Grupo STRAVA para quem participa no forum

royal636 said:

@NULL bem bem era marcar-se aí um encontro/passeio desta "liga dos campeões" claro está com algumas subidas pelo caminho

Pensa nisso. Abraço

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Pois era mas não é fácil... uns do Norte, outros do Centro, outros do Sul... Claro que era fixe mas é difícil de realizar...

@NULL vai fazer 2 anos em Novembro juntamos uma malta porreira com um percurso interessante (Gouveia-Seia-Torre-Manteigas-Gouveia) e veio pessoal um pouco de toda a parte. Basta-se querer.
Mas quem diz Serra da estrela diz outro local. Se dividirmos o trajecto a meio o que importa será sempre o conbibio

royal636 said:

@NULL vai fazer 2 anos em Novembro juntamos uma malta porreira com um percurso interessante (Gouveia-Seia-Torre-Manteigas-Gouveia) e veio pessoal um pouco de toda a parte. Basta-se querer.
Mas quem diz Serra da estrela diz outro local. Se dividirmos o trajecto a meio o que importa será sempre o conbibio

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Tinha tido o gosto! Pode ser que no próximo ano se proporcione... até lá tenho muito que treinar para não ser um "peso" no grupo!

Sempre a mesma conversa... "ai que eu não ando nada"... "não, não, eu é que estou cansado".."ah, tenho de treinar mais"...

A conversa já chateia... aqui ninguém anda nada, mas depois quando a malta se junta sou sempre eu com a corda ao pescoço e o resto na conversa.

Andam todos tão pouco... lol, deixem de ter vergonha, combinem lá a volta que eu quero ler o resumo! se não for longe ainda vou aí para vos atrasar!

Carolina said:

Sempre a mesma conversa... "ai que eu não ando nada"... "não, não, eu é que estou cansado".."ah, tenho de treinar mais"...

A conversa já chateia... aqui ninguém anda nada, mas depois quando a malta se junta sou sempre eu com a corda ao pescoço e o resto na conversa.

Andam todos tão pouco... lol, deixem de ter vergonha, combinem lá a volta que eu quero ler o resumo! se não for longe ainda vou aí para vos atrasar!

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Lolllllllll

Mais nada! Eu desde que não haja lobos no percurso não tenho medo de ir com qualquer um! Se houver lobos tenho receio de ficar sozinho...

E marcar para este ano para mim está fora de hipóteses... tenho um Granfondo em Outubro e já esgotei o stock de tempo para essas coisas...

Carolina said:

Sempre a mesma conversa... "ai que eu não ando nada"... "não, não, eu é que estou cansado".."ah, tenho de treinar mais"...

A conversa já chateia... aqui ninguém anda nada, mas depois quando a malta se junta sou sempre eu com a corda ao pescoço e o resto na conversa.

Andam todos tão pouco... lol, deixem de ter vergonha, combinem lá a volta que eu quero ler o resumo! se não for longe ainda vou aí para vos atrasar!

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É assim mesmo!!!

Tambem tenho de dar um pulo a Serra da Estrela, agora quando será...

@Carolina.
A tanga é sempre a mesma em todo o lado.
Quando passo pela malta digo logo varias vezes :

Ninguém treina, ninguém treina, ninguém treina.

É velos todos os dias na estrada.

Ao domingo é só desculpas >>> depois digo dia X ias a onde, tal dia como correu, foste para a serra outras vez, lá vem outra vez a mesma coisa ninguém treina, ninguém treina.

Carolina said:

Sempre a mesma conversa... "ai que eu não ando nada"... "não, não, eu é que estou cansado".."ah, tenho de treinar mais"...

A conversa já chateia... aqui ninguém anda nada, mas depois quando a malta se junta sou sempre eu com a corda ao pescoço e o resto na conversa.

Andam todos tão pouco... lol, deixem de ter vergonha, combinem lá a volta que eu quero ler o resumo! se não for longe ainda vou aí para vos atrasar!

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venham ca cima que é garantido que eu é que fico com a corda no pescoço xD

royal636 said:

com um percurso interessante

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Um gajo bem se esforça por esquecer esse dia mas este indivíduo não deixa

Abraço

albertosemcontador said:

Para a semana e para andar menos kilometros! Mas andar com regularidade! Todos os Dias! Sempre a rasgar!! 40 a 50 kilometros, com acumulado do 250 m maximo! Para a media final de 33 a 35!!! Quero Ver quem faz?

Grande abraco...

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Boas

Para quem está a começar ou a recomeçar a pedalar com frequência qual o plano que traz mais dividendos, esse de carregar hora e meia todos os dias ou seguir um plano de treino do gênero do que a @Carolina está a seguir (time crunched cyclist)?

fcsaimon said:

Boas

Para quem está a começar ou a recomeçar a pedalar com frequência qual o plano que traz mais dividendos, esse de carregar hora e meia todos os dias ou seguir um plano de treino do gênero do que a @Carolina está a seguir (time crunched cyclist)?

