fogueteiro
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Já participei, como voluntário, em várias feiras da saúde, denominadas EXPO-SAÚDE, e sempre estive num atelier que se chamava "forma Física".
Ora eu não fazia mais que seguir as orientações dos médicos presentes, e isso não era mais que fazer o teste de Harvard.
Este teste, segundo dizem, serve para ver a nossa capacidade de recuperar dum esforço, e quanto maior for essa recuperação no menor espaço de tempo, melhor.
Então é assim:
Eu media a pulsação à pessoa e anotava. Depois a pessoa fazia step durante 3 minutos ao seu ritmo. A seguir eu media, novamente, a pulsação e anotava. Agora a pessoa descansava 5 minutos e novamente eu media e anotava o resultado.
A conclusão seria:
Se a pessoa conseguisse, após o descanso, recuperar para valores iguais ou inferiores ao ínicio, estaria em boa forma, física.
Penso que este teste é amplamente utlizado, mas porventura pouco o conhecerão, e seria interessante fazermos em casa. Não custa nada
Ora eu não fazia mais que seguir as orientações dos médicos presentes, e isso não era mais que fazer o teste de Harvard.
Este teste, segundo dizem, serve para ver a nossa capacidade de recuperar dum esforço, e quanto maior for essa recuperação no menor espaço de tempo, melhor.
Então é assim:
Eu media a pulsação à pessoa e anotava. Depois a pessoa fazia step durante 3 minutos ao seu ritmo. A seguir eu media, novamente, a pulsação e anotava. Agora a pessoa descansava 5 minutos e novamente eu media e anotava o resultado.
A conclusão seria:
Se a pessoa conseguisse, após o descanso, recuperar para valores iguais ou inferiores ao ínicio, estaria em boa forma, física.
Penso que este teste é amplamente utlizado, mas porventura pouco o conhecerão, e seria interessante fazermos em casa. Não custa nada