Ciao Scalatore! Bons olhos te vejam! Gosto sempre de ler posts teus…devias participar com mais frequência!
Educar uma máquina que é preguiçosa não é fácil…
Já o disse algumas vezes aqui no fórum… meus amigos aquilo que vcs vêm nos atletas de elite são o resultado de anos e anos de treinos e sacrifícios! Mas hoje em dia a rapaziada mais nova e alguns da velha guarda parece que gostam de tomar certos atalhos… tem pressa de chegar a determinados patamares e tem ambições desportivas fora de prazo…
Obviamente que um atleta de competição toma suplementos mas é acompanhado por médicos, nutricionistas, faz análises de sangue com frequência, etc…
RLuz, acho excessivo a quantidade de suplementos que ingeres… inclusive antes! Isso pode chegar ao ponto de criar-te dependência psicológica! Ao ponto de achares que sem isso não treinas da mesma forma…
Tira o pé do acelerador, adapta a tua rotina de treinos ao teu dia a dia, lembra-te que o desporto deve ser algo saudável que te dê bem-estar… Se treinas à maluca, passas o dia estourado e precisas de tomar não sei quantos suplementos para te ajudar a recuperar é porque algo está mal. Acho que tens essa percepção e é de louvar que tenhas partilhado isso aqui no fórum, leva-me a crer que pelo menos tens a consciência que algo não está bem.
Tens 20 anos… com essa idade o teu corpo se o treinares de forma consistente e progressiva rapidamente evolui em termos de performance e de recuperação… Agora deve ser progressivo e respeitando sempre o tempo de recuperação. O teu peso, desde que comas de forma equilibrada, vai ajustar-se ao que a tua actividade requer para que sejas mais eficiente… não tenhas dúvidas que se isso significa perder massa gorda não duvides que vais acabar por perde-la, sempre e quando sejas racional e equilibrado na ingestão de alimentos.
Esquece os BCAA’s e Glutamina no dia a dia… usa-as quando realmente são necessárias… depois de um esforço extraordinário que acontece nos dias de competição em que tens que dar tudo o que tens e não tens e com menos frequência nas tuas rotinas de treino.
Bem nem queria responder mas devo dizer qualquer coisa a pesar de resultar antipatico..
se não está a partecipar no proximo Tour de France as perguntas surgem espontâneas:
Porqué o uso dos integratores?? Foi o seu medico desportista a prescrever os produtos?....pertece aqueles grupos que acreditam nos milagres deste produtos? (o unico beneficio é para quem vende e as empresas produtoras)...Fonix com 20 anos e 72 kg/177 de altura quer o qué? parecer um anoressico com um corpo sem armonia tipico das maioria dos pros...
Mas eu percebo onde quer chegar....Mas perder peso é uma coisa perder massa gorda é uma outra coisa...pode ser leve mas gordo...como pode ser pesado mas magro!! Verdade?)...quer quimar só gorduras verdade?)..ui ui para isso precisa educar a nossa maquina ( verdade Mig? )
O meu conselho é de esquecer os integratores que juntam um eccesso de comida que não precisa ( por isso não perde peso ) e considerato que o negocio da familia é na cozinha...bolas!! aprofeite e começe com ter uma correta educação alimentar...ganha em saude e no bolso!. Com o tempo depois vai ver que as gorduras desaparecem....recuperar? Se calhar cortar alguns treinos não??...deve perceber que no nosso dia a dia temos um determinado montante de energia disponivel para o nosso corpo que é un numero ben definido..imagine um bolo redundo onde uma % é destinada ao trabalho...uma outra % é comida pelos stress ..uma outra para tarefas na familia por exemplo e depois uma % é para os treinos, agora não pode dar130% se o motor fornece 100%, entende?)...cuidado ao Over Training e cuidado com a mania de ter tudo em breve tempo, Roma não foi feita num dia..e os gajos eram bons construtores..ehehe.
Ciao
Ps: queira ter os seus 20 anós...argh..mas eu são mais alto e mais leve..hihihih, estou a brincar
HIDRATAÇÃO
Não esquecer dos liquidos, beber até o xi xi sair branquinho.
Já dizia o outro "Dona Gestrudes vá la fazer o seu xi xi zinho"
Agora vou ser eu que pareço um pouco antipático lol
Como é que 2 sulplementos são excessivos? Em fevereiro fui fazer um teste de FTP com uma pessoa que não quero mencionar o nome e recomendou-me 5 ou 6 e ainda por cima para comprar da marca que ele vendia ( aí topei logo a macacada e não fui na conversa)
Tomar realmente quando é necessário? claramente não estás a visualizar o meu dia a dia:
7h/08h acordar
8h/09h ás 10h/11h treinar
12h trabalhar
16/17h descansar
18h30 trabalhar
23h/00h dormir
ps: essas horas que diz trabalhar , é trabalhar mesmo , não é sentado numa secretaria nem conduzir nem nada, é sempre de pé de um lado para o outro em cima de pernas cansadas e articulações também... e para juntar a isso ainda tenho de pôr um sorriso na cara para atender os clientes que não têm culpa nenhuma da minha paixão que é o ciclismo. 2 suplementos é muito? acho que não, para as dores que sinto, já nem me lembro o que é viver sem dores... já me passou pela cabeça fazer como muita malta da restauração faz quando faz noitadas (coca) mas desisti da ideia rapidamente.
Obrigado pela opinião amigo abraço
@ R Luz
Este @ R Luz não me é estranho, mais vai ser chapa 5 com todos os outros , rapazito vais ao tópico >> Quem és ? Donde Vens ? Para onde vais ? Apresenta-te vai logo aqui o link para te facilitar a busca:
http://www.forumciclismo.net/forumdisplay.php?2-Discuss%E3o-Geral
Vai lá e apresentaste ok não treines muito está uma mota rapaz.
A Respeito das tuas questões nem vou comentar ok, tu estas uma mota e não estas assim tão gordo.
O trepadores diz tudo no último post, mete mais um dia de descanso no plano e vais ver que vais evoluir muito mais, nem sempre quantidade é qualidade.
Vale mais um treino de 1h em rolos ou mesmo na rua mas com qualidade do que 3 ou 4 horas a pastelar...
Quando se tem pouco tempo a organização/planeamento do treino é muito importante, definir o que se vai fazer com antecedência em cada treino de modo a não perder tempo.
Há um ponto que me esqueci de referir e que também é bastante importante para te sentires bem e descansares melhor, a qualidade da comida e a quantidade de fruta e legumes.
Podes descrever um dia normal em termos de refeições, sff? Só para ter uma noção