Não te esqueças de mostrar depois no prato...Segunda feira 25Março
Dia de fazer o jantar, mas antes um treininho de ggrrggrrrrr, endurance, aquela coisa esquisita que não dá pica nenhuma e acaba sempre por ser difícil de fazer por falta de motivação e monotonia, no turbo trainer ainda é pior
Strava
https://www.strava.com/activities/2240419176
TrainningPeaks
http://tpks.ws/DQJZZA2LGUE74453YLF3SZUFN4
sugiro uma coisa. coze tudo primeiro. a chamada entaladela. assim tens as coisas a fritar ou apurar em oleo/azeite. deixas só alourar.Foi ver e as fotos estão uma porcaria
Mas isto não tem muito que saber
são legumes fritos ou salteados em azeite, excepto os brócolos que são cozidos
São eles: Cogumelos, Milho, Cebola, Pimento, Tomate, sempre com azeite e bastante alho e picante
Mas o segredo é começar primeiro pelas carnes, azeite alhos e picante, o sal é secundário, porco depois vaca e frango no fim, reserva-se a carne e passa-se os camarões/gambas pelo mesmo azeite, é agora que se começa com os legumes, pimentos primeiro e milho no fim,
O milho é no fim por uma razão, prova-se e se estiver mais para o puxado o milho vai atenuar um pouco o picante, caso contrario é acrescentar mais
Agora é juntar as carnes aos legumes, os tomates e os camarão são mesmo só no fim, pouco tempo e mais para aquecer tudo uniforme do que outra coisa
Enquanto o pau vai e volta coze-se as batatas doces com sal, esmaga-se com colher e junta-se piripiri, sal ao gosto, pimenta e manjericão,
Se quiserem levar ao forno para alourar óptimo
Já agora os brócolos são cozidos em agua e sem serem tapados, assim que estiverem cozidos é tirarem da agua, ficaram verdinhos e com melhor sabor e aspecto
num só dia, camarada? VALENTE!Mais uma feita, agora é pensar na próxima
que coisa (software/plataforma/rede) utilizas aqui?
num só dia, camarada? VALENTE!
que coisa (software/plataforma/rede) utilizas aqui?
cheers!
A questão aqui é :
A bike tem que ser bastante confortável. Olha esse selim, à primeira vista parece desconfortável, o mesmo com o quadro...
Pelos vistos não é assim...
Sim senhor!!
A juntar a isso, os pedais mais as bolsas...
Esta é a tua bike normal?
yup! haja alguém a pensar assim!Bom dia @elchocollat , os pedais são de encaixe, mas também de plataforma, por isso é que pesam quase meio quilo
Sem encaixe só quando a vou lavar, à oficina ou a um cliente
São shimano, para sapato de btt e a razão é simples, paro algumas vezes para abastecer, comer, descansar, orinar ou outra coisa qualquer e com pedais de estrada era um martírio, têm o problema de se estragar facilmente os cleats, e de não serem muito bons para andar, além de já me ter aleijado a sério por causa deles, foi só um descuido e rabo no chão
yup! haja alguém a pensar assim!