Redbull e o desempenho

[lgass]

Como disse no respetivo tópico, na prova de Alcanena, viu-se no caixote do lixo uma série de latas de redbull.

Quando me pus a pensar nisso, lembro-me que na 1ªa Volta a Évora, também vi dois ou 3 ciclistas a beberem.

E antes de uma prova de corrida em que participei também vi pessoal a beber!

Isto é normal? Quais os efeitos?

É tão diurético como, por exemplo, o café puro?

já experimentaram?

 

[GMQ]

lgass, o redbull tem um nível elevado teor de cafeína. Como deves compreender dá power. Se se justifica ou não? Isso não posso dar testemunho.

MAs atenção que os efeitos negativos são mais do que muitos desde de palpitações etc. Podes ler aqui: http://www.alert-online.com/pt/magazine/os-perigos-do-consumo-das-bebidas-energeticas

 

[Medroso#78]

Boas,

costumo beber, no final do dia, quando pedalo toda a noite (bebo 1/2 vezes por ano. Pode ser apenas psicológico, mas funciona). De qualquer, só para contrariar, tenho um amigo, que bebe diariamente, ao deitar, e diz que não lhe tira o sono.

 

[Carolina]

o redbull não tem um valor elevado de cafeína. uma lata tem ~75 mg de cafeína, o equivalente a um café. de resto é açúcar, vitaminas do complexo B e taurina.

não tem nada de mágico ou espectacular, é uma bebida energética, só isso. como qualquer outra coisa, se tomado em excesso pode fazer mal.

o abuso de cafeína por parte de atletas, sejam amadores ou profissionais, é bastante comum.

 

[mariosimas]

é mais uma bebida da treta.

Ganhar dinheiro a vender água com açucar. é uma bebida "energética" porque tem 39 g de açucar por lata de 330ml.

o resto é marketing

 

[lgass]

alguém toma café durante as voltas?

e qual o papel da taurina nisto tudo?

 

[Carolina]

eu só bebo se não tiver bebido antes de sair de casa e se calhar parar num café.

a taurina é um aminoacido (aka proteína). supostamente ajuda a nível de performance, mas nada de conclusivo. http://examine.com/supplements/taurine/

 

[otnemeM]

E ser diurético não é bom numa prova, obviamente.

Also: The effects of Red Bull Energy Drink on human performance and mood.

 

[joaocss]

carolina um aminoácido não é o mesmo que a proteína mas sim é proveniente da proteína ou produzido pelo nosso proprio organismo, que é o caso da taurina que o nosso corpo produz mas nem sequer necessita lol so é necessário em excesso se consumirem outras porcarias em excesso porque a função da taurina é basicamente um desintoxicante... ha coisas parvas no nosso organismo essa é uma delas... uma lata de redbull equivale a cerca de 2 cafes e meio... o redbull faz mais mal que bem... so mata como qualquer outra coisa se for em demasia, a cafeina causa a longo termo habituação, logo o facto de a longo prazo deixar de fazer o efeito energético.

 

[Carolina]

A proteina é constituída por um conjunto de aminoácidos, um deles é a taurina.

75 mg de cafeína são dois cafes e meio?! Estás enganado.

 

[undernardo]

A proteina é constituída por um conjunto de aminoácidos, um deles é a taurina.

Só deixar aqui este pequeno à parte.

Taurina não é um aminoácido e não entra na biossíntese proteica. É parecido ao aminoácidos, porque provem de um deles, mas não é considerado um aminoácido devido à sua composição. Diga-se antes que é um composto orgânico. É mais correcto e menos misleading.

 

[GMQ]

Queres dizer que nem é carne nem peixe. Não sou muito de bebidas energéticas. Mas uma vez tomei depois do esforço e coincidência ou não aquilo teve um efeito recuperador. Por isso só as tomo after effort.

 

[MigC77]

Como já foi aqui dito… o red bull basicamente contém cafeína e complexos de vitamina B, ingredientes que encontram em muitos dos géis energéticos, o ingrediente que de alguma forma o diferencia da maioria e, que esteve na origem do nome da bebida, é a taurina. O resto é marketing!

Pessoalmente não é algo que consuma nem antes, nem durante, nem após… Mas isto cada um sabe de si e vai aprendendo o que funciona melhor no seu organismo.

 

[Martins]

75 mg de cafeína são dois cafes e meio?! Estás enganado.

Segundo a literatura da DELTA CAFÉS:

Bica "normal" - Volume total - ± 35 cc
Conteúdo de cafeína: 94,5 mg


Resumindo e concluindo. Se é pela cafeína mais vale tomar café. É mais barato e mais saboroso.

Abraço

 

[GMQ]

E eu que pensava que aquilo dava asaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas...

 

[otnemeM]

Ainda bem que me dei ao trabalho de aqui linkar um artigo científico...

 

[lgass]

Ainda bem que me dei ao trabalho de aqui linkar um artigo científico...

epah ia fazer em casa mas vou por aqui o quote que salta logo à vista

Red Bull Energy Drink significantly (P < 0.05) improved aerobic endurance (maintaining 65–75% max. heart rate) and anaerobic performance (maintaining max. speed) on cycle ergometers. Significant improvements in mental performance included choice reaction time, concentration (number cancellation) and memory (immediate recall), which reflected increased subjective alertness. These consistent and wide ranging improvements in performance are interpreted as reflecting the effects of the combination of ingredients.

 

[jbaptista]

Red Bull funciona, ou sentimos o seu efeito pelo facto de ser uma bebida energética e pelo facto de conter estimulantes. Dá pura e simplesmente um pico de energia, uma enorme sensação de alerta e da-nos a ideia de que recuperamos do esforço. Mas na verdade não recuperamos nada, pois assim que o açúcar for absorvido a insulina cai novamente a pique e voltamos a ficar pior do que estávamos.

O que é possível fazer para minimizar o desgaste, são ciclos de creatina mais pura possível (cuidado que poderá aumentar peso corporal, mas ajuda imenso na resistência), Vitamina B12 / B9 (Muito importante para produção de globulos vermelhos, daí mais oxigénio a ser transportado) em boas doses, aminoácidos e glutamina antes do esforço, e após treino um batido de proteína (que inclua aminoacidos) com maltodextrina + glutamina.
Até podem fazer o batido com banana e manteiga de amendoim, batido dos deuses para treinos de grande desgastes.


E ainda muito mais pode-se fazer, sem o uso de bebidas energéticas! Fica apenas alguns pontos de vista

 

[bici10]

Esse tipo de bebida nunca fui muit a favor, creio que temos outras opções mais saudáveis para ter energia.

 

[gonpalco]

Ávido consumidor de café (tomava 5/dia), não passo bem sem um café antes ou a meio da volta. Sinto diferença entre beber ou não, mas a meu entender é mais psicológico (Beber um café, reduz-me a ansiedade)!

Quanto ao Redbull/outras, é coisa que não pega pelo sabor (a remédio?).
Sou da opinião que ganhamos mais "performance" "medindo" a nossa tolerância à lactose e gluten (ou seja, não consumindo e ver como ficamos) que beber essas bebidas energéticas.
Desde que deixei o leite, sinto-me muito melhor, embora sinta falta do sabor... principalmente leite do dia gordo!!