Treinos em rolo - Qual o melhor programa?

[zekosta]

Boas pessoal.
Estão a chegar os dias curtos e, espera-se, com chuva.

Adquiri um rolo de treino Tacx Satori Pro.

Considerando uma situação de treinos 1 hora dia-sim-dia-não, qual o esquema que recomendam? Não tenho a mínima ideia para além de que será normal começar com um ritmo leve para aquecimento pelo menos 10/15 m, aumentado depois a cadência.

Como na estrada habitualmente faço bastante subida, em que fase desse treino devo pedalar, com que cadência e peso e durante quanto tempo.

Agradeço sugestões de quem treina com esse equipamento.

 

[Magic 10]

OLA! OLA!!!

Tasse bem???

Quanto ao tipo de treino que deves fazer não sei até porque sou novo no assunto

Todo o inverno passado e os treinos que faco durante a semana são feitos em rolo (podia ir para a estrada a noite mas não me agrada)

O que tenho feito são treinos de recuperação e de força

A ordem costuma ser - 2ª Recuperação de 4ª a 6ª força Sábado e Domingo estrada

Para isso tirei os programas de treino disponíveis no site da Tacx http://www.tacx.com/en/tacx-coach/trainingsprogrammas/index.dot

Ando a tentar perceber como devo organizar os treinos de maneira a evoluir

Espero que alguém de aqui dicas sobre como organizar os treinos para melhorar o desempenho

Inte

 

[Morg]

Basicamente fazer progressão de semana para semana, que pode ser em aumento do tempo ou intensidade.

Eu aproveito os treinos dentro de casa, no inverno, para fazer a base, nada de treino de força ou altas intensidades.

 

[pemartins]

Se queres evoluir, faz uma pesquisa no forum por Via Simples, é duro mas podes adaptar as tuas capacidades

 

[zekosta]

Se queres evoluir, faz uma pesquisa no forum por Via Simples, é duro mas podes adaptar as tuas capacidades

Agradeço a informação.