Carolina
Well-Known Member
referi a whey porque estava com ideia que já tinhas em casa. assim não tinhas de gastar €€ para testar.
de forma muito simples, a proteína é constituída por diversos aminoácidos. os BCAAs são 3 desses aminoácidos (Leucina, Isoleucina, Valina), sendo que a Leucina é considerada a mais importante na construção muscular.
se vires o certificado de análise de uma whey: http://s1.thcdn.com/design-assets/d...s/AminoAcid-Profile-impactwhey-proteinnew.pdf tens lá a quantidade de cada aminoácido. normalmente as proteínas com melhor qualidade têm quantidades mais elevadas de BCAAs. se fores comparar com uma proteína de soja, ervilha, arroz, etc, vais ver que têm menos quantidade de BCAAs.
de qualquer forma, em termos de performance e recuperação, o mais importante é consumires uma quantidade adequada de proteína por dia (~1.5 g/kg).
de forma muito simples, a proteína é constituída por diversos aminoácidos. os BCAAs são 3 desses aminoácidos (Leucina, Isoleucina, Valina), sendo que a Leucina é considerada a mais importante na construção muscular.
se vires o certificado de análise de uma whey: http://s1.thcdn.com/design-assets/d...s/AminoAcid-Profile-impactwhey-proteinnew.pdf tens lá a quantidade de cada aminoácido. normalmente as proteínas com melhor qualidade têm quantidades mais elevadas de BCAAs. se fores comparar com uma proteína de soja, ervilha, arroz, etc, vais ver que têm menos quantidade de BCAAs.
de qualquer forma, em termos de performance e recuperação, o mais importante é consumires uma quantidade adequada de proteína por dia (~1.5 g/kg).