Boa sorte Emsfc,que tudo corra bem e que desta vez o teu estômago não te chatei.....
Abraço
Achas amigo @emsfc??? Ele fala mas mas é como os tubarões. Mal sente a respiração afugante dos adversários mete logo o pulso a 200 pedaleira grande e siga que nem para trás olha. Tu logo me dirás.
Abraço
Skyroad Granfondo Aldeias de Xisto | 155.5 Km | 05h43m10s | Média: 27.3 Km/h | 115º de 400 | 51º Masters A
Última prova da época concluída! Já posso pendurar a bicicleta
Como saí da box D, aproveitei a fase inicial da prova, antes de iniciarmos a primeira subida, para recuperar o máximo de lugares possível.
Sem entrar em grandes loucuras, fui aproveitando os espaços e as estradas mais largar para ir ganhando lugares.
A primeira subida foi feita em ritmo controlado, tentando aproveitar as rodas que ia apanhando para me poupar.
Já quase na parte final da subida encontrei um camarada que tinha conhecido no Skyroad da Estrela e acabámos por seguir juntos até ao final da prova, ora entrando em grupos, ora seguindo sozinhos, revezando-nos a puxar.
Nota para o vento forte que se fez sentir durante toda a prova, principalmente nos pontos mais altos. Nessas partes do percurso, todas as rodas que conseguíamos apanhar ajudavam bastante.
Por incrível que pareça acabei por não perder muitos lugares a descer. A maior parte das descidas tinham bom piso e não eram muito técnicas. Não contava era ter que pedalar tanto a descer
Acabei completamente vazio mas satisfeito com o tempo que fiz, bem dentro do que tinha definido como objetivo. Senti-me bem durante toda a prova e dei tudo aquilo que tinha! Se não fiz melhor foi porque não tinha pernas para mais!
No final ainda deu para trocar umas palavras com o @RTC, que já me tinha reconhecido durante a prova.
E pronto, a época está terminada! Até ao final do mês ainda vou fazer alguns treinos. Em Outubro reduzo o andamento para descansar e para começar a pensar na próxima.
Em breve farei uma análise do que foram estes quase 11 meses...
Abraço
Vou roubar aqui o post do EMSFC para dar o meu contributo sobre o Aldeias de Xisto:
Skyroad Granfondo Aldeias de Xisto | 102.5 Km | 04h47m46s | Média: 21.13 Km/h | 354º da geral.
Esta média é com as paragens nas zonas de alimentação, chichi a meio, e paragem ainda para tirar fotos.. O tempo em movimento foi de 4:27 para uma média de 22,5km/h - calma, não me insultem já: sou gordo e peso 90kg
Gostei muito desta prova. Depois de um início complicado por estradas com muita gente e um pouco apertadas, chegamos finalmente à primeira subida (20kms a 4,5%)
Fiz toda a subida ao meu ritmo, mantendo a PN da subida nos 230w - foi o ideal. Tenho um FTP pouco acima e assim fiquei com a certeza de que não queimava logo!! A subida foi longa e demorou pouco mais de uma hora!
As estradas eram fantásticas e a organização esteve super presente em tudo que eram rutundas, desvios, curvas perigosas ou outros riscos. Não evitou que visse dois a serem evacuados para a ambulância, mas penso que num plotão de +1000 ciclistas, as estatísticas obriguem a que nem todos terminem.
Brutal a passagem pelas zonas queimadas, com o cheiro a entrar no nariz e a marcar de forma bem forte a paisagem.
Consegui gerir bem o esforço e consegui apanhar algumas rodas. O vento contra era desnecessário, e os meus 90kg não ajudam quando sobe... A cassete ajudou a fazer "batota" e consegui manter sempre um bom andamento com a potencia entre os 200 e os 240w, para a pulsação ir ali mais ou menos estável nos 160bpm. A cedência sempre alta, e acabei com uma cadência média de 95rpm. Muito bom!
Final chato pois na última descida passei um grupo e ganhei algum espaço, tendo vindo sozinho até à chegada neste últimos 20kms, com os pequenos topos a matarem-me
Resumo: Primeira vez nesta prova e gostei bastante. Para o ano, gostaria de lá estar novamente!
Agora é preparar as pernas para o granfondo do Porto que é já daqui a um mesito
Zorza
Skyroad Granfondo Aldeias de Xisto | 155.5 Km | 05h43m10s | Média: 27.3 Km/h | 115º de 400 | 51º Masters A
Última prova da época concluída! Já posso pendurar a bicicleta
Como saí da box D, aproveitei a fase inicial da prova, antes de iniciarmos a primeira subida, para recuperar o máximo de lugares possível.