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Ambos Sao planos de Treino!!

O proprio Time crunched cyclist pode ser incluido nesta filosofia tambem! E vice Versa!

Grande abraco...

Epa, se fizeres hora e meia todos os dias quase à morte nem chegas ao final da semana. Ahahah tens de ter alguns treinos mais soft aí pelo meio.

A cena porreira do time crunched é que em 1 hora estás despachado, o que é óptimo para os dias de semana. Aos fins de semana dá para esticar à vontade e fazes o que quiseres.

Prometo que não ando mais até às eleições

Abraço

Martins said:

Prometo que não ando mais até às eleições

Abraço

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Mas vais-Te candidatar?

Grande abraco...

Carolina said:

Epa, se fizeres hora e meia todos os dias quase à morte nem chegas ao final da semana. Ahahah tens de ter alguns treinos mais soft aí pelo meio.

A cena porreira do time crunched é que em 1 hora estás despachado, o que é óptimo para os dias de semana. Aos fins de semana dá para esticar à vontade e fazes o que quiseres.

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NAO e ha morte! Hora e meia a treinar velocidade NAO Tem que ser a morte! Pode ser no Sweetspot! Uns sprints pelo meio, Mas de resto Sempre Ali a manter o Sweetspot! Da para fazer! Todos os Dias Na boa! E preciso e conhecer Bem o Sweetspot de cada um!

Grande abraco...

@Carolina @albertosemcontador

Sem dúvida que o princípio básico de ambos é dar o máximo quando se está em cima da Bina, seja em séries ou em fullgas e em treinos curtos

Em relação a horários e disponibilidades o TCC parece ser menos exigente, é que pedalar todos os dias em estrada nem sempre é fácil... Mas gostei do desafio!!

fcsaimon said:

@Carolina @albertosemcontador

Sem dúvida que o princípio básico de ambos é dar o máximo quando se está em cima da Bina, seja em séries ou em fullgas e em treinos curtos

Em relação a horários e disponibilidades o TCC parece ser menos exigente, é que pedalar todos os dias em estrada nem sempre é fácil... Mas gostei do desafio!!

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E uma questao de Te comecares a dedicar em casa primeiro!

E simples!

Primeiro estabeleces as bases em casa!

Ou seja Durante um mes, vem Ai o inverno! Chegas do trabalho, Ou antes do trabalho, tu e que tens que Te organizar e Ver Bem a situacao com a familia!

E comecas uma Por dia! Em casa! Sem stress! Aquela horinha e para ti! E so uma hora! As vezes meia hora outras vezes 50 minutos! Etc...etc... Dependendo do Treino! Mas Por causa das duvidas! 1 hora!!!

Inscreves-Te no trainer Road, Por exemplo e tens la workouts! E Durante o inverno, treinas certinho! Em casa!

Quando quiseres dar uma Volta das Tuas, das grandes, nas calmas vais! Mas diariamente o sistema e uma hora no turbo a fazer series! Comecas a conhecer o teu corpo, ves a Quais responde melhor, Pior etc..e e Tudo uma questao de persistencia, capacidade de recuperacao, descanso e dieta!

Durante o inverno fazes Assim!

Quando chegar a proxima epoca, Durante a primavera, Ja comecas a dar umas saidas de uma hora, hora e meia Para a Estrada a aplicar a mesma intensidade!! E sucessivamente! Quando quiseres dar uma Volta das grandes! Vais Na mesma! Com a consciencia que tens que Te guardar para aquilo!A tal horinha! Por dia! Grao de areia, grao de areia! Calhau a calhau! Tijolo a tijolo! Cimento a cimento! Constrois uma boa fundacao!!!

Para ser boa Tem que ser solida! Solidez e consistencia! Consistencia e fazer a mesma coisa todos os Dias! Ou o Mais possivel! E em casa que se comeca a ganhar Esse calo e Esse controlo!

E Como aprender a tocar um instrumento musical!

Quem andar Sempre a tentar tocar cancoes!!! Acaba Por NAO chegar a lado nenhum!

Agora aquele que se senta horas a fio, todos os Dias! A praticar as notas umas para tras e outras para a frente! E Sempre o melhor tocador!

Grande abraco...

Mas já não fazes commuting? Podias aproveitar as viagens de ida e volta.

uma pergunta básica...

O que é para vocês o sweetspot e como o determinam?

Para alguém que tem só acesso aos dados de pulsação e não ao power...

Tendo por base a potência, o SS está entre a zona 3 e a zona 4, ou seja, zona 3 alta e zona 4 baixa (em %FTP é o intervalo 85-93%).
Relativamente a uma correspondência para a FC, nunca ouvi falar. Mas estou longe de ser um entendido no assunto...

Abraço