS is close to HrTSS® from TrainingPeaks™ 2. Using a Cycling Power Meter: 2.1. Power Stress Score (PSS). Calculated from workout's power, the moving duration and athlete Cycling Functional Threshold Power (FTP). FTP is configurable in athlete settings. PSS is equivalent to TSS® from TrainingPeaks™ 3. Without sensors (e.g. smartphone or GPS only): 3.1. Swimming Stress Score (SSS): Calculated from workout moving duration, distance and athlete Swimming Functional Threshold Pace (SFTP). SFTP is configurable in athlete settings. SSS is equivalent to sTSS® from TrainingPeaks™ 3.2. Estimated Power Stress Score (PSS): Same as Power Stress Score (PSS) described above but calculation of PSS is performed on estimated power data. 3.3. Running Stress Score (RSS): Calculated from workout moving duration, activity grade adjusted pace (GAP) and athlete Running Functional Threshold Pace (RFTP). RFTP is configurable in athlete settings. RSS is equivalent to rTSS® from TrainingPeaks™
No meu caso, acho que o que se adequa é:
MAS com a questão que levantaste, fizeste-me ver que tenho andado a olhar para dados incompletos, já que não vou actualizando os meus dados de "atleta" no elevate (nomeadamente, o LTHR e o SFTP). Ou seja, é giro o gráfico, mas os dados que apresentam têm uma validade limitada e podem até induzir em erro, quer pela positiva, quer pela negativa.
- Corrida/Bike: através de HR (1.1.) porque não tenho configurado o LTHR.
- Natação: SSS (3.1.), embora não tenha o SFTP configurado...