Boas amigos.
Chamo-me Carlos e tenho 33 anos, 1.84m e de momento tenho 76KG (quando comecei a andar rondava os 100), este ano perdi 5KG.
Comecei somente no BTT, mas posteriormente juntei a bike de estrada nos treinos, sendo que ultimamente até tenho feito mais bike de estrada.
Este ano tenho conseguido fazer uns treinos regulares ao longo dos meses, tendo já feito algumas provas, se bem que mais em BTT.
Recentemente adquiri um potenciómetro, ao qual quero dar uso para tentar evoluir mais um pouco as prestações e a condição física.
Até hoje fiz as seguintes provas este ano:
1ª (BTT) Comecei a competir dia 24 de Fevereiro, sendo que não fiz como queria, arranquei bem, estava no na perseguição ao grupo da frente, mas umas falhas de marcação fizeram-me esperar por um amigo que foi comigo que não tinha o track gps, pois a maior parte do pessoal foi por um caminho errado, sendo que fiz o resto da volta em ritmo de passeio com o meu amigo.
https://www.strava.com/activities/2171848955
2ª (Estrada) dia 14 de Abril foi dia de ir a Cinfães fazer o mediofondo, fui com dois amigos, fomos sempre juntos, excepto na subida do "Aveloso" bem durinha que foi cada um por si, fiz la um tempo que me deixou orgulhoso
https://www.strava.com/activities/2289136194
3ª (BTT) dia 28 de Abril fui até Vila Nova da Barquinha fazer a maratona de Almourol à Vista. Muitos participantes, não consegui arrancar muito la frente, fui sempre tentar ganhar posições, Nesta levei com a marreta, falta de alimentação nos últimos 15km (consegui fazer 31º CG e 5º em M30)
https://www.strava.com/activities/2325087165
4ª (BTT) dia 12 de Maio foi dia de ir até Almeida aqui ao lado fazer a meia maratona em BTT, aqui consegui arrancar na frente, assim que abriu a roda, fui sempre no grupo da frente até à divisão, sendo que depois continuei sozinho até a meta, fiz 1º CG.
https://www.strava.com/activities/2361088738
5ª (BTT) dia 15 de Junho fui fazer a resistência de 3H em Aguiar da Beira, prova integrada no troféu de resistências "O Beirão" (são 8 provas) sendo esta a segunda do troféu, diz 12º CG e 5º M30
https://www.strava.com/activities/2452636418
6ª (BTT) dia 29 de Junho fiz a 3 prova de resistências em Almeida, foi um dia de muito calor, mas foi sempre a dar o máximo, consegui fazer 3º CG e 2º em M30.
https://www.strava.com/activities/2490701111
7ª (Estrada) dia 7 de Julho foi o dia de ir ao skyroad da serra da estrela, fiz o mediofondo, sempre a um ritmo forte(para mim), na primeira subida foi sempre a fundo (exceto dois dedos de conversa com um amigo no meio, deu para baixar 15bpm na conversa) para tentar ganhar o máximo de posições possíveis, quando cheguei lá a cima entrei num grupo que tinha cerca de 30 pessoas, chegou a descida é que foi o pior, vê-los ir embora (tenho um pouco de receio nas descidas) depois de Seia até São Romão consegui chegar novamente a esse grupo, no qual segui até a divisão. depois da divisão meti um ritmo constante até la em cima em solitário, consegui passar 3 pessoas em toda a subida, não sendo passado por ninguém. Consegui fazer 12º CG e 7º M30 foi a primeira prova de estrada que fiz em ritmo de competição.
https://www.strava.com/activities/2511309827
Foi pena o potenciómetro ter chegado só dois depois desta prova.
No domingo passado fiz uma volta com o pessoal, na qual ao km 65 tínhamos uma subida que deveria dar para fazer os 20min para o teste de FTP e assim fiz, tendo dado 328W 4.32W/Kg.
https://www.strava.com/activities/2531046642
Agora vou tentar arranjar uns planos para poder treinar bem e tentar fazer melhor tempos nas subidas e em provas que faça.
Este FDS vais ser em dose dupla, resistência BTT 3H em Mangualde, e Meia Maratona BTT da Guarda.
Um Abraço
Cafigueira
Chamo-me Carlos e tenho 33 anos, 1.84m e de momento tenho 76KG (quando comecei a andar rondava os 100), este ano perdi 5KG.
Comecei somente no BTT, mas posteriormente juntei a bike de estrada nos treinos, sendo que ultimamente até tenho feito mais bike de estrada.
Este ano tenho conseguido fazer uns treinos regulares ao longo dos meses, tendo já feito algumas provas, se bem que mais em BTT.
Recentemente adquiri um potenciómetro, ao qual quero dar uso para tentar evoluir mais um pouco as prestações e a condição física.
Até hoje fiz as seguintes provas este ano:
1ª (BTT) Comecei a competir dia 24 de Fevereiro, sendo que não fiz como queria, arranquei bem, estava no na perseguição ao grupo da frente, mas umas falhas de marcação fizeram-me esperar por um amigo que foi comigo que não tinha o track gps, pois a maior parte do pessoal foi por um caminho errado, sendo que fiz o resto da volta em ritmo de passeio com o meu amigo.
https://www.strava.com/activities/2171848955
2ª (Estrada) dia 14 de Abril foi dia de ir a Cinfães fazer o mediofondo, fui com dois amigos, fomos sempre juntos, excepto na subida do "Aveloso" bem durinha que foi cada um por si, fiz la um tempo que me deixou orgulhoso
https://www.strava.com/activities/2289136194
3ª (BTT) dia 28 de Abril fui até Vila Nova da Barquinha fazer a maratona de Almourol à Vista. Muitos participantes, não consegui arrancar muito la frente, fui sempre tentar ganhar posições, Nesta levei com a marreta, falta de alimentação nos últimos 15km (consegui fazer 31º CG e 5º em M30)
https://www.strava.com/activities/2325087165
4ª (BTT) dia 12 de Maio foi dia de ir até Almeida aqui ao lado fazer a meia maratona em BTT, aqui consegui arrancar na frente, assim que abriu a roda, fui sempre no grupo da frente até à divisão, sendo que depois continuei sozinho até a meta, fiz 1º CG.
https://www.strava.com/activities/2361088738
5ª (BTT) dia 15 de Junho fui fazer a resistência de 3H em Aguiar da Beira, prova integrada no troféu de resistências "O Beirão" (são 8 provas) sendo esta a segunda do troféu, diz 12º CG e 5º M30
https://www.strava.com/activities/2452636418
6ª (BTT) dia 29 de Junho fiz a 3 prova de resistências em Almeida, foi um dia de muito calor, mas foi sempre a dar o máximo, consegui fazer 3º CG e 2º em M30.
https://www.strava.com/activities/2490701111
7ª (Estrada) dia 7 de Julho foi o dia de ir ao skyroad da serra da estrela, fiz o mediofondo, sempre a um ritmo forte(para mim), na primeira subida foi sempre a fundo (exceto dois dedos de conversa com um amigo no meio, deu para baixar 15bpm na conversa) para tentar ganhar o máximo de posições possíveis, quando cheguei lá a cima entrei num grupo que tinha cerca de 30 pessoas, chegou a descida é que foi o pior, vê-los ir embora (tenho um pouco de receio nas descidas) depois de Seia até São Romão consegui chegar novamente a esse grupo, no qual segui até a divisão. depois da divisão meti um ritmo constante até la em cima em solitário, consegui passar 3 pessoas em toda a subida, não sendo passado por ninguém. Consegui fazer 12º CG e 7º M30 foi a primeira prova de estrada que fiz em ritmo de competição.
https://www.strava.com/activities/2511309827
Foi pena o potenciómetro ter chegado só dois depois desta prova.
No domingo passado fiz uma volta com o pessoal, na qual ao km 65 tínhamos uma subida que deveria dar para fazer os 20min para o teste de FTP e assim fiz, tendo dado 328W 4.32W/Kg.
https://www.strava.com/activities/2531046642
Agora vou tentar arranjar uns planos para poder treinar bem e tentar fazer melhor tempos nas subidas e em provas que faça.
Este FDS vais ser em dose dupla, resistência BTT 3H em Mangualde, e Meia Maratona BTT da Guarda.
Um Abraço
Cafigueira