Sem entrar em grandes loucuras, fui aproveitando os espaços e as estradas mais largar para ir ganhando lugares.
A primeira subida foi feita em ritmo controlado, tentando aproveitar as rodas que ia apanhando para me poupar.
Já quase na parte final da subida encontrei um camarada que tinha conhecido no Skyroad da Estrela e acabámos por seguir juntos até ao final da prova, ora entrando em grupos, ora seguindo sozinhos, revezando-nos a puxar.
Nota para o vento forte que se fez sentir durante toda a prova, principalmente nos pontos mais altos. Nessas partes do percurso, todas as rodas que conseguíamos apanhar ajudavam bastante.
Por incrível que pareça acabei por não perder muitos lugares a descer. A maior parte das descidas tinham bom piso e não eram muito técnicas. Não contava era ter que pedalar tanto a descer
Acabei completamente vazio mas satisfeito com o tempo que fiz, bem dentro do que tinha definido como objetivo. Senti-me bem durante toda a prova e dei tudo aquilo que tinha! Se não fiz melhor foi porque não tinha pernas para mais!
No final ainda deu para trocar umas palavras com o @RTC, que já me tinha reconhecido durante a prova.
E pronto, a época está terminada! Até ao final do mês ainda vou fazer alguns treinos. Em Outubro reduzo o andamento para descansar e para começar a pensar na próxima.
Em breve farei uma análise do que foram estes quase 11 meses...
Abraço
Vou roubar aqui o post do EMSFC para dar o meu contributo sobre o Aldeias de Xisto:
Skyroad Granfondo Aldeias de Xisto | 102.5 Km | 04h47m46s | Média: 21.13 Km/h | 354º da geral.
Esta média é com as paragens nas zonas de alimentação, chichi a meio, e paragem ainda para tirar fotos.. O tempo em movimento foi de 4:27 para uma média de 22,5km/h - calma, não me insultem já: sou gordo e peso 90kg
Gostei muito desta prova. Depois de um início complicado por estradas com muita gente e um pouco apertadas, chegamos finalmente à primeira subida (20kms a 4,5%)
Fiz toda a subida ao meu ritmo, mantendo a PN da subida nos 230w - foi o ideal. Tenho um FTP pouco acima e assim fiquei com a certeza de que não queimava logo!! A subida foi longa e demorou pouco mais de uma hora!
As estradas eram fantásticas e a organização esteve super presente em tudo que eram rutundas, desvios, curvas perigosas ou outros riscos. Não evitou que visse dois a serem evacuados para a ambulância, mas penso que num plotão de +1000 ciclistas, as estatísticas obriguem a que nem todos terminem.
Brutal a passagem pelas zonas queimadas, com o cheiro a entrar no nariz e a marcar de forma bem forte a paisagem.
Consegui gerir bem o esforço e consegui apanhar algumas rodas. O vento contra era desnecessário, e os meus 90kg não ajudam quando sobe... A cassete ajudou a fazer "batota" e consegui manter sempre um bom andamento com a potencia entre os 200 e os 240w, para a pulsação ir ali mais ou menos estável nos 160bpm. A cedência sempre alta, e acabei com uma cadência média de 95rpm. Muito bom!
Final chato pois na última descida passei um grupo e ganhei algum espaço, tendo vindo sozinho até à chegada neste últimos 20kms, com os pequenos topos a matarem-me
Resumo: Primeira vez nesta prova e gostei bastante. Para o ano, gostaria de lá estar novamente!
Agora é preparar as pernas para o granfondo do Porto que é já daqui a um mesito
Zorza
@royal636 como já te deves ter apercebido não fui lá com o objectivo do tempo. Fui com um grupo de amigos, "curtir a bike". Parámos relaxadamente em todos os abastecimentos. O "problema" foi entre os mesmos. Como todos têm o bichinho da competição ou já competiram muitos anos, a malta não se conteve e foi sempre de gás entre os abastecimentos lol. Se houver um segmento no Strava entre os abastecimentos, é provável que estejamos lá bem classificados !É como dizes @RTC é sempre bom conhecer pessoas com quem costumamos comunicar no fórum. Obrigado também pela simpatia. E aproveito para te dar os parabéns da tua prova que também lhe deste super bem. Não fosse o vento e estaríamos mais cedo na meta