Olá Tigas,
parece que temos a mesma constituçaõ fisica..eheh só que ora estou a 69kg!!....pena que são mais "antigo" de 28 anos...uiii que dolor.
Alarmado?? Porqué? se é a primeira vez que usas o cardio como podes dizer isto?? Tem um fixeiro com todos os teus dados biometricos dos ultimos meses para comparar??..no porqué se calhar tu andaste sempre a este ritmo mas não sabia
. por tanto eu vou dar-te algumas sugestões:
Primeira coisa é sempre bom antes de fazer um desporto como a bicicleta em que o coração é posto a desforço prolungado fazer um check-up...mas não no medico de familia, melhor é um cardiologista specializado e fazer cardio,eco, e cardio de esforço..os 3...custa um bocado mas val a pena porqué assim fica descansado que o motor principal do tue fisico é normal e funciona bem!!.
Secunda coisa....a frequencia cardiaca é um dato subjetivo e por-la em relação a outras pessoãs/prestações é simplemente errado por questiões fisico/geneticas e pelo nivel de treino diferente ( e depois como quantificar este nivel?!)....intendo dizer que se um individuo é bradicardico ( pulsações a reposo < 60...Pantani tinha 33..Indurain tinha 28..eu tenho 46/47 bem mas já só cota e logo faz parte da idade
) é ovvio que tu a olhar por isso fica preocupado
).....ao contrario por-la em relaçoes com individuos tachicardicos que estão acima de 100 a repouso
....depois há gente que com 170 bps desenvolvem 500 w medio a longo de uma hora com kph media de 37 entrettanto há que com a mesma fc desenvolve 150 watts com kph medio de 25....entaõ?? Como é?
)....em palavras simples o nivel de treino é importante logo não tem sentido nehum relacionar a tua fc com outros....como niguêm neste forum pode responder se isso é normal o no!!
O cardiofrequencimetro é um instrumento que mostra só um aspecto subjetivo de nós em um determinado momento (e no mesmo individuo todos os dias são diferentes porqué ha outros factores a influenciar este dato!!) mas não pode ser intendido como expressão das nossas performance claro?
Se quiseres realmente melhorar nos treinos, admitindo que tens um objetivo que é melhorar as prestações o unico instrumento que pode realmente ajudar é o powemeter..eu sei eu sei, custa um balordio mas é o unico instrumento que mostra um dato objetivo que é a potencia realmente desenvolvida.Não prestar muita atenção ao cardio, aprende sim mas a sentir o teu corpo e a conhecer-te melhor e quando estas cansado descansa, descansar faz parte do treino!! Para melhorar as prestações não há importancia o volume de treino ( fazer 10k ou 15k km por ano não significa nada) mas é a qualitade dos treino que conta, quero dizer...melhor treinar pouco mas bem que pedalar muito e mal;-).Mas é ovvio que precisa por em pratica um plano de treino em base aos teus objetivos etc etc....
Eu aprendí isso em muitos anos, posu estar errado porqué aquele que funciona comigo não funciona com os outros.....uma outra coisa, não é com um ano de treino que se ganha resistencia a percursos de 150km mas sobretudo é em tarda idade que esta caracteristica fica mais desenvolvida pena um calo dos picos de watts :-((..mas cuidado com os over fifties lá para fora
))...ehee ainda tens mais de 20 anos por pedalar.
ciao
